Hatha Yoga
Pothuajse të gjitha format moderne dhe format e yogës kanë origjinën prej saj - nga hatha yoga. Kjo prirje u ngrit në shekullin e 6 dhe konsiderohet trendi më i fundit në mesin e klasike. Elementet kryesore të tij janë paraqitja e sigurt (asanas), ushtrimet e frymëmarrjes (pranayama), relaksimi dhe meditimi. Qëllimi i hatha yoga është arritja e paqes së mendjes dhe ekuilibrit midis trupit, mendjes dhe botës së jashtme.
Ashtanga Yoga
Kjo është një formë dinamike e yoga, e cila i ngjan aerobic. Ushtrimi zhvillohet në një ritëm shumë të shpejtë. Pozicionet përsëriten gjithmonë në seri në të njëjtën sekuencë në një frekuencë të caktuar të frymëmarrjes. Ashtanga është i përshtatshëm për njerëzit që kanë stërvitje të mirë fizike dhe nuk kanë frikë nga ngarkesat e rënda. Është ky lloj energjie yoga që është i përshtatshëm për adoleshentët.
Iyengar Yoga
Ky lloj joga mbart emrin e krijuesit të saj. Çdo asana kryhet për një kohë të gjatë dhe kalimi në tjetrin është i ngadalshëm dhe i qetë. Klasat me këtë metodë fillojnë me paraqitje të thjeshta, të cilat gradualisht bëhen më të ndërlikuara. Ky lloj i yoga është i përshtatshëm për njerëzit lëvizshmërinë e të cilëve është e kufizuar dhe për ata që udhëheqin një mënyrë jetese të lëvizshme. Trupi bëhet fleksibël dhe i fortë, dhe në të njëjtën kohë ju "kapni" kanalet tuaja të energjisë dhe arrini një ekuilibër mendor.
Bikram Yoga
Gjithashtu mban emrin e themeluesit të saj. Një shkollë e këtij lloji shpesh quhet "yoga e nxehtë". Klasat mbahen në një dhomë ku temperatura e ajrit arrin 40 gradë. Muskujt bëhen elastikë dhe toksinat largohen nga trupi. Brenda 90 minutash do të duhet të plotësoni një sërë 26 pozicionesh. Ky lloj i yoga ndihmon në lehtësimin e stresit, përmirëson furnizimin me gjak në të gjitha pjesët e trupit dhe është veçanërisht efektiv në luftën kundër obezitetit. Rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga diabeti dhe artriti. Por, para se të bëni një zgjedhje, duhet të merrni këshilla rreth ushtrimit në temperaturë të lartë.
Fuqia Yoga
Është lloji më intensive yoga për shëndetin e njeriut modern. Ushtrimet nuk kryhen në mënyrë strikte, por në të njëjtën intensitet. Power yoga është i përshtatshëm për njerëzit me një nivel të lartë të palestër fizike, duke dashur të rrisin fleksibilitetin dhe barazimin e mosbalancimit të muskujve, që shpesh gjendet në atletë. Pozicionet e ndryshimit të energjisë, të tilla si valle, kërkojnë shumë përqendrim.
Wine Yoga
Kjo është një qasje terapeutike për yoga. Çdo pozitë është ndërtuar sipas nevojave dhe aftësive individuale të një personi. Në këtë rast, ju thjesht nuk mund të bëni një gabim në kryerjen e këtij ose atë ushtrim. Do të organizohet për ju. Ky lloj i yoga rekomandohet për njerëzit që kanë përjetuar lëndime fizike dhe duan të heqin dorë nga pasojat e tyre përgjithmonë.
Kundalini Yoga
Qëllimi është zbulimi i energjisë së Kundalini ose "gjarpri i gjumit" (kundalini në sanskritisht do të thotë "gjarpi i bërtitur në një top"), i cili gjendet në shpinë (në pjesën e poshtme). Gjatë ushtrimeve, gjarpri "zgjohet" dhe ngadalë "zvarritet" nga shpina. Një energji e re hyn në trup. Ky lloj i yoga nuk është shumë romantik, por është i përshtatshëm për të gjithë. Ndonëse kërkohen përpjekje të caktuara në ushtrimin e qëndrimit dhe mbajtjes në këtë pozitë.
lates yoga
Kombinon fleksibilitetin dhe zhvillimin e elementeve meditative të yoga-s me trajnimin e forcës së sistemit Pilates. Me të, ju lehtë mund ta merrni trupin në gjendje të mirë. Ai është i aplikueshëm për absolutisht çdo nivel të përshtatjes fizike.
Yogabit
Është një kompleks lëvizjesh të ngadalta dhe stil energjik yoga. Ushtrimet bëhen në tingujt e muzikës bashkëkohore. Klasat përfshijnë ngrohjen - një pjesë të ngadaltë, ushtrime intensive në çifte dhe meditim. Qëllimi kryesor i këtij drejtimi është të kesh kënaqësi nga stërvitja. Ky lloj i yoga mund të shoqërohet me palestër. Por, ndryshe nga palestra, spontaniteti i lëvizjeve është i rëndësishëm këtu.
Është e pamundur të mbivlerësohet ndikimi i yoga, dhe shëndeti i njeriut modern nuk mund të neglizhohet. Mësimdhënia yoga është aq e madhe sa çdo ditë jep ide për aplikacione të reja: yoga për fëmijët, yoga për gratë shtatzëna, yoga për pacientët me sëmundje kardiovaskulare, etj. Nuk ka nevojë të lidhet vetëm me një lloj yoga. Ju mund të provoni lloje të ndryshme dhe zgjidhni një ose dy, në varësi të preferencave tuaja. Është e rëndësishme vetëm për të ndjekur mësimet në baza të rregullta. Para ushtrimit nuk rekomandohet ushqimi i rëndë dhe sasi të mëdha uji. Shumica e njerëzve të përfshirë në yoga konfirmojnë se kjo i ndihmon ata jo vetëm që të zhvillohen fizikisht, por edhe të rriten emocionalisht, të jenë në gjendje të gëzojnë veten dhe botën rreth tyre.