Në rrymën e zakonshme të shtatzënisë gruaja varion nga gjashtë në dymbëdhjetë kilogram. Në thelb, rreth një e treta e peshës së fituar i takon fëmijës, dhe dy të tretat i përkasin nënës.
Në mes të kujdesit për fëmijën, ju do të shqetësoheni pak për peshën dhe si ta ktheni formën e vjetër. Por vite më vonë një numër i madh i grave ende mendojnë për idenë për të humbur peshë. Nëse doni të zvogëloni peshën pas lindjes, duhet t'i kushtoni vëmendje pikës në vijim:
1. Ju duhet të keni durim.
Është shumë e rëndësishme me të gjitha përgjegjësitë për të trajtuar humbjen e peshës. Humbja e peshës së mprehtë për shëndetin mund të jetë e rrezikshme. Për të filluar, filloni të udhëheqni një mënyrë të saktë të jetës, në mënyrë që të shkrihet gradualisht kilogramë të tepërt. Mos harroni se ju mori një nëntë muaj të gjatë për të fituar peshë, prandaj duhet të paktën t'i jepni vetes një vit për t'u kthyer në gjendjen tuaj të mëparshme.
Efekti kompleks i shtatzënisë në trup, prandaj, është e mundur që trupi juaj kurrë nuk do të formojë të njëjtën formë. Është e nevojshme të kërkohet mirëqenia fizike, dhe jo të figurave të caktuara në peshore. Mund të ndodhë që edhe nëse shigjeta e shkallëve ka rënë, por nuk i përshtatni kurrë rrobat e vjetra. Kjo është për shkak të faktit që hipsat tuaj janë zgjeruar, madhësia e këmbës suaj është rritur, dhe stomaku juaj kurrë nuk do të jetë i sheshtë. Sidoqoftë, duhet të gëzoheni për ndryshimet që kanë ndodhur tek trupi juaj. Ky është një çmim i parëndësishëm për lumturinë e rritjes së fëmijës.
2. Ushqyerja me gji. Përfitimet.
Për të promovuar humbjen e peshës mund dhe ushqyerjen me gji. Meqenëse trupi i gruas konsumon rreth 1000 kalori në ditë për të prodhuar qumësht. Dhe, për të prodhuar qumështin e gjirit, trupi juaj përdor rezervat e saj të yndyrës.
3. Ushqimi.
Është e domosdoshme të evitoni atë dietë që ju kërkon të braktisni ushqimet e konsumuara me vlerë ushqyese në mënyrë që të ulni peshën. Më shumë se kurrë, tani duhet të hani më shumë kalori. Nëse nuk i ushqeni me gji, ende keni nevojë për forcë, për të përballuar fëmijën. Nuk është e nevojshme të kufizoni veten në hahet. Vetëm duhet të përpiqeni të hani ushqime me yndyrë të ulët që janë të pasura me karbohidrate, më shumë fruta dhe perime të freskëta.
4. Disa fjalë për të pirë.
Ju do të donit të pini vazhdimisht gjatë shtatzënisë dhe tani po shpresoni që kur fëmija të përfundojë këtë makth. Për fat të keq, kjo nuk është kështu. Përdorimi i sasive të mëdha të ujit, sidomos kur jeni duke ushqyer me gji, është shumë e nevojshme për humbjen e peshës, pasi kur lëngu hyn në trupin e një gruaje, ajo e detyron atë të heqë qafe dyqanet e yndyrës. Prandaj, duhet të përpiqeni të mbani një shishe me ujë ose të paktën një gotë në dorë.
5. Gjimnastikë fizike.
Parimi i parë dhe kryesor për humbjen e peshës. Sa më shpejt të vendosni të bëni stërvitje fizike, aq më shpejt do të jeni në gjendje të arrini rezultate. Edhe nëse do të ishit të angazhuar në sport të rregullt para lindjes, atëherë do të jetë shumë e vështirë për ju që të hyni në regjimin e mëparshëm pasi fëmija ka lindur. Kujdesi për fëmijën, mungesa e kohës dhe mungesa e energjisë - këto janë arsyet që nganjëherë na pengojnë të vendosim ushtrimin fizik në një vend të denjë. Por mos harroni se sa më shumë që vonojmë ushtrimin, paundet më të mëdha na krijojnë siklet. Gjithashtu mund të kombinohet me një shëtitje në rrugë me një karrocë fëmijësh.