Si të humbni peshë në dimër? Gratë shterrohen me dieta dhe nuk dinë si të shpëtojnë paund shtesë. Fasule - një produkt ushqimor mjaft i famshëm, është konsumuar për mijëra vjet. Përafërsisht ka 200 lloje fasule. Por ne ende hanim rreth 20. Përveç hahet, ajo mund të përdoret në mjekësi. Ajo rezulton se mund të heqë qafe yndyrën.
Në fasule, ka pothuajse të gjitha mikroelementet që janë të nevojshme për organizmin që të funksionojë siç duhet. Por sot ne do të konsiderojmë fasulet si një produkt për humbje peshe. Duke hyrë në trup, ky produkt redukton përmbajtjen e kalorive të enëve të tjera.
Kjo është ajo që hapi sytë e nutritionists. Ata arritën në përfundimin se fasulet ndihmojnë gratë të humbasin peshë. Për më tepër, është një produkt i kënaqshëm. Tani secili mund të shikojë në fasadat nga ana tjetër.
Të gjitha shërbimet e bathës
Fasulet janë shumë ushqyese dhe ushqim i përzemërt. Kështu që gjatë dietës vajza nuk do të jetë e uritur. Karbohidratet komplekse do të fryhen në zorrët dhe do të ngadalësojnë tretjen, duke krijuar një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Si pjesë e fasule, ka një proteinë që ndihmon për të rregulluar peshën.
Përfaqësuesi i Bean përmban substanca të dobishme, midis acideve nihorganganic, aminoacideve, vitaminave A, B, E, C, PP dhe disa mikroelemente. Nutritionists thonë se ky produkt do të ndihmojë në uljen e kolesterolit në gjak dhe stabilizimin e volumit të glukozës.
Fibra në fasule do të ndihmojë në normalizimin e punës së traktit të tretjes dhe të shkaktojë vjellje nga kapsllëku. Dhe saponinat shtypin përhapjen e qelizave të kancerit me organizma.
Fasule për humbje peshe: cili mund të zgjidhni?
Fasule të bardha
Është lider në mesin e fasuleve për përmbajtjen e mikroelementeve të dobishme (bakër, zink). Proteina në fasule është mjaft e lehtë për tu tretur. Bishtajoret përmbajnë triptofan, lizinë, metioninë, tirozinë, etj. Specialistët rekomandojnë përdorimin e këtij lloji të fasule për gastrit, diabetin, reumatizmin, ekzemën dhe pankreatitin kronik. Ky është një produkt i mirë diuretik. Ajo përmban një sasi të madhe të kaliumit. Prandaj belayafasol është i dobishëm në sëmundjet e sistemit kardiovaskular. Dhe kalciumi dhe magnezi kujdesen për gjendjen e eshtrave dhe dhëmbëve.
Fasule të kuqe
Forma e këtij fasule përmban komponente të tilla të dobishme si thiamina, lizina, tyrosina, triptofani, arginina, vitamina C. Ajo ka një përmbajtje mjaft të lartë të hekurit dhe acideve të dobishme. Rekomandohet fasule të tilla për njerëzit me një formë ngjitëse të anemisë, kjo është një parandalim i mirë dhe një lloj trajtimi. Fasule e kuqe është burim i të rinjve dhe shëndetit, ka shumë antioksidantë për organizmin.
Tani duhet të konsideroni përmbajtjen e kalorive të produktit. Në fasule të thatë të kuqe 100 g përmban 290 kalori, dhe fibra rreth 25 g. Disa mund të llogarisin se kjo është mjaft. Por kjo nuk është kështu. Dhe kështu fasulet janë vendosur në mënyrë të vendosur midis udhëheqësve të dietave. Një fije në fasule siguron mbrojtje kundër zhvillimit të tumoreve, heq toksina dhe toksina, si dhe përmirëson nivelin e glukozës. Nutritionists thonë se nëse vazhdimisht konsumoni fasule, mund të shihni rezultatet shumë shpejt dhe të humbni peshë. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e imunitetit, në përmirësimin e sistemit nervor dhe në ndihmën për të luftuar lëkurën. Në fakt, ajo është një depo e madhe e substancave dhe funksioneve të dobishme. Efekti i këtij produkti është i pakufizuar. Pra, është koha të mendojmë se sa shpesh konsumojmë fasule? Ndoshta, shumë njerëz e nënvlerësuan forcën e saj dhe është koha për ta korrigjuar këtë.
Studimet kanë treguar se fasulet e vargut janë alternativa më e mirë për një dietë, sepse ky produkt përmban sasi më të vogël të kalorive dhe sasinë më të madhe të ushqyesve dhe vitaminave. Produkti mund të ruhet për një kohë mjaft të gjatë. Pra, çfarë lidhje me faktin se fasule do të përkeqësohet, ju mund të shqetësoheni.
Tani ju mund të gjeni dy lloje të fasule të gjelbra - jeshile dhe të verdha. Të dyja përmbajnë vitamina C, B, A dhe E, si dhe fibra, proteina, acid folik dhe substanca të tjera thelbësore për trupin. Proteina është shumë më e vogël në këtë lloj fasule se sa në të tjerët. Por kjo sasi është e mjaftueshme për të hequr toksina dhe toksina nga trupi.
Struch është i mirë, sepse gjatë ripeningut substancat torike nuk e thithin veten nga toka. Por, para se të përdorni atë, është e nevojshme për ta ngrohur atë. Përmbajtja kalori në 100 g është vetëm 25 kalori. Kjo është praktikisht 4 herë më pak se në të bardhë. Përveç faktit se ajo promovon humbje peshe, fasule është gjithashtu i aftë të rregullojë sfondin hormonal të një gruaje, përmirëson punën e veshkave dhe të mëlçisë, pozitivisht ndikon në gjendjen e flokëve dhe lëkurës. Rekomandohet të përdoret me menopauzë.
Kush mund të hajë fasule?
Siç doli, jo të gjithë njerëzit mund të hanë ushqime, ka kundërindikacione, prandaj ia vlen të njiheni me ta. Ndoshta kjo metodë e humbjes së peshës nuk ju përshtatet.
Nuk rekomandohet të hani fasule:
- Nëse ka probleme me sëmundjet e traktit gastrointestinal.
- Nëse produkti është i patolerueshëm.
- Me probleme me sistemin kardiovaskular.
Ne nuk harrojmë se fasulet janë një produkt mjaft melodik. Kjo është, ajo rrit formimin e gazit në zorrë. Dhe kjo e kufizon ndjeshëm personin dhe i jep shqetësime shtesë. Por ka një sekret të vogël. Nëse zhytni në fasule të ftohta të ujit për atë natë, atëherë kjo telashe mund të shmanget.
Mos konsumoni fasule të konservuara. Ajo përmban një sasi të madhe të kripës dhe kjo nuk është një faktor i favorshëm në qoftë se ju do të humbni peshë. Kripë nuk lejon heqjen e lëngjeve të tepërta nga trupi.
Dietë Bean
Sot ne do të shqyrtojmë dietën më popullore të beansit. Ajo zgjat tre javë, gjatë së cilës do të jetë e nevojshme për të pirë një gotë zierje të fasule + fruta për darkë. Ka një tjetër mundësi. Para secilit vakt, duhet të pini 1/2 copë. Dhe për darkë hani 2 fruta.
Dian Bean "Nedelka"
- Dita e pare. Në mëngjes, pini një gotë kos dhe një sanduiç me një fetë me yndyrë të skremuar. Për mëngjesin e dytë një fryt. Dreka dhe darkë përbëhen nga sallatë perimesh dhe fasule të ziera.
- Dita e 2-të. Vakt mëngjesi dhe dreka si në ditën e parë. Për drekë, sallatë lakër dhe fasule. Darka përbëhet nga peshq të pjekur dhe fasule.
- Ditën e tretë. Mëngjesin e parë dhe të dytë si zakonisht. Dreka - fasule dhe sallata e perimeve. Për darkë, perime të freskëta dhe fasule të ziera.
- Ditën e 4-të. Mengjesi fillon si në ditët e mëparshme. Për drekë, mund të hani sallatë frutash. Darka përbëhet nga orizi ngjyrë kafe dhe pule të pjekur.
- Dita e 5-të. Mëngjesi, si në ditët e kaluara. Dreka - fasule dhe salle me lakër. Për darkë, një çift patate të ziera, fasule dhe sallatë perimesh.
- Dita e 6-të. Mëngjes për të filluar me një filxhan çaji jeshil dhe një sanduiç. Për mëngjesin e dytë pije kefir. Dreka përbëhet nga gjizë pa yndyrë, sallatë perimesh. Për darkë, fasule të ziera dhe disa manaferra.
- Dita e shtatë. Në mëngjes pihet kefir. Për mëngjesin e dytë - manaferrat. Dreka është ngrënë me marule dhe fasule. Për darkë, supë supë me supë.
Gjatë dietë, mos harroni se ju duhet të pini 2 litra ujë të pastër në ditë, sepse trupi ka nevojë për lëng. Kjo do të ndihmojë në tejkalimin e kufizimeve në ushqim. Kështu që tani le çdo vajzë të vendosë se si të humbasë peshë. Por me fasule do të jetë e lehtë dhe e thjeshtë!