Ju ankoheni çdo mbrëmje për lodhjen e syve. Ata shpesh skuqen. Dhe sytë u përkeqësuan. Fatkeqësisht, nuk jeni vetëm. Këto probleme ndikojnë shumë njerëz që punojnë për orë të tëra në kompjuter. Në këtë rast, akuzat për sytë kur punojnë në kompjuter do të ndihmojnë.
Pse sytë janë kaq të lodhur? Kur punon në një kompjuter një person është i theksuar. Ajo pulson më pak, gjë që çon në tharjen e mukozës së syrit. Përveç kësaj, pikëpamja fokusohet vazhdimisht në një subjekt të afërt - monitor. Ndërsa evolucioni ka përsosur organet e syve për të parë objekte të largëta. Një kontribut i madh është bërë nga mikro-rrezatimi nga ekrani i monitorit. Shkatërron jonizionin natyral të ajrit. Mikroklimumi në dhomë bëhet i thatë dhe plot grimca pluhuri, e cila tërheq fushën elektrostatike të monitorit. E gjithë kjo irriton sytë, i bën ata të lodhur, të thatë. Dhimbje të pakëndshme është e mundur. Për më tepër, edhe një alergji mund të zhvillohet. Mësoni si ta parandaloni këtë. Ne ju ofrojmë gjimnastikë për sytë. Le të shohim se si të kujdesemi për sytë tuaj në mënyrë efektive. Si të shmangni djegien, conjunctivitis, lactrim, vision dëmtuar. Kjo është mjaft e lehtë!
Përgatitja për punë të sigurt në kompjuter:
- Monitoruesi është instaluar në mënyrë të tillë që të mos qëndrojë përpara një dritareje ose kundër sfondit të saj. Ndriçimi gjatë operacionit duhet të shpërndahet, në mënyrë që të mos i verbojë sytë dhe të mos pasqyrohet nga ekrani. Distanca nga fytyra në monitor duhet të jetë 60-70 cm, dhe buza e sipërme e ekranit - nën nivelin e syrit.
- Sigurohuni që ajri në dhomë të mos jetë i thatë. Instaloni një humidifier ose një enë të gjerë me ujë. Shpesh e ventiloni dhomën.
- Në dhomën ku punoni, vendosni shumë enë me bimë. Ata do të neutralizojnë efektet e dëmshme të rrezatimit. Është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur, aq më e gjelbër është qetësimi.
- Mos pini duhan në vendin e punës. Ajri i thatë dhe tymi i cigareve shtypin syrin e mukozës.
- Nëse mbani syze, sigurohuni që xhami i monitoruesit është anti-reflektues. Kjo rrit rehati vizuale për sytë.
Pjesa tjetër e detyrueshme. Mos harroni se çdo orë ju duhet të bëni një pushim 5 minuta në punë. Nëse kaloni kohë në kompjuter në shtëpi, pushimi duhet të rritet deri në 15 minuta. Përdorni një pushim për t'u çlodhur gjimnastikën për sytë. Ekspertët thonë se kjo është e mjaftueshme për të siguruar mbrojtje për sytë. Nëse ndiqni këto këshilla të thjeshta, koha e punës së shpenzuar në kompjuter mund të rritet pothuajse e dyfish. Për të përcaktuar sa të lodhur janë sytë tuaj, bëni ushtrimin në vijim:
"Vendos bërrylat në tryezë". Mbyllni sytë me duart tuaja në mënyrë që drita të mos ndriçojë përmes tyre. Për ta bërë këtë, vendosini gishtërinjtë mbi ballin tuaj dhe kyçet e dorës në pjesën e poshtme të shpendëve. Mos kliko mbi shikimet. Relax muskujt e qafës, supet, qafën. Qepallat duhet të rriten dhe të bien lirshëm.
- Hapni sytë tuaj, të mbuluar me pëllëmbë, dhe të fillojnë të numëruar breaths (deri në 10).
- Prisni derisa të shfaqet një sfond i zi i unazë para syve tuaj. Njerëzit me sytë e lodhur do të shohin zigzagë me ngjyra të ndezura, retë gri, vija, drita e dritës dhe ngjyra në errësirë.
Përpiquni të bëni një ngarkim të thjeshtë për sytë ndërsa punoni në një kompjuter që do t'ju çlirojë shpejt sytë.
- Zgjidhe dorën me gishtin tuaj lart. Përqëndrojeni në atë për disa sekonda. Pastaj lëvizni pikëpamjen tuaj në sfond. Për shembull, në mur apo pemë larg jashtë dritares. Në këtë rast, nuk mund ta kthesh kokën ose sytë. Pamja duhet të rrëshqasë paralelisht me gishtin. Kjo është, kur fokusohet në një subjekt të largët, imazhi i gishtit duhet të bifurkohet. Në mënyrë alternative përktheni një vështrim të drejtpërdrejtë në gishtin e madh dhe pastaj në një objekt të largët për gjysmë minutë. Ky është një ushtrim shumë efektiv. Tonit muskujt e syve, të cilat atrofi, "dembel" punojnë me një përqendrim të gjatë në një subjekt të ngushtë. Të tilla si një ekran i monitoruar, një libër, dokumente.
- Përshkruani skicat e disa objekteve nga mjedisi (p.sh. lule, mobilje etj.).
- Ngrini gishtat e indeksit duke i vendosur rreth 60 cm nga fytyra juaj . Distanca midis gishtërinjve është rreth 40 cm. Shikoni parë në gishtin e djathtë, pastaj në të majtën. Ngadalë filloni të merrni gishtërinjtë së bashku. Vazhdoni t'i ndiqni sytë derisa të mos prekni. Përsëriteni stërvitjen 10 herë.
Kryen ushtrime të shpeshta për sytë. Stick sticker në monitor, i cili do të ju kujtoj për këtë. Mos harroni se në qoftë se ju nuk e injoroni për një kohë të gjatë, qepallat tuaja nuk do të jenë në gjendje të moisturize sytë tuaj, pastroni ato nga pluhuri. Sidomos njerëzit me dëmtim të shikimit kanë tendencë të trembin jashtëzakonisht rrallë. Nëse i përkisni, do t'ju duhet ushtrimi i mëposhtëm. Pasi një orë 6-10 herë shpejt injorojnë, dhe pastaj ulin sytë gjysmë të mbyllura për disa sekonda. Ekzekutoni ushtrimin disa herë.
Trajtimi për sytë e lodhur. Nëse, pavarësisht nga të gjitha këto përpjekje, sytë e dhembjes në mbrëmje, provoni fasha bimore dhe banjot. Ata do të heqin acarim dhe do të veprojnë si një agjent anti-inflamator. Mund të përdorni infuzion me çaj ose me sy të bimës. Sigurisht, nëse nuk ka alergji. Vendosni një çaj ose ngjeshje bimor në qepallat tuaja dhe mbajeni për 5 minuta. Receta për gatimin e zierjes është mjaft e thjeshtë. Lugë lugë çaji ose çaji me një gotë me ujë të nxehtë. Ju mund të përdorni zierje si një locion për sytë. Një tjetër mënyrë për të lehtësuar tensionin - dush sy. Zhyt fytyrën tuaj në një ujë të pastër, të zier dhe të ftohtë, i cili shtohet me infuzion nga sytë ose farat e koprës. Dhe pastaj hapni dhe mbyllni sytë shumë herë.
Gjithashtu mund të blini pa ndonjë recetë në ndonjë pikë farmaceutike, xhel, vitamina për sytë. Ata lehtësojnë acarim, hidratojnë sytë dhe madje përmirësojnë shikimin e tyre. Nëse droga është me cilësi të lartë, atëherë do ta vlerësoni shpejt efektivitetin e saj. E vetmja pengesë e këtyre barnave, sidomos me performancë të lartë - me kosto të lartë. Por shëndeti i syrit është më i rëndësishëm se paratë! Përgatitjet homeopatike janë zhvilluar gjithashtu për të mbështetur vizionin. Pra, të gjithë do të gjejnë për veten e tyre opsionin më të pranueshëm.
Droga hidratuese shumë të dobishme - të ashtuquajturat lotët artificiale. Ato përdoren për lodhje kronike dhe sytë e thatë. Ata zëvendësojnë lotët natyralë, hidratojnë sytë e konjuktivës, neutralizojnë acarimin, lehtësojnë dhimbjen dhe ndjenjën e djegies.
Pllakat e mrekullueshme me ekstrakt boronicë ose boronicë. Shumë efektivisht ruajnë shikimin. Por ato gjithashtu janë falsifikuar më së shumti nga prodhuesit e paskrupullt. Mos harroni se vitamina të tilla nuk mund të kushtojnë të lirë. Këto barna nuk janë të zëvendësueshme për ata që punojnë veçanërisht për një kohë të gjatë në kompjuter. Ata mbrojnë sytë nga rrezatimi i dëmshëm nga monitorimi, përmirësojnë mprehtësinë e shikimit. Gjithashtu përmirësuar microcirculation në nutria e syrit. Ulja e shqetësimit të lidhur me miopi dhe parandalimin e përkeqësimit të vizionit. Pllakat me ekstrakt boronicë ose boronicë janë projektuar posaçërisht për sytë e lodhur , për shembull, kur punojnë në kushte të lehta. Kujdes, ju lutem! Nëse pas 3-4 ditëve të vetë-trajtimit nuk vërehet një përmirësim i dukshëm, sigurohuni që të kontaktoni oftalmologun. Ndoshta do të nevojitet ndihmë profesionale.
Dëmtimi i TV.
Të gjithë ne nga fëmijëria e dimë se shikimi i televizorit për një kohë të gjatë është e dëmshme për sytë. Këtu janë disa këshilla se si të shmangni një barrë shtesë në shikimin tuaj:
- Rekomandohet të shikoni TV jo më shumë se 3-4 orë në ditë. Dhe është më mirë të dëgjoni radion.
- Ekrani i televizorit duhet të jetë në një lartësi prej një metër nga dyshemeja. Distanca nga TV në sy duhet të jetë 2.5-3 metra. Sidoqoftë, perceptimi juaj personal i informacionit është i rëndësishëm këtu. Për shembull, nëse nuk shihni qartë nënndarjet, atëherë një distancë e madhe në të kundërtën do të kontribuojë në lodhjen e syve.
- Mos e shikoni TV në një dhomë të errët. Përdorni llambat me kursim të ulët të energjisë (20 W) për të ndriçuar dhomën.
Kur është koha për të parë një mjek për një okulist?
Jo të gjitha problemet mund të zgjidhen vetëm. Sigurohuni që të kontaktoni oftalmologun nëse:
- Shkarkimi i dhembshëm shfaqet në sy. Ndoshta kjo është një infeksion bakterial që do të kërkojë trajtim të posaçëm nën mbikëqyrjen e mjekut.
- Ju keni dëmtime të dukshme shikimi. Të tilla si imazhi i paqartë, ngushtimi i fushës së shikimit, pika të ndritshme dhe pikat shfaqen në sy. Vetëm një okulist mund të përcaktojë shkakun e këtyre simptomave.
- Dhimbje e mprehtë, e mprehtë në sy, duke i dhënë kokës. Mund të jetë një sulm i glaukomës, që kërcënon me humbjen e vizionit. Në këtë rast, konsultohuni menjëherë me mjekun!
Dhe mos harroni për të akuzuar për sytë gjatë punës në kompjuter. Duket se ushtrimet e thjeshta mund të jenë shumë më efektive sesa shumë ilaçe. Mos harroni rregullin e artë - sëmundja është më e lehtë për t'u parandaluar sesa trajtimi.