Një ëndërr është një mister i natyrës.
Gjumi i ngadalshëm ndahet në disa faza. Ai është përgjegjës për rivendosjen e forcës fizike. Kur një person bie në gjumë, fillon faza e parë e gjumit të ngadalshëm. Qelizat njerëzore arrijnë ekuilibrin më të madh kur faza e dytë e gjumit ndodhet. Ajo merr kohën kryesore për të fjetur. Në këtë rast vendos gjendja optimale e relaksimit. Kjo fazë gradualisht kthehet në fazën e tretë dhe të katërt, duke folur saktë, në gjumë të thellë.
Gjumi i ngadalshëm gradualisht po ndryshon shpejt. Në këtë gjendje të trurit, gjumi është përgjegjës për rivendosjen e mirëqenies tonë mendore. Është në këtë kohë që shohim ëndrra. Gjatë fazës së shpejtë, sistemi nervor është aktivizuar papritmas, frymëmarrja dhe pulsin janë ringjallur, atëherë gjithçka është restauruar. Askush nuk mund të japë një shpjegim për këtë fenomen. Një person shpenzon më shumë kohë në fazën e gjumit të shpejtë, nëse ai vuan nga probleme të pazgjidhura. Gjumi i shpejtë është përgjegjës për kujtesën.
Ëndrrat, sipas mendimit të somnologëve, janë një gjendje e veçantë e trurit. Ata janë parë nga të gjithë njerëzit, por ka edhe ata që zgjohen menjëherë, harrojnë ata. Askush nuk do të japë një përgjigje të besueshme për pyetjen, pse ëndrrat janë të nevojshme. Besohet se kjo është një efekt anësor i aktivitetit të trurit. Gjatë ëndrrave, pandërgjegjshmja jonë përpiqet të na kontaktojë dhe të japë sinjale të caktuara, të cilat duhet të ndiqen. Disa lloje të ëndrrave dalin jashtë për somnologët.
Llojet e ëndrrave.
Ëndrrat aktuale janë ato ëndrra që tregojnë momente të paharrueshme në jetë. Ëndrrat krijuese janë ëndrra në të cilat mund të shihni një shumë të rëndësishme që nuk e njihni më parë (tabela periodike që Mendeleev ëndërroi për të). Gjendja e trupit tuaj reflektohet në ëndrrat fiziologjike. Për shembull, nëse jeni të nxehtë, atëherë mund të shihni veten në një ëndërr në një dhomë të nxehtë, nëse është e ftohtë, atëherë anasjelltas, nëse keni ëndërr që diçka të lëndon, duhet t'i kushtoni vëmendje, etj. Kur shohim ëndrrat në të cilat fitojmë kundërshtarët, fitojnë një biletë llotarie ose dëgjojnë fjalët për dashurinë, atëherë kjo është gjumë kompenzuese.
Kur një person është i pakënaqshëm, gjumi mund të kthehet në një makth. Zakonisht, ankthet e këqija shikohen nga njerëzit me një psikikë të pabalancuar. Shkaqet e këqija mund të jenë shumë faktorë. Për shembull, shpesh një makth është parë nga një person që ka një problem serioz psikologjik të pazgjidhur, i cili ka ngrënë para gjumit, i cili kishte abuzuar pijeve një ditë më parë. Shkaku i këqijave mund të jetë refuzimi i mprehtë i çdo zakoni, heqja e barnave që janë marrë për një kohë të gjatë, etj. Rastet dhe ëndrrat profetike janë shpesh - ëndrrat që vijnë e vërteta ose paralajmërojnë. Ëndërrimi është një mister për të gjithë, dhe askush nuk mund të japë një shpjegim të saktë për ëndrrat.
Privimi i dëmshëm i gjumit.
Mungesa e gjendjes së gjumit të trurit në mënyrë të qartë nuk përmirësohet. Mungesa e gjumit shpesh shkakton depresion. Nëse një person nuk po fle sa duhet, aftësitë e tij mendore zvogëlohen, kujdesi humbet. Gjatë ditës, proteinat e veçanta akumulohen në tru, të cilat janë të domosdoshme për transmetimin e impulseve nervore ndërmjet qelizave. Kur nuk flejmë, proteinat "bllokojnë" trurin dhe ndërhyjnë me kalimin e sinjaleve. Gjumi i keq nuk ju lejon të heqni qafe zakonin e keq të pirjes së duhanit. Ky zakon, nga ana tjetër, ndërhyn me gjumë të shëndetshëm. Në trupin e njeriut gjatë natës, niveli i nikotinës zvogëlohet dhe e bën gjumin të përhershëm.
Zakon i fjetjes shumë të gjatë është gjithashtu i dëmshëm, si mungesa e gjumit. Shkencëtarët kanë provuar se të dy ata që nuk po flenë sa duhet dhe ata që flenë shumë 2 herë rrisin rrezikun e vdekjes së parakohshme. Mesatarisht, një person duhet të fle rreth 8 orë në ditë.
Prodhimi i disa hormoneve të rëndësishëm për trupin tonë shoqërohet me gjumin. Prandaj - mungesa e gjumit mund të dëmtojë shëndetin tonë. Deri në 70% të melatoninës prodhohet gjatë gjumit. Melatonina mbron trupin nga plakja e parakohshme, nga stresi të ndryshëm, parandalon kancerin, dhe gjithashtu rrit imunitetin. Mungesa e gjumit çon në një rënie në prodhimin e hormonit të rritjes (hormon i rritjes), i cili rregullon veprimin e sistemit nervor, ngadalëson procesin e plakjes, përmirëson kujtesën. 2-3 orë pas rënies së gjumit, shfaqet kulmi i prodhimit të tij. Kushdo që dëshiron të humbasë peshën duhet të normalizojë gjumin e tyre. Greleen - përgjegjës për oreksin, dhe leptin - për një ndjenjë të ngopjes. Rrit oreksin në ata njerëz që nuk flenë.
Këshilla për një gjumë të shëndetshëm.
Për një gjumë të mirë të natës, përdorni disa këshilla. Ushtrimi i lehtë para se të shkoni në shtrat do ta ndihmojë atë të bëhet i guximshëm. Hiqni mbingarkesat fizike. Mos hani çokollatë para shtratit dhe mos pini kafe. Këto produkte përmbajnë substanca excitatory. Temperatura në dhomën ku fle duhet të jetë midis 18 dhe 24 gradë. Mundohuni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, nëse është e mundur. Mos e shikoni televizorin për një kohë të gjatë para se të shkoni në shtrat dhe mos e mbani kompjuterin në shtrat. Ky zakon e bën trurin të shoqërojë shtratin me zgjimin. Keni një gjumë të mirë dhe të shëndoshë!