Çështjet familjare
Hipotonia ndikon shumë zonja të reja. Shumica e tyre e konsiderojnë veçantinë e tyre të ulët. Dhe ata nuk bëjnë asgjë për të, ngushëlluar veten me mendimin se nuk ka asgjë të keqe në të ulët. Tani, nëse është rritur - pastaj një gjë tjetër, dhe kështu nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Ju me të vërtetë nuk mund t'i kushtoni vëmendje gjendjes tuaj në rast se, pavarësisht shifrave të ulëta që tregon tonometri, ju ndiheni të gëzuar dhe plot energji. Në këtë rast, është një çështje e hipotensionit fiziologjik - një variant i normës suaj individuale. Zakonisht gjendet në sportet femërore dhe gratë angazhohen aktivisht në palestër. Dhe gjithashtu ata që jetojnë në male dhe në jug - në mënyrë të ngjashme organizmi përshtatet me presion të ulët atmosferik dhe ngrohje. Epo, dikush prirje ndaj presionit të ulur ishte trashëguar: presioni i gjakut i nënës sime nuk ngrihet mbi 90/60 mm Hg. dhe të gjithë keni të njëjtën gjë. Nëse jeni përshtatur për këto shifra, pesha është ok - kjo është një çështje familjare!
Veprimet tuaja. Duhet të matni presionin dy herë në ditë - në mëngjes dhe në mbrëmje në të njëjtën kohë përpara se të hahet, edhe nëse ndiheni mirë. Për fat të keq, hipotensioni ka një pronë të pakëndshme - me kalimin e kohës ajo mund të zhvillohet në hipertension, e cila në fillim nuk shfaqet. Ju vazhdoni të mendoni se jeni në një "klub hypotonik", dhe kur ndiheni i dobët, pini kafe dhe bëni lemongrass për të ngritur presionin e ulët të gjakut. Dhe është tashmë kaq e lartë! Gabime të tilla mund të jenë të kushtueshme - është më mirë të mos i lejoni ato.
Matja e saktë
Kufiri i sipërm i normës është 140/90 mm Hg. Art. (kur matni shtëpinë - 135/85), më e ulët - 100/60 mm Hg. Art. Mjekët preferojnë pajisje mekanike, por në jetën e përditshme është shumë më i përshtatshëm për të përdorur tonometra elektronikë. Ata do të bëjnë gjithçka për ju: ata do t'ju japin një pranga dhe do të marrin vetë matjet dhe madje do t'i analizojnë ato. Gjëja kryesore është që të mos devijohet nga udhëzimi: elektronika është një gjë shumë delikate! Vetëm me aplikimin e duhur mund të përballoni ndihmën e kërkuar. Është e rëndësishme që ju të uleni, dhe të mos qëndroni, se krahët ishin të shtrirë në tryezë, të vendosur në bërryl, pranga të përshtatet në madhësi të dorës dhe gjatë matjes së presionit ishte në nivelin e zemrës ...
Veprimet tuaja. Përsëritni matjet në gjendje të qetë 3 herë në intervale prej 10 minutash. Në të dyja duart nga ana tjetër. Për të gjykuar madhësinë e presionit është e nevojshme për treguesit që janë më afër me normën: me një tendencë për hipotension - në të lartë, në hipertension - në të kundërtën, në një më të ulët.
Si përjashtim
Nëse nuk jeni një hothead, nuk jeni një jug, jo një atlet, dhe në familjen tuaj askush nuk është ankuar për presionin e ulët të gjakut, që do të thotë se nuk mund të jetë një normë për ju. Pastaj një nga dy gjëra: ose ju keni enë të gjakut të keq, domethënë një distopia hipotoni neurocirkulatore (NDC), e cila sipas statistikave vuan deri në 80% të hipotensionit, ose diçka tjetër. Dhe kjo "diçka tjetër", e cila mund të shkaktojë hipotension sekondar, duhet të përjashtohet. Përndryshe, diagnoza e "NDC" do të vendoset thjesht gabimisht!
Anije Moody
Një tipar tipik karakteristikash është tipik për NDC. Sa më shumë t'i zbuloni ato, aq më shumë ka gjasa diagnoza!
- Rritja e lodhjes
- "Kreu i rëndë"
- Vertigo kur heq nga një shtrat, anim ose drejt drejtimi, të gjatë në këmbë
- Ndjesi të pakëndshme në rajonin e zemrës
- Dhimbje dhe dhembje në muskujt e duarve dhe këmbëve
- djersitje intensive
- Tolerancë e dobët e nxehtësisë dhe stërmbushjes
- Shkurtesa e frymëmarrjes kur ecni dhe ngjitni shkallët
- Sjellje
- Shëndeti i dobët në gjysmën e dytë të ditës, edhe pse nuk ndiheni të fortë dhe të freskët edhe në mëngjes pas gjumit. Por nëse ende arrini të punoni para drekës, atëherë gjithçka fillon të bjerë nga duart tuaja. Ju jeni të mbuluar nga lodhja, apati, ju ndjeni trishtimin në kokën tuaj. Për fat të mirë, pas pushimit gjendja shëndetësore përmirësohet: ai flet për natyrën funksionale të sëmundjes.
Ngrini lart!
Duke u përpjekur për të rritur presionin, pi çaj më të fortë dhe kafe të zezë? Këto nuk janë mënyra më e mirë dhe jo e vetmja e mundur për të zgjidhur këtë problem! Ka shumë të tjera, më të shëndetshme dhe efektive. Ju mund të provoni secilën prej tyre dhe të merrni ato që janë më të përshtatshme për ju.
- Është më mirë të hahet shpesh, por gradualisht. Ju nuk mund të ovateat - përndryshe do të ketë rrjedhje në gjak të rritur në stomak, dhe presioni do të bjerë edhe më shumë.
"Mundohuni të blini sa duhet!" Nëse koha juaj e gjumit është më pak se 8 orë, presioni do të bjerë me shpejtësi.
- Mos hidheni në mëngjes në zile alarmi - kokën tuaj do të fillojë të tjerr. Shtrirë në shtrat, bëni gjimnastikë - zgjasni, kthejeni këmbët, përpiquni të ktheni 3 minuta pedale në një biçikletë imagjinare. Pastaj ngrihuni mirë dhe ngadalë, duke rënë nga një shtrat së pari, dhe pastaj në këmbën tjetër.
- Zbato për efekt tonik të një dush të ftohtë. Pak minuta nën rrjedhjen e tij gjallëruese - dhe do të ndihesh si një person tjetër! Ju mund të bëni një dush në mbrëmje, por jo para se të shkoni në shtrat.
- Zgjidheni veten nga të gjitha llojet e punës dhe jashtë orarit - ju duhet të pushoni më shumë! Dhe kjo ka të bëjë jo vetëm me punën, por me pjesën tjetër të ditës. Mundohuni të mbyllni sytë, të relaksoheni dhe të uleni në një kolltuk për gjysmë ore (dhe nëse është e mundur, shtrihuni në shtrat). Shëndeti juaj do të përmirësohet menjëherë!
- Nëse papritmas ka pasur një thyerje, ka pasur dobësi, marramendje - bëni një ushtrim të tillë. Merrni pozicionin fillestar - ulur në një karrige, këmbët larg krahut të gjerë, krahët e kaluara pas kokës. Tani ju duhet të merrni frymë thellë dhe ngadalë përkulni mbi gjunjët tuaj (sa më ulët të jetë e mundur). Pastaj drejtohuni dhe tërhiqeni ashpër. Mos të jetë dembel për të përsëritur 3 herë.
- Përdorni banja e detit (klorur natriumi) në masën 40 g kripë tavoline ose kripë deti për 1 litër ujë (32-34 °). Kursi është i mjaftueshëm për 12 procedura.
Herbs në vend të kafesë
Për të ngritur presionin është më e mira për të marrë një tinkturë të bimëve medicinale. E pra ndihmon eucommia vyazolistnaya, aralia Manchurian, rrënja e xhensen, zamaniha, eleutherococcus, leuzea, lemongrass ose rhodiola rosea. Schisandra dhe Rhodiola gjithashtu mund të rriten në vend. Gjethet e tyre mund të vendosen në çaj, shtuar në salads - kjo do të ndihmojë për të normalizuar presionin.
- Crush rrënjën e rhodiola rosea, derdh 1 lugë çaji me një litër ujë, vlim për 10 minuta, këmbëngulin për gjysmë ore. Pini çaj 2-3 gota në ditë, duke shtuar mjaltë ose sheqer në shije.
Merrni koleksionin bimor:
- Lule të St John's, rhodiola rosea, joshja e lartë, kanella e kanellës, hithra e hithrave dhe frytet e murrizave (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- Lule Calendula, sekuenca trepalëshe, frytet e berberit aronia, gjethet e rrënjëve të mëdha, rrënjët e Manchu aralia, leuzea safflower, fruta të murrizit të kuqe të gjakut dhe kanellë kanellë (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
Si të gatuaj? Ju duhet të derdhni një lugë gjelle të mbledhjes së një gote me ujë të valë, insistoni në një termos për 45 minuta, tendosje dhe shtrydh. Merrni një të tretën ose një të katërtën e një xhami 2-3 herë në ditë për 25-35 ditë. Kursi i mjekësisë bimore mund të përsëritet në disa javë.
Rinis sesionin
Vuajtja çon në një rënie të papritur të presionit (kriza hipotoni). Kreu fillon të bëhet i shurdhër në sy, ka zhurmë në veshë, nauze, pëllëmbët dhe këmbët ngrirëse, mpirje shfaqet në duart dhe këmbët, frymëmarrja bëhet e cekët, impuls është i dobët dhe pothuajse i papërshkueshëm, ju bëhet i zbehtë, i mbuluar me djersë të ftohtë ngjitëse dhe ... shkëputeni nga realiteti. Zakonisht shteti i pavetëdijshëm zgjat disa minuta, por pas disa orësh ka shenja të dhimbjes së kokës, dobësisë dhe keqtrajtimit.
Në shenjat e para të dobësimit të dobët - dobësi, zhurma në veshë, marramendje - e bëjnë këtë.
- Uluni dhe kaloni këmbët tuaja, pastaj në mënyrë aktive tendosni muskujt e tyre. Kjo do të rrisë rrjedhën e gjakut në zemër dhe presioni do të rritet.
- Përdorni një masazh toning, duke punuar në pikat biologjikisht aktive që rrisin presionin. Klikoni mbi to duhet të jenë mjaft të forta, pa ndërprerje, 10-15 sekonda. Pikat vendosen në fytyrë dhe në gishta:
- në groove midis buzës së sipërme dhe hundës
- në qendër të delt në mes të buzës së ulët dhe mjekrës
- në rrënjën e gozhdë në gishtin e vogël (menjëherë pas mjedrës së platinit) nga ana e gishtit unazor
- në gishtin tregues edhe në rrënjën e gozhdës, ku gjendet gishti i mesëm
Në fund ju duhet të zgjasni skajet e secilit gisht nga ana e tij.
Skuqje ose kastravec turshi
Heroinat e serisë perëndimore, si rregull, supozojnë për shtatzëninë e tyre pas një serie marramendjeje dhe lodhjeje. Në kinemanë shtëpiake, një tjetër traditë është se shtimi i ardhshëm i familjes simbolizon një zgjim të menjëhershëm të dashurisë për trangujve të turshit dhe periudhave të përzierjes. Pse - nuk është e qartë: perversioni i shijes dhe toksoza e hershme nuk gjenden në të gjithë ata që presin një fëmijë, dhe kreu po rrotullohet në këtë gjendje pothuajse në të gjithë. Në fund të fundit, ristrukturimi hormonal në muajt e parë të shtatzënisë ndikon në mënyrë të pashmangshme reagimet vaskulare. Prandaj, gjëja e parë që duhet të bëni kur të mësoni se së shpejti do të keni një fëmijë është që të merrni një tonometër. Në fund të fundit, hipotensioni gjatë shtatzënisë është jashtëzakonisht i rrezikshëm.
Natyra ka rregulluar kështu që natën, kur muskujt të çlodhen, dhe organet e brendshme janë në gjumë, presioni shkon poshtë. Megjithatë, me hipotension, ajo mund të bjerë aq shumë sa që fëmija i palindur fillon të përjetojë urinë e rëndë dhe mbytje. E gjithë kjo mund të përfundojë keq. Është me hipotension që mjekët i shoqërojnë rastet e pamjaftueshmërisë së placentës duke u zhvilluar për asnjë arsye të dukshme, kur një grua trajtohet sipas të gjitha rregullave dhe patologjia po rritet.
Veprimet tuaja. A do të kishe një fëmijë? Së pari, merreni me presionin e ulët të gjakut - ndihmoni veten të bëni këtë është thjesht e nevojshme. Shko nëpër ekzaminim, drejto një kurs mjekimi bimor, shko në palestër, - me një fjalë, bëj gjithçka të mundshme për të bërë presionin në kufirin e poshtëm të normës (100/60 mm Hg) - kjo është shumë e rëndësishme për një fëmijë!