Gjimnastikë Hadu është një teknikë e autorit të ri të njohjes dhe përtëritje të trupit. U shfaq në fillim të 90-të në sajë të trajnerit gjeorgjian Zviad Arabuli. Popullarizimi i gjerë i programit ka vazhduar për rreth 5 vjet. Gjatë kësaj kohe, Arabuli provoi efektivitetin dhe efektivitetin e gjimnastikës Hadu dhe ndjekësit mirënjohës të rrjedhës së kënaqësisë ndihmuan në shtrirjen e teknikës unike në shumë vende të CIS. Çfarë është sekreti i gjimnastikës Hadu, parimet dhe ushtrimet lexojnë më tej.
Pse punon në palestër Hado?
Si bazë e komplekseve, Arabuli mori një hutka-yoga. Megjithatë, nuk ka Asanas dhe paraqet super të komplikuar në Hadu. Vetëm efekti biomechanical i trupit të vet në çdo grup të muskujve në një pozicion të caktuar është transferuar. Pra, për një orë stërvitje ju punoni të gjitha muskujt ekzistues: në fytyrë, në anën e pasme, në duar dhe madje edhe në mes të brinjëve dhe në gishta.
Çdo stërvitje është ndërtuar në mënyrë të tillë që "të papërdorura", siç e quan autori i teknikës, muskujt "e fjetur" hynë në punë. Ata që nuk përdoren në të vërtetë në jetën e përditshme të një personi. Nuk ka gjasa që po zhvilloni muskujt diafragmatikë, ndërfutës ose të thellë të qafës.
Gjimnastikë Kishte ngarkesa të pikave "gjumi", duke provokuar forcimin e muskujve, furnizimin me bollëk të gjakut, mbushjen me ushqyes dhe oksigjen. Përveç kësaj, çdo sjellje masazon organet e brendshme - kështu që treguesit e performancës së një departamenti të veçantë të organeve përmirësohen. Për shembull, gjimnastikë terapeutike Hadu për barkun rregullon punën e zorrëve, fshikëzës së tëmthit, mëlçisë, stomakut.
Mimic komplekset - gjimnastikë Hado për fytyrën - hiqni rrudhat e parakohshme, shtrëngoni fytyrën ovale, ktheni ngjyrën e natyrshme, të shëndetshme të lëkurës. Studentët me lëkurë problematike shënojnë zhdukjen e skuqjeve dhe puçrra fytyre.
Tre parimet e gjimnastikës Hadu
Parimi i parë. Stresi maksimal pa peshe
Një ushtrim kryhet para lodhjes së fortë muskulare, deri në 100% të zgjasë muskujt "e fjetur". Tensioni arrihet vetëm me përdorimin e peshës trupore në pozicionin e duhur. Absolutisht të gjitha komplekset janë kryer pa peshë shtesë dhe pajisje sportive.
Parimi i dytë. Lëvizje të butë për lodhje
Ju punoni në një ritëm të ngadalshëm dhe të butë. Pra përfshini të gjitha grupet e muskujve, ligamentet, nyjet. Ngarkesa muskulore rritet për shkak të pozicioneve statike. Lodhja është parimi kryesor i Hadut. Nëse bëni ushtrime me forcë gjysmë, ju humbni kohë. Vetëm arritja e kulmit të lodhjes, gjimnastikës U kthye të gjitha sistemet e trupit: kardiovaskulare, nervore, endokrine, organokompleksin.
Parimi i tretë. Trajnimi i muskujve të thellë
Trajneri ka zhvilluar ushtrime specifike që përfshijnë të gjithë muskulaturën e trupit nga maja e hundës në këmbë. Vetëm puna komplekse në trup rikthen rininë, shëndetin dhe parandalon plakjen. Mësimet e rregullta U deshën të shpëtojnë osteoartriti, artriti, kockat në gishtin e madh, të parandalojnë zhvillimin e lakimit të shpinë, prolapsën e disqeve ndërvertebrore.
Kush është i dobishëm për gjimnastinë Hadu nga Zviad Arabuli?
Kompleksi shëndetësor përfshin ushtrime me një gjimnast të rehabilitimit të atletëve, hatha yoga dhe elemente të gjimnastikës për kozmonautët dhe stafin e zyrës. Fokusi kryesor është rivendosja e sistemit musculoskeletal, ushtrimet e frymëmarrjes, normalizimi i sistemit kardiovaskular dhe organet e brendshme. Gjimnastikë Hadu Zviad Arabuli, zgjatjen e jetës, rekomandohet:
- Me sëmundjet e nyjeve dhe mbrapa
- Nëse keni probleme me tretjen dhe sistemin e tretjes
- Me hipo / hipertension, probleme me enët e gjakut dhe zemrën
- Për të rritur mbrojtjet imune të trupit
- Si profilaksia efektive e plakjes fiziologjike
- Për rinovimin e fytyrës
- Njerëzit me kundërindikacione për ushtrime me peshë shtesë
- Gjatë rimëkëmbjes nga lëndimet dhe operacionet
Vini re se gjimnastika Hadu për humbje peshe është e paefektshme. Ajo ka një kuptim dhe dobi të ndryshme për trupin.
Hudu gjimnastikë për çdo ditë: video nga Zviad Arabuli
Para fillimit të orëve, kushtojini vëmendje rregullave të sigurisë.
- Vetëm lëvizjet e ngadalta dhe të matura - pa ngërç, një rritje në ritmin.
- Rreptësisht shikojnë frymën: frymë thellë përmes hundës, dalja që zgjat përmes gojës - buzët janë ngjeshur në një tub.
- Gradualisht rritet ngarkesa, sikur motor po fiton vrull. Herën e parë, ushtrimet me forcë ngrohëse dhe gradualisht tendosni muskujt gjithnjë e më shumë.
- A jeni i ri për Hadun? Bëni pushime të shkurtra mes ushtrimeve për të rivendosur trupin.
- Përzierja, marramendja janë shenja normale për praktikuesit në javët e para të trajnimit. Gradualisht, trupi përshtatet dhe shenjat e keqësimit zhduken. Mos u frikësoni, ndërprisni okupimin dhe shërohuni, pastaj vazhdoni.
Komplekset video hapen nga gjimnastika e mëngjesit Hadu. Mbani gjurmët e çdo lëvizjeje të trajnerit dhe dëgjoni udhëzimet.
Ne do të punojmë në fytyrë! Ne i heqim vitet e panevojshme me ndihmën e dy programeve për përtëritje të muskujve imitues.
Çfarë është e nevojshme të bëhet në mënyrë që mbrapa të mos dëmtohet? Ne dëgjojmë me kujdes Zviad Arabuli.
Në përfundim, gjimnastika Hadu është një mënyrë e mahnitshme për të kthyer kohën dhe për të rinovuar trupin për 15 vjet. I disponueshëm në çdo moshë, me çfarëdo ndërtimi. Përdorni teknikën dhe ndani rezultatet tona me ne!