Hidhni dorë dieting
Duket paradoksale, por punon me siguri. Duke jetuar në një regjim me kufizime të rrepta, duke numëruar kalori dhe përvoja rreth papërsosmërisë suaj, krijoni dhe intensifikoni një situatë stresuese. Shpejtësia provokon trupin që të grumbullojë me forcë rezerva energjetike - prandaj përpjekjet tuaja nuk sjellin rezultatin e duhur. Hani çdo gjë, por në sasi të arsyeshme dhe në përputhje me ritmet biologjike - kështu që ju të shpëtoj nga varësia ushqimore dhe do të jeni në gjendje të kontrolloni peshën tuaj.
Keni mëngjes dhe darkë
Mos injoroni ushqimet në mëngjes dhe në mbrëmje - ato janë të nevojshme për normalizimin e proceseve metabolike. Nëse i humbni ushqimet, duke i zëvendësuar ato me sanduiçe, biskota dhe kafe - nuk do të jeni në gjendje të mbani një shifër të hollë. Nutritionists kujtoj: mëngjes duhet të jetë e plotë dhe të kënaqshme - është më mirë nëse ajo është një omëletë me perime, gjizë, bukë thekre me avokado, djathë dhe domate, një fileto zog me sallatë. Darka është e lehtë: një pjesë e peshkut të zier, kos të ulët yndyrë ose mollë e pjekur me rrush të thatë dhe kanellë - atë që ju nevojitet.
Plani menu
Çfarë na pengon të hahet siç duhet? Më shpesh - hezitimi për të qëndruar në sobë dhe mungesa e kohës. Përdorni një metodë racionale: bëni një orar të hollësishëm të vakteve - duke treguar kohën e ngrënies dhe emrat e enëve. Përcaktoni se cilat produkte do t'ju duhet dhe t'i përgatitni ato paraprakisht. Mos u përfshini në enët komplekse - merak dhe piqni mish dhe peshk, plotësoni ato me enët anësore dhe bimët. Mos harroni: dieta dhe një dietë e ekuilibruar është garancia se celuliti nuk do të kthehet.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com