Gjuha është baza e botës emocionale të njeriut. Kushtoj vëmendje, çfarë fjali thoni në pengesat e para në biznes? Për shembull: "Nuk mund të bëj asgjë"; "Unë patjetër do të merrni atë."
Në rastin e parë, ju jeni akorduar paraprakisht për dështim, edhe pa e ditur rezultatin. Në të dytën - ju sfidoni, e cila, si rregull, tashmë me 90% garanton sukses. Përsëriteni këto fraza dhe i konsideroni ato. Pas shqiptimit të parë, pothuajse me siguri do të ndjeni një ndarje dhe mungesë vullneti për të bërë diçka, pas të dytit - do të përmirësoni gjendjen tuaj dhe do të jeni gati për të lëvizur. Me ndihmën e gjimnastikës "duke folur" për shëndetin e një gruaje, do të ndjeni se fuqia e fjalëve është kaq e madhe.
Përqendrimi në fjalë është një nga komponentët e një qasjeje të re për ushtrimet fizike të gjimnastikës, të quajtur IntenSati. Ky emër doli për shkak të lojës së fjalëve: qëllimi do të thotë "qëllimi" dhe sati - "ndërgjegjja". Sistemi i gjimnastikës IntenSati është një përzierje e kickboxing energjike dhe yoga të qetë. Por është unike në atë që përdor fuqinë e fjalëve për të rritur efektivitetin e ushtrimeve. IntenSati është një meditim aktiv, që lidh fjalët me lëvizjen, që ndihmon për t'u bërë më të sigurt. Sipas kësaj qasjeje, asnjë lëvizje nuk është e plotë pa një frazë ose fjalë. Njerëzit që ushtrojnë gjimnastikë IntenSati, së pari shkruajnë dhe mbajnë mend fraza dhe lëvizjet që e shprehin atë, pastaj kryejnë këto lëvizje dhe shqiptojnë fjalët që u korrespondojnë atyre. Pra, ekziston një seri e plotë ushtrimesh që bashkon mendjen dhe trupin.
Ky kombinim nuk është vetëm një ilaç për mendimet dhe imazhet negative, por gjithashtu ju lejon të zhvilloni fizikisht.
Një nga këto shprehje, të shprehura nëpërmjet lëvizjes, tregon mirënjohjen e jetës. Ajo është kënaqësi e thjeshtë: "Dashuria dhe mirënjohja janë fara e gëzimit. Unë shkoj me hijeshi dhe lirisht, kur falënderoj jetën për gjithçka ". Sa më shpesh ta falënderoni jetën për bollëkun që shihni përreth dhe për të cilën keni, aq më të lumtur dhe më të lirë e ndieni. Bëni këtë rend të lëvizjeve ngadalë, duke qëndruar akoma për disa sekonda në çdo pozitë. Shprehni një frazë ose një fjalë dhe njëkohësisht kryejini lëvizjen përkatëse.
Dashuri ...
Ngrihuni, vendosni këmbët në një distancë prej 1 m nga njëra-tjetra, çorapët tuaja kthehen në pjesën e jashtme. Uluni në mënyrë të tillë që gjunjët të mos jenë më shumë se niveli i gishtërinjve tuaj. Lidhni gishtin e çdo dore me gishtin e indeksit në mënyrë që ata të formojnë shkronjën "O". Bend krahun tuaj të djathtë dhe të heqë atë në gjoks tuaj. Vendos dorën tënde të majtë përpara. Shikoni letrën "O" të dorës së majtë.
Faleminderit ...
Ngrihuni, këmbët së bashku, çorape përpara. Ngadalë ngrini këmbën tuaj të majtë dhe përkuleni në mënyrë që këmbët tuaja të jenë në nivelin e gjurit të këmbës së djathtë. Lidhni palmat tuaja para gjoksit, sikur të doni të kërkoni diçka.
farë
Ekspozoni këmbën e majtë përpara, dhe këmbën e djathtë prapa në mënyrë që distanca midis këmbëve të jetë rreth 50-70 cm. Të dy këmbët duhet të jenë të kërrusur në gjunjë, thembra e këmbës së djathtë ngrihet. Prek dorën e djathtë në dysheme. Shtrëngoni gishtat së bashku, vendosni dorën tuaj të majtë në kofshë. Shikoni në dysheme. Ky ushtrim simbolizon mbjelljen e farave dhe kujton thënien: "Atë që mbjell, do të korrni".
hare
Ngrihuni, këmbët së bashku, çorape përpara. Ngrini këmbën e djathtë dhe përkuleni në mënyrë që këmbët të jenë pranë gjurit të këmbës së majtë. Vendoseni dorën tuaj të majtë në zonën e zemrës dhe tërhiqeni krahun e djathtë lart. Lidhni gishtin dhe gishtin e majtë të dorës së majtë për të marrë shkronjën "O".
Shkoj me graci ...
Çohu, këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Lean përpara, përkul krahun e djathtë, bërryl duhet të jetë në nivelin e gju e këmbën e djathtë. Këmba mbrapa në të djathtë. Ngrini gishtat e këmbës së djathtë nga dysheme në një mënyrë të tillë që të ndjeni se si muskujt e hipit të majtë janë shtrirë.
Kthejeni trupin në të majtë, ngrini krahun e majtë lart, dora duhet të jetë në nivelin e zemrës. Lidhni gishtin e çdo dore me gishtin e indeksit në mënyrë që ata të formojnë shkronjën "O".
lirisht
Ngrihuni, këmbët së bashku, çorape përpara. Ngrini këmbën e majtë 90 °, tërhiqeni gishtin përpara. Tërhiqe krahët nga anët, ktheje duartë lart. Mbajeni për disa sekonda, pastaj ulni duart.
Falënderoj jetën për gjithçka
Ngrihuni, këmbët së bashku, çorape përpara. Bend këmbën e djathtë dhe vendin shin në këmbën e majtë vetëm mbi gju. Për të mbajtur balancën, shtypni shinin e këmbës së djathtë në këmbën e majtë. Tërhiqe krahët nga anët. Lidhni gishtin e çdo dore me gishtin e indeksit në mënyrë që ata të formojnë shkronjën "O". Lean përpara, dele e trupit duhet të jetë në zonën e belit (nëse jeni fillestar - mos u përkulni, bëni stërvitjen në një pozicion vertikal). Për të përfunduar një sërë ushtrimesh, qëndroni të palëvizshëm, këmbët së bashku, çorape përpara. Bashkohuni me pëllëmbët në nivelin e gjoksit, sikur të doni të kërkoni diçka, mbyllni sytë dhe tundni kokën përpara. Ky grup ushtrimesh mund të kryhet në anën tjetër.