Para se të vendosni për të zvogëluar peshën, duhet të zgjedhni saktë sistemin e energjisë. Ushqimi jo vetëm që duhet të zvogëlojë peshën, por edhe të përfitojë shëndet. A nuk keni vendosur ende për zgjedhjen? Një opsion i shkëlqyer do të jetë një dietë e impulsit për të zvogëluar peshën dhe për të përmirësuar metabolizmin.
Veprimi i dietës së pulsit është se ky sistem ushqimor ndikon në të gjitha fushat problematike që grumbullojnë indin dhjamor. Ushqimi i impulsit është i mirë në këtë detyrë, kështu që ju jeni të garantuar të humbni paund shtesë.
Dieta impuls për humbje peshe nuk premton rezultate fenomenale për tri ditë. Kjo metodë gjithëpërfshirëse është projektuar për tre muaj . Por jo vetëm që do të humbni peshë, por do të normalizoni metabolizmin. Dhe kjo është shumë më e rëndësishme se sa paund shtesë. Përveç kësaj, gjatë kësaj kohe ju do të mësoni për të ngrënë si duhet dhe do të jeni në gjendje të heqni dorë nga shprehitë e dëmshme gastronomike.
Pajtueshmëria me parimet e të ushqyerit nuk kërkon shumë sakrifica nga ana juaj:
- Sipas karakteristikave fiziologjike të njerëzve mund të ndahen në dy lloje. Lloji i parë është njerëzit që marrin energji nga karbohidratet. Lloji i dytë është i ngarkuar me ngarkesën e gjallërisë përmes yndyrave. Prandaj, secili lloj i njerëzve ka veçantinë e vet të veçantë në të ushqyerit.
- Gjatë ngrënies është shumë e rëndësishme të mos përzihet karbohidratet e thjeshta dhe komplekse. Nëse, për shembull, pas spageti ju hani një copë bukë, atëherë ju nuk do të humbni peshë.
- Rekomandohet të hahet në pjesë të vogla çdo dy orë, duke marrë një pushim për gjumë.
- Lutësit e çajit dhe të kafesë këshillohen që të përdorin pije të preferuara si një pjatë të veçantë. Përzierje me produkte të tjera nuk ia vlen.
- Proteinat janë në përputhje me çdo produkt. Si dhe perimet që nuk përmbajnë niseshte.
- Ju nuk mund të përzierni kafshët dhe yndyrnat vegjetale. Për shembull, derri është më i skuqur më mirë në gjalpë dhe mos përdorni luledielli.
Njerëzit që kanë më shumë nevojë për karbohidrat (tip të ulët) karakterizohen nga lëkurë të pastër, qëndrueshmëri me aktivitet fizik, këmbëngulje dhe aftësi për t'u përqendruar për një kohë të gjatë. Për këta njerëz, rekomandimet e mëposhtme do të jenë të dobishme:
- Për të kursyer energji gjatë gjithë ditës, duhet të ngarkohet me karbohidratet që nga mëngjesi. Por mos e teproj me sasinë e tyre.
- Çaji i zi dhe kafja në një sasi të vogël janë të pranueshme. Por është më mirë të ndaloni zgjedhjen tuaj në ujë mineral pa gaz dhe çaj bimor.
- Të gjitha perimet dhe pemët janë të dobishme pa kufizime. Por sidomos - mollë agrume dhe kosi.
- Ushqimet e ëmbla, ëmbëlsirat dhe erëzat mund të konsumohen, nëse dëshironi. Por vetëm në një sasi të vogël, një ndjenjë proporcioni nuk vlen të humbasë.
Programi i humbjes së peshës për dietën e karbohidrateve të pulsit:
Në mëngjes në stomak bosh: çaj bimor me sheqer.
Në një orë: një bukë të vogël.
Pas 2 orësh: 20 gram bukë dhe një kub me gjalpë, 30 gram djathë me domate.
Pas 2 orësh: një banane ose një mollë.
Pas 2 orësh: 80 gram peshk (mish me yndyrë të ulët); ose 1 vezë me patate të pjekura; ose 1 lugë gjelle orizi me perime (përveç fasuleve).
Pas 2 orësh: 2 bare çokollate.
Pas 2 orësh: një gotë qumësht ose dhjamë të ulët yndyre.
Pas 2 orësh: agrume ose molla.
Njerëzit që marrin energji nga yndyrnat (lloji i lartë) karakterizohen nga djersitje në rritje. Ata kanë lëkurë problematike, flokë normale ose me vaj. Me lëvizje aktive, njerëzit e tillë lodhen shpejt. Ata kanë nevojë për respite të shpeshta.
Rezulton se për të ruajtur formën optimale ata nuk mund të bëjnë pa yndyrna. Pas të gjitha, yndyra është burimi i energjisë së tyre.
- Njerëz të tillë fillojnë ditën me një pjesë të shëndoshë të yndyrës. Mjafton një lugë çaji vaj ulliri ekstra të virgjër. Në asnjë rast nuk mund të kapë ose të larë vajin.
- Nëse ndiheni i uritur, pas një ore mund të pini një filxhan çaj. Por jo më herët.
- Është e këshillueshme që të mos përziheni me fruta të ëmbla. Fruktoza, e cila gjendet në to, kthehet në sheqer të bardhë dhe depozitohet në hips dhe bel. Nëse është e mundur, zëvendësoni disa fruta me perime.
- Perimet përmbajnë një sasi të mjaftueshme të mineraleve dhe vitaminave. Kungull shumë të dobishme, rutabaga, rrepkë, avokado.
Programi i humbjes së peshës për dietën e yndyrës me impuls:
Në mëngjes në stomak bosh: një lugë çaji vaj perimesh.
Pas 2 orësh: një filxhan çaj bimor ose jeshil.
Pas 2 orësh: një gotë dhallë; ose një banane.
Pas 2 orësh: 80 g shpendë të zier, mish ose peshk; ose 1 vezë me patate të pjekura në uniformë; ose perime me një lugë gjelle orizi.
Pas 2 orësh: një filxhan çaji jeshil.
Pas 2 orësh: një servis i plotë i sallatës së perimeve.
Udhëhequr nga një dietë impuls për të zvogëluar peshën dhe për të përmirësuar metabolizmin në dietë duhet të përfshijë: yndyrna, karbohidratet, ushqime të përziera, proteina dhe pije.
Yndyrna: salcice, krem dhe vaj vegjetal, krem, avokado.
Karbohidratet: drithëra (bukë, miell, makarona), sheqer dhe fruktozë (fruta dhe lëngje), produkte me sheqer qumështi (qumësht, krem, kos, qumësht, kos, djathë shtëpi, qumësht i kondensuar), misër, oriz, patate, alkool .
Produktet e përziera: fasule, arra, banane, kumbulla, rrush të thatë. Karbohidratet që përmbahen në këto produkte nuk mund të kombinohen me lloje të tjera të karbohidrateve.
Proteinat: produktet e qumështit pa sheqer të qumështit (djathë, djathë, djathë të fortë: Poshekhon, rusisht, tilsite, gouda, parmesan), perimet, gjoksin dhe pulën e gjeldetit, mish të mprehtë, bishtajore.
Pije: çaj bimor, jeshil dhe i zi, kafe, kakao. Mos harroni se pije janë një vakt të veçantë.
Për të zvogëluar ndjenjën e urisë gjatë një diete impuls, përdorni këto truket:
- Hani kockat e tij së bashku me mollën. Ato përmbajnë një normë të përditshme të jodit dhe kontribuojnë në uljen e oreksit.
- Shkëlqyer zvogëlon ndjenjën e zierje urie të nenexhikut. Nëse nuk është e artë, mund të lani dhëmbët me pastë dhëmbësh të hundës.
- Po ashtu zbeh ndjenjën e akupresurës së urisë. Për ta bërë këtë, masazhoni pikën midis hundës dhe buzës së sipërme për rreth katër minuta.
- kursen ndjenja e ngopjes 10 minuta në këmbë pas ngrënies.
Dieta impulsi për humbje peshe ndihmon në rregullimin e parametrave të tyre, normalizon metabolizmin dhe rrit tonin e përgjithshëm të trupit.