Por nëse shikoni në çdo gjë nga një kënd tjetër, marrja e peshës është një gjë individuale, prandaj ka norma të mesme për secilin person. Disa gra humbin peshë në tremujorin e dytë të shtatzënisë dhe fillojnë të marrin yndyrë më afër lindjes. Më shpesh, pasi të mësojnë rreth shtatzënisë së dytë, gratë përpiqen, hanë për dy, duke u argëtuar kështu në kuadrin e programit të plotë.
Shtatzënia nuk është koha më e mirë për dietat dhe humbjen e peshës. Por ju jeni lehtësisht në gjendje të mbani ushqimin bazë të duhur dhe të mendoni për të ardhmen tuaj (hedhja e kilogramëve pas lindjes është mjaft e vështirë). Le të kuptojmë se si të shmangim peshën e tepërt gjatë shtatzënisë së dytë.
Gjithmonë mbani mend se keni nevojë për mëngjes çdo ditë për metabolizmin e duhur! Shumë gra, nga zakoni i jetës deri në shtatzëninë tuaj të dytë, shmangin ushqimin në mëngjes. Kjo nuk është e drejtë. Përndryshe, në çdo rast tjetër, ju do të keni një oreks të egër për drekë, dhe ju do të vendosni shumë më tepër në stomak sesa është planifikuar.
Vlen të rregulloni rregullisht menunë e drekës! Për një shënim është e nevojshme të thuhet, ju keni vendosur tashmë se çfarë do të hani për mëngjes dhe drekë? Ju keni shumë mundësi për të ngrënë një tjetër çokollatë, hamburger ose sallam. Oreksi i një gruaje shtatzënë është pothuajse e pamundur të parashikohet dhe kështu, nëse keni dëshirë të përdorni diçka direkt në rrugë ose në metro, duhet të jeni gati për të. Më parë, bëni një menu për ditën dhe mos harroni të mbani bukë dhe pirë jogurt.
Mundohuni të mos shkoni në McDonald's dhe çdo lloj lloji të institucioneve të dyshimta. Restorantet dhe restorantet nuk mund të mburremi të gatuajnë vetëm enët e shëndetshme dhe të "shëndetshme". Prania e vajit, erëza të ndryshme dhe aditivë - e gjithë kjo nuk është reflektuar shumë mirë në figurën tuaj. Por kjo nuk do të thotë që ju jeni të detyruar të mos dalni nga shtëpia, dhe ka vetëm ushqim për një çift. Gjëja kryesore dhe më e rëndësishme për t'u mbështetur është ndjenja e shëndoshë. Kur shkon në një kafene, ia vlen të porositni enët e gatuara, të shijshme dhe më të "shëndetshme" të kësaj kuzhine. Për fat të keq, gjatë shtatzënisë së dytë, duhet të heqësh dorë nga bishtat e preferuar të derrit, carpaccio nga mishi, sushi, peshku i papërpunuar, produktet jo të pasterizuara nga qumështi. Gjithashtu, nuk ka nevojë të pijnë pije kafe shumë shpesh, të forta me çaj - qoftë e zezë apo e gjelbër, apo pije të gazuara.
Gratë shtatzëna kanë nevojë për shumë kilocalore. Por fatkeqësisht jo të gjitha kaloritë kanë efekt të njëjtë në trupin tuaj. Është e nevojshme që të përpiqeni të hani mirë dhe të mos hani ushqim të veçantë me yndyrë dhe të dëmshme. Nuk duhet të hani pjesën e dytë me anë të forcës, duke thënë se po prisni fëmijën. Është më mirë të zëvendësoni një pjesë shtesë të mishit me një mollë ose kos dhe tregoni familjes tuaj se po përpiqeni të hani drejtë dhe ushqimi juaj është miratuar nga një specialist. Dëgjo me kujdes pëshpërinën e qetë të trupit tënd, nuk do të të mashtrojë kurrë, kështu që nëse papritmas do të hani një copë tortë të madhe, natyrisht hani atë dhe nëse keni humbur oreksin tuaj, atëherë mos e detyrohuni të hani diçka.
Mos harroni për ato produkte që ju nuk duhet të vendosni në stomak nëse doni të dini se si të shmangni peshën e tepërt gjatë shtatzënisë së dytë. Kjo suxhuk, djathë, hamburgerë, ëmbëlsira dhe buns - e gjithë kjo është më mirë për të hedhur jashtë nga menyja e shtatzënisë së dytë. Natyrisht, kjo nuk do të thotë që ju duhet të kufizoni veten në gjithçka, por mbani mend se këto ushqime duhet të hahen më rrallë. Mos harroni - çdo gjë që ju hani prek fëmijën tuaj dhe zhvillimin e tij. Kjo është arsyeja pse është më mirë të mos mblidhni veten me salcice, ushqime të konservuara, është më mirë të përqendroheni në produktet natyrale, ashtu si keni bërë në shtatzëninë e parë. Mundohuni të gatuani më pak në një tigan, përdorni një avullore. Mos harroni përfitimet e peshkut dhe perimeve të freskëta. Por nuk ka asnjë pikë në përpjekjen për të provuar enët e panjohura dhe të çuditshme. Pineapples, mango, natyrisht, ju mund të hani, mos e bëni këtë çdo ditë. Dietat moderne rekomandojnë të hahet një dietë e caktuar dhe ka vetëm atë që gjyshërit tanë hëngrën dhe që rriten në zonën tonë. Vlen të përmendet fakti se kjo ka të vërtetën e vet.
Detyra juaj është si vijon: duhet të siguroni veten me një sasi normale të ushqyesve, si dhe vitamina, ndërsa konsumoni sa pak ngjyra artificiale dhe ushqime të dëmshme të jetë e mundur. Përveç kësaj, është shumë e rëndësishme për gratë shtatzëna që të monitorojnë balancën e ujit në trup. Mjekët japin këshilla për të pirë të paktën disa litra ujë në ditë (nëse nuk keni edemë).
Mos harroni se të gjitha aktivitetet e mundshme fizike në këtë fazë të shtatzënisë janë të nevojshme! Sa më shumë ushtrime që mund të bëni, aq më mirë për ju dhe figurën tuaj. Por mos e tejkaloni shumë veten. Shtatzënia nuk është një sëmundje. Dhe për shkak se nëse nuk keni komplikime serioze dhe doktori nuk ka asgjë kundër okupimit tuaj. Të ndjehen të lirë për të shkuar në pishinë, për të aerobic aqua për nënat e ardhshme. Gjithashtu mos harroni për shëtitje të gjata dhe pushime në punë (ngrihuni nga tryeza dhe ecni 5 minuta mbrapa dhe mbrapa).
Mos harroni se është e ndaluar rreptësisht të hani natën, përndryshe të gjitha përpjekjet tuaja do të treten.
Shtatzënia e dytë nuk është shteti kur ju keni nevojë për të trajnuar vullnetin tuaj. Nëse çmendesh diçka për të ngrënë në orën 12 të mëngjesit, ne ju këshillojmë që të mos diskutoni me trupin tuaj. Por mos e abuzoni me ushqimin! Mos sulmoni patatet e skuqura me mish derri, do të ishte më mirë ta zëvendësoni këtë gjellë me një lugë qumështi, kefir, kos. Mos harroni se shtatzënia e dytë është më e shpejtë dhe më e lehtë në aspektin e punës, por sa i përket humbjes së peshës është shumë më e vështirë. Mos e mbingarkoni veten dhe trupin tuaj, kështu që më vonë nuk duhet të vuani nga pamundësia e humbjes së peshës dhe gjetja e një figure të bukur. Ne ju urojmë një lindje të suksesshme në të dytën herë dhe nuk përballeni me problemin e hedhjes së kilogramëve të tepërt!