Nutritionists thonë se është më e lehtë për të humbur peshë në muajt e vjeshtës-dimrit se në të tjerët, kështu që të marrë në vijim "vjeshtë" versionet e dietave.
5 dietat më të mira të vjeshtës
1. Fuqishëm
Çdo person në jetë ka dobësi të caktuara, për shembull, shumë gra që përpiqen të humbasin peshën, nuk mund të refuzojnë ushqimet e shpeshta, është për ata që të zhvillohet një dietë e tillë.
mëngjes
Një gotë kos është me pak yndyrë, 50 gramë djathë të fortë, një fetë e madhe e shalqinit. Nëse nuk jeni një dashnor i produkteve të qumështit të thartuar, mund ta zëvendësoni kosin me ujë acetik. Për ta bërë këtë, në një gotë me ujë të ngrohtë, holluar 1.5 lugë acid acetik, stimulon djegien e yndyrave.
drekë
Sallatë e lehtë, e gatuar, për shembull, nga karrota, mollë, panxhar, lakër. 2 feta të vogla bukë thekre me krunde, një palë domate të vogla, 70 gram mish të ligët të zier, kumbulla të mëdha.
darkë
120 gram viçi me yndyrë të ulët, 50 gram kërpudha, domate, 70 gram patate të lehta dhe një mollë të gjelbër.
alkool
Për darkë, mund të pini një gotë verë të kuqe të thatë, ajo do të përmbajë marrjen e karbohidrateve në gjak dhe do të ngadalësojë tretjen e proteinave, gjë që redukton oreksin.
snacks
Gjatë ditës, mund të hani disa ushqime të lehta nëse ndjenja e urisë është e mrekullueshme. Ju mund të zgjidhni midis opsioneve të mëposhtme: një peksimadhe të vogël pa krem, një banane, një simite me suxhuk.
2. Ushqimi
Kjo dietë është shumë e rreptë dhe i përket kategorisë së dietave të shprehura, mund të vërehet jo më shumë se 4 ditë.
Pjatë kryesore gjatë ditës është: në blualeizmichit 1 karrota, ka edhe shtoni lëng nga një limon të mesme, një frut të vogël të prerë të prerë dhe një lugë mjaltë maj. Për tri ditë ky blender do t'ju zëvendësojë me mëngjes, drekë dhe darkë.
Në ditën e katërt të dietës, një copë bukë dhe 100 gram patate të pjekura lejohen në pjatën kryesore. Në ditën e pestë, shkoni në dietën tuaj të zakonshme.
Gjatë dietës, rekomandohet të pini lëngje natyrore dhe ujë.
3. Ushqimi Izrael
Parimi i kësaj diete është ai i dietës nuk përjashton ndonjë produkt, në vend është e mjaftueshme vetëm për të përpiluar siç duhet dietën tuaj të përditshme dhe për të kombinuar me sukses produktet. Mund të përdoret vetëm uji i filtruar ose i pastruar. Para se të filloni mëngjesin, duhet të pini një lugë çaji me vaj ulliri. Pas kësaj manipulimi, ju duhet të pini një gotë kos ose kefir.
Mëngjesi 1.
Një pjesë e vogël e bollgur ose hikërror, një sallatë e lehtë e perimeve të preferuara sezonale, një grusht maizi të zier ose bizele. Pas një dite ju mund të shtoni 1 vezë të zier me pulë për mëngjes. Pas mëngjesit, pini një gotë çaji jeshil.
Mëngjesi 2.
250 gram fruta tuaj të preferuar, gjëja kryesore është se ata nuk janë të ëmbël.
drekë
Për drekë, bëni një sallatë perimesh, për shembull, vinaigrette. Fetë e steamed dhe supë perimesh. Një çift feta bukë të zezë. Një ëmbëlsirë do të shërbejë si një mollë e pjekur.
Supë pasdite
2500-300 gram frutash të paspecifikuara.
darkë
Një gotë kos të ulët yndyrë ose kefir, një përzierje e fiqve, datave, prunes, kajsi dhe arra të përziera në një blender - kjo përzierje stabilizon punën e zorrëve. Ju mund ta pini atë me çaj pa sheqer.
4. Dhurata
Kjo dietë jo vetëm që do të ndihmojë për të humbur peshën, por edhe një organizatë shëndetësore.
mëngjes
"Sallën e vjeshtës" prej 200 gram mollash, 200 gram karrota dhe 40 gram copëtuar në një blender rrikë, një sheqer dhe kripë të lehtë të kripur, derdh atë me salcë kosi dhe përzierje.
Pini të gjitha më mirë me një pije karrota: karrota rubbed në thes dhe e mbushur me një gotë ujë të filtruar të ftohtë dhe mbetet për të qëndruar për 3 orë. Pas kësaj, shtoni mollë ose lëng boronicë dhe një sheqer pak.
drekë
Ne gatuajmë supë nga kungulli. Ne e prerë llambën në gjysmë unazë dhe e skuqim atë në çdo vaj perimesh, shtojmë një gotë ujë, kripë për shije dhe një copë kungujsh. Ne e shuajmë pothuajse te gatshmi dhe e mbushim me miell, e cila së pari duhet të skuqet me vaj. Ne e dërgojmë atë në tigan dhe kuzhinier derisa të jetë bosh.
Peshku me piper. Ne e presim peshkun në copa, e fshijmë me kripë. Në një tigan të vogël të derdhni perime të naftës, shtoni karota, prerë në gjysmë unaza, kripë dhe përhapni peshkun. Të gjithë derdhin një sasi të vogël të kremës së thartuar pa yndyrë dhe e vendosin atë për 20 minuta në furrë. Pas skadimit të kohës në krye të peshkut, përhapni onions prerë në gjysmë unaza dhe shtoni përsëri salcë kosi. Ne dërgojmë pjatën për 10 minuta në furrë. Pjatë e gatshme e spërkatur me gjelbërim.
Supë pasdite
Pije. Në qumështin e hidhur, shtoni një lugë gjelle lëng panxhar dhe të njëjtën sasi lëng limoni.
Ne përgatisim mousse nga mollët: në 2 gota ujë të ftohtë, me tsedroilimon, ne gatuajmë 400 gram mollë, pastaj bluajmë gjithçka në një blender, duke shtuar 60 gram manga, 80 gram mjaltë të lëngshme dhe të sjellim një vlim. Pas valimit, masa është e përzier në një blender derisa të formohen shkumë të bardhë. Shërbej i ftohtë.
darkë
Qull kungull. Hidhni pak vaj vegjetal në tenxhere dhe derdhni gjysmë gotë oriz në të. Pre-ajo duhet të ngjyhet dhe të skuqura në një tigan. Atje, ne shtojmë një kungull feta në kube të vogla, 3 lugë vaj, një gotë uji dhe pak kripë dhe sheqer. Shërbyer kashumozhno me komposto.
5. Ushqimi Catherine Zeta-Jones
Një aktore popullore gjithmonë duket e mrekullueshme dhe e mban formën e saj falë dietës së supës.
mëngjes
Gjizë të ulët, sallatë perimesh, një gotë kos të natyrshëm, një vezë me pulë, të ziera të ziera, disa raunde të sallamit të zier dhe 70 gram misër të konservuar. Gjithashtu për mëngjes mund të pini çaj pa sheqer.
Dreka dhe darka
Ato përbëhen vetëm nga supat. Ju mund të gatuani nga çdo recetë, është e mundur të përdorni disa nga opsionet e sugjeruara.
Supë me krem nga patëllxhanat. Patëllxhanët janë peeled, prerë në kube, kripë dhe la për 20 minuta. Ne e fusim domate në ujë të valë dhe pastaj e heqim atë nga lëkura dhe e prerë në kube. Llambë është pastruar dhe prerë në copa të vogla dhe të skuqur në vaj në një tigan deri sa të artë, zhvendosur në pan dhe atje shtoni domate dhe merak. Për këtë përzierje shtoni patëllxhanët e shpëlarë, derdhni ujë dhe gatuajini për 20 minuta. Hudhër copëtuar dhe përzier me krem. Ne vendosim gjithçka në një tigan dhe e rrahim atë në një gjendje të butë.
Këtu dietat e tilla të vjeshtës 5 do t'ju ndihmojnë të hiqni antimeterët e tepërt.