Me shpresën për të shpëtuar veten nga problemi i tyre, ata fillojnë të blejnë kremra të shtrenjta, shkojnë në sallone bukurie për procedurat, por efekti i gjithë kësaj mbetet, për fat të keq, jo për kohë të gjatë dhe përsëri problemi kthehet si një bumerang. Për të filluar, është e nevojshme që të largohen disa nga mitet që shoqërojnë celulitin. Kremja vetë nuk ndihmon në heqjen e celulitit, si dhe një dietë të zgjedhur siç duhet, nuk e zgjidh problemin gjithmonë. Lë yndyrë, dhe muskujt mbeten të butë.
Është e domosdoshme t'i qasemi këtij problemi në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe palestër nuk është vendi i fundit në të. Pas të gjitha, celuliti shfaqet aty ku ka shumë depozita yndyrore, dhe disa muskuj. Dhe nëse keni një pyetje - "A do të ndihmojë palestina të heqin qafe celulitin?", Atëherë përgjigja do të jetë e qartë - "Po! Meqë sporti ka për qëllim zhvillimin, forcimin e masës së muskujve, gjë që përmirëson pamjen e përgjithshme të figurës. Për të marrë rezultat, është e dëshirueshme që të praktikoni rregullisht ose të paktën 3-4 herë në javë për 30 minuta. Në kompleksin e ushtrimeve të palestërve, është e nevojshme të përfshihen ushtrimet që synojnë këtë problem, domethënë, të ndikojnë në zonat problematike: hips, mollaqe, këmbët.
Shëtitje terapeutike e vërtetuar mirë, e cila ndihmon në fazat e para në luftën kundër celulitit. Ju mund të ecni në çdo kohë, të përpiqeni për një muaj që të shkoni për të punuar në këmbë ose të shkoni në disa ndalesa më parë. Pas një kohe, ju do të forconi këmbët tuaja, sistemin kardiovaskular, i cili do të ndikojë në shëndetin tuaj dhe zvogëlimin e celulitit. Plus, ju merrni mollaqe të ngushta dhe kofshë. Gjithashtu të dobishme janë hedhur litar, i cili gjithashtu ka për qëllim forcimin e muskujve. Vetëm litar duhet të zgjidhet siç duhet në mënyrë që të mos dëmtojë muskujt e kurrizit gjatë hedhjes.
A keni akoma dyshime nëse palestina do të ndihmojë në heqjen e celulitit? Nëse po, ne dëgjojmë më tej ...
Provat mund të citohen studime mjekësore, të cilat u kryen për gratë që filluan të angazhohen në palestër dhe që ulën manifestimet e celulitit me 50%. Zgjidhni ato klasa palestër që ju sjellin kënaqësi më të madhe. Një humor i mirë është pjesë e fitores. Për tifozët e procedurave të ujit, ju mund të përfshini aftësinë e ujit në trajnimin tuaj. Është gjimnastikë në pishinë, e cila jo shumë kohë më parë u bë e njohur, por tashmë arriti të gjejë admiruesit e saj.
Për këtë sport ju duhet një rroba banje dhe pantofla, dhe çdo gjë, ju jeni gati për të luftuar. Ushtrimet e ujit forcojnë muskujt e shpinës, ngurtësojnë trupin. Në akuakulturën kryejnë ushtrime të tilla si lëkundja e duarve dhe këmbëve, duke kërcyer, duke vrapuar në ujë. Kompleksi i stërvitjeve ka për qëllim "thyerjen e palosjeve të yndyrshme" me ujë. Për fillestarët, është e vështirë për të zotëruar këtë art nga hera e parë, sepse koordinimi i lëvizjeve po zhvillohet gjithashtu. Uji - një imitues i mahnitshëm, falë të cilit trupi merr ngarkesën maksimale. Në tokë, një ngarkesë e tillë është e vështirë për të përmbushur, pasi ligji i gravitetit nuk punon në ujë, gjë që ndikon në rezultatet.
Gjithashtu përfshini në trajnimin tuaj të peshës së programit të stërvitjes, drejtimin.
Në zyrë, ju mund ta bëni këtë ushtrim: të ktheheni në mur dhe sikur rrëshqitni lart e poshtë murit, ky ushtrim nuk merr shumë kohë, por përmirëson llojin e zonave problemore.
Në kohën tuaj të lirë, mos shtri në shtrat, por jini aktivë - duke vallëzuar, duke ecur në ajër të pastër, një biçikletë. Lëvizja - një mjet i shkëlqyer dhe parandalimi i celulitit.
Kryerja e çdo ditë, për shembull, duke ju akuzuar do të lehtësojë simptomat e sëmundjes.
Për të filluar ushtrimet për hips dhe mollaqe.
Për këtë, ne marrim të gjitha katër. Së pari, pa ngurrues, ngrini këmbën e djathtë dhe mbani atë për disa sekonda. Pas kësaj, e ulim këmbën e djathtë dhe e përsërisim stërvitjen me të majtën. Është e nevojshme të përsëritet qasja tri herë dhjetë herë për secilën këmbë. Çdo herë, përpiquni të ngrini këmbët tuaja më të larta dhe më të larta. Rezultati i këtyre ushtrimeve do të jetë muskujt e ngushtë të shpinës, kofshëve dhe mollave. Gjithashtu, është mirë të uleni në dysheme për të lëvizur këmbët tuaja në drejtime të ndryshme, pastaj anën e brendshme të kofshëve derdhet. Ne punojmë me një stomak problem. Pozicioni i fillimit - ne shtrihemi në anën e pasme, me këmbë të mbështetemi në dysheme dhe të ngremë trupin. Ata u ngritën, qëndruan dhe u mbytën.
Siç mund ta shihni, të gjitha ushtrimet janë shumë të lehta dhe të njohura nga fëmijëria, dëshira dhe puna e përditshme do të ndihmojnë në zgjidhjen e problemit tuaj.
Dhe vetëm në shtesa të fitnesit rekomandohet të shtoni të ushqyerit e duhur. Në përgjithësi, ushqimi duhet të jetë perime, por mishi i ligët lejohet. Është e nevojshme të pini deri në dy litra ujë në ditë. Kremrat që synojnë përmirësimin e qarkullimit të gjakut në zonat problematike shpesh përmbajnë ekstrakte të çajit të gjelbër, kafeinës dhe çokollatës.
Vetëm në një qasje të integruar për të luftuar palestër celulitin do të sjellë rezultate pozitive.