Ekspertët e konsiderojnë celulitin si një pjesë integrale të një gruaje, ose më mirë, një nga karakteristikat sekondare seksuale. Në fund të fundit, të njëjtat hormone që bëjnë kofshët dhe gjoksin tuaj të rrumbullakosura, programojnë një strukturë të veçantë të indit nën lëkurë femërore. Në meshkujt, fibrat e indit lidhës që depërtojnë atë kalojnë në formën e një rrjeti me qeliza të vogla në të cilat shtrihen qelizat e vogla të dhjamit. Në gratë, këto fibra janë rregulluar në shtresa paralele, si brumë në një tortë Napoleoni dhe mund të depozitohen sa më shumë "krem" midis tyre, domethënë yndyrë. Kjo strukturë siguron shtrirjen më të mirë të indeve gjatë shtatëzanisë, por ky avantazh konstruktiv i indeve nën lëkurë femërore mbaron. Dhe vuajtja e celulitit fillon! Shtrëngoni qafën e lëkurës në hip midis gishtit të madh dhe gishtit tregues dhe - oh, horror! - ju shihni famëkeq "lëvozhgë portokalli". Mos u frikësoni! Nuk është celulitit. Testi thjesht tregon strukturën e indit nën lëkurë femërore. Është pozitive për të gjithë - madje një zonjë e re me një figurë ideale, të cilët nuk kanë një gram peshë të tepërt. Rreth celulitit vetë mund të thuhet me siguri vetëm kur gropat karakteristike dhe nyjet e shkaktuara nga përhapja e kapsulës së indit lidhës të lobeve të yndyrës dhe mbajtja e lëngjeve në to janë të dukshme në lëkurë pa asnjë shtrydhje. Më mirë, sigurisht, para se të mos sjellë dhe të bëjë masazh anti-celulitin në mënyrë parandaluese. Sigurisht që asnjë prej nesh nuk do të ndërhyjë! Epo, nëse "lëvozhgë portokalli" është i pranishëm, është më e nevojshme për ju. Kur masazh në zonat problematike përmirëson gjakun dhe qarkullimin limfatik. Pa fluksin e gjakut, duke transportuar oksigjen dhe substanca aktive në indet e celulitit, është e pamundur të heqësh qafe "kore". Një funksion më i mirë i kullimit ndihmon për të hequr skorjet dhe lëngun e tepërt nga këtu, për shkak të të cilit depozitat nënlëkurore kthehen në një moçal biokimik të pakalueshëm. Ndërsa ju nuk e thahet, yndyra nuk do të shkojë kudo dhe lëkura nuk do të zbutet.
Mjete të dobishme
Ju do të keni nevojë për një fije të veçantë të sizmës, me çiftëzim të përafërt ose me një fyell me pimples (dy janë më të mira: është më i përshtatshëm për të vepruar me të dyja duart), dhe një furçë masazhesh, një massager me spikes elastike të dy llojeve (të vogla dhe të dendura në njërën anë dhe të mëdha por të rralla në tjetrën) sfungjer anti-celulit. Me ndihmën e këtyre pajisjeve ju duhet të përpunoni hips, bark dhe molla në drejtim të rrymës limfatike (nga poshtë lart). Kjo është e ashtuquajtura masazh i thatë - fazë përgatitore ndaj efektit aktual anti-celulitit. Qëllimi i këtij trajnimi është për të ngrohur indet, duke përmirësuar mikrocirkulimin. Për një efekt më të mirë, është e dobishme të uleni në dhomën e avullit, të merrni një banjë ose dush të nxehtë.
Klasike të zhanrit
Shumë prej tyre janë të bindur se celuliti i jep vetes vetëm një masazh "të vështirë", i cili detyron një të kafshojë buzën nga dhimbja dhe të bëhet i mbuluar me plagë. Asgjë e tillë! Sipas ekspertëve, ky efekt është më i dëmshëm se i mirë, duke krijuar një përshtypje të rreme për dërrmimin e rreme të kapsulave yndyrore dhe shkatërrimin e ndarjeve që mbështetin një strukturë tuberoze. Pra - nuk ka truket e fuqisë! Rezultati më i mirë për celulitin jep një masazh të përgjithshëm klasik me të përmirësuar (domethënë më të plotë, jo të përafërt) ose, siç thonë profesionistët, një elaborim i theksuar i zonave problematike. Kushdo që ka qenë së paku një herë në duart e një terapisti masazh, e njeh mirë këto teknika. Më efektive prej tyre - trazim (gjatësor, tërthor, gum-formë, kodrina) dhe stroking (sidomos kapje të thellë, e cila është kryer nga dy duar). Me fillimin e procedurës stroking, ajo është ndërthurur dhe mbaron.
duart
Para masazhit, lani duart me ujë të nxehtë dhe sapun, dhe nëse nuk janë aq të ngrohtë, fshijini pëllëmbët tuaja kundër njëri-tjetrit. Pastaj shkundni duart për të lehtësuar tensionin dhe energjinë negative. Mos përdorni vaj masazh, edhe nëse shishja përmban një mbishkrim "kundër celulitit": çdo lubrifikant e zvogëlon efektin. Me vaj, masazh është më i lehtë, më i lehtë, më i shpejtë dhe më i këndshëm, por do të jetë më pak efektiv.
përpjekje
Me çfarë fuqie për të masazhuar, vendosni për veten, duke u fokusuar në ndjenjat tuaja. Nëse jeni të kënaqur, vetëm një tingling i dobët - ju lutem, por është më mirë që masazhi të mos ishte sipërfaqësor, por më i thellë. Jetë i sigurt për të mbajtur sekuencën e pritjeve: e para shërben si fazë përgatitore për të dytën, e dyta për të tretën, e kështu me radhë.
Smooth nga "kore"!
Si një "hekur" ju mund të përdorni palme dhe mbrapa duart, duke mbajtur gishtin tuaj në anën dhe duke mbyllur fort pjesën tjetër. Si rregull, pëllëmbët lëvizin lart, dhe poshtë ata kthehen, por ju mund të bëni të kundërtën. Duke punuar me të dy duart, vendosni ato në mënyrë që gishtat të jenë të vendosura në të njëjtin aeroplan paralel me njëri-tjetrin. Epo, nëse dy duart janë shumë të mbushura me njerëz në zonën që po trajtohet shumë afër, vepro në të djathtë.
Shkundni kodrinat!
Punoni me bazën e palmës ose të gjithë sipërfaqes së saj, si dhe buzë e jashtme e një grushti të grushtuar ose të duarve, bug në bazën e gishtit, jastekë të indeksit dhe të mesit. Lëviz lart, poshtë, horizontalisht ose spiralisht - zgjedhja është e jotja! Gjëja kryesore është se kjo lëvizje duhet të jetë më aktive se ajo e mëparshme. Kjo do të thotë që ju duhet jo vetëm të shtypni në lëkurë, por edhe pak shtrirje dhe zhvendosje.
Fat yndyrna kapsula!
Vepro në një metodë me majë. Grab lëkurën me gishtin e madh dhe gisht tregues, shtrydh atë lehtë, ngre pak dhe tërheq atë lart. Mos u përpiqni të gatuani yndyrën nënlëkurore në mënyrën e brumit, siç rekomandohet ndonjëherë. Për të nxjerrë një dele të lëkurës është e nevojshme pa shtrëngata dhe për një kohë të shkurtër!
Hiqni celulitin!
Vendosni lëkurën në mes gishtit të madh dhe të gjitha gishtave të tjerë dhe, duke u rrokullitur mbi to, rrokullisni lëkurën lart, si një kunj kodrina nëpër brumë, të paktën 1 cm. Keni durim të mjaftueshëm. Kjo metodë së pari do të shkaktojë vështirësi, sepse me lëkurën e celulitës i ngjan një jorgan: ajo është "e qepur" me fibra të indit lidhës deri te fibra themelore. Kur zhvilloni një zonë problematike, patinazhi do të shkojë si roli.
Vendos yndyrën në shkundje!
Së pari, punoni me të gjithë pëllëmbën ose pllakat e gishtërinjve fort të ngjeshur - siç preferoni. Fine vibron ato, duke zhvendosur lëkurën në drejtime të ndryshme. Pastaj kapeni lëkurën në rrudhë midis gishtit të madh dhe gishtit tregues, ngrini, tronditni (lehtë!) Dhe kryeni disa lëvizje vibruese. Për një ndryshim, ju mund të përdorni një vibro-massager ose edhe një telefon celular, duke e vënë atë në shtrëngon.
Goditi problemin!
Për ta bërë këtë, do të duhet të përdorësh teknikat e përplasjes: godasni dhe trokitni lehtë me pëllëmbët e lëkurës suaj, rrahni me bazat e grushtave dhe brinjëve të duarve tuaja, ose përdorni ato si një lloj sëpatë, duke kryer lëvizje të mprehta. Vetëm pa zell të tepruar! Pas të gjitha, ju nuk jeni të angazhuar në korrje dru zjarri, por duke përmirësuar veten. Kushtoj vëmendje për këtë fakt: teknikat e shokut nuk janë të rekomanduara për brishtësinë e shtuar të kapilarëve (mund të gjykohet nga lehtësia me të cilën formohen bruises në lëkurë). Po, dhe ato nuk zbatohen menjëherë, por vetëm pas seancës së tretë ose të katërt.
Përfitoni nga kremra anti-celulitit!
Aplikoni kozmetike në lëkurë me lëvizje të lehta masazhuese në drejtim të akrepave të orës - në fakt, kjo është faza përfundimtare e masazhit. Nëse nuk keni një ilaç kundër celulitit, përgatiteni vetë: merrni 10 ml vaj ulliri si bazë dhe shtoni tri pika vaj esencial me portokall, limon ose dëllinja.
Llojet e massagers
- mekanik
Ato janë në formën e furçave me një "shulë" prej druri ose plastike, të kalibrave të ndryshëm, rulave të dhëmbëzuar. Kur lëviz masazhin mbi trupin, zgjyrat e saj, si gishtat, punojnë nëpër zona problematike.
- vakuum
Mundësia më e thjeshtë është bankat. Nën to krijohet një vakum: rënia e presionit shkakton një rritje të rrjedhjes së gjakut në zonën e veprimit dhe përshpejton proceset metabolike.
- ultratingull
Masazhuesit e këtij lloji mund të gjenden gjithashtu në një version kompakt për përdorim në shtëpi. Në zemër të punës së tyre qëndron parimi i shkatërrimit tejzanor të urave indit lidhës midis qelizave të yndyrës, e cila përmirëson gjakun dhe rrjedhën limfatike, zvogëlon ënjtjen.
Fushëveprimi i punës
Zona e prapme nga delja gluteal deri në pikën ku mund të arrini. Më shumë dhe më intensivisht punojnë jashtë zonave problematike - mollaqe, sipërfaqet anësore të barkut dhe mbrapa. A është më mirë të qëndrosh ose të ulesh në mënyrë të zakonshme ose gjysmë krahësh (mundësisht në një karrige stolesh ose krahësh), në një natyrë, në mënyrë që të mund të përpunosh molla dhe anën e dytë. Duart, sidomos zonat e vendosura mbi bërryl, në pjesën e prapme dhe sipërfaqet e brendshme të shpatullës (pjesë e krahut midis bërrylit dhe nyjës së shpatullave). Ju mund t'i masni ato në çdo pozicion, vetëm nëse jeni të kënaqur dhe muskujt janë të relaksuar. E gjithë vështirësia këtu është se ju duhet të bëni gjithçka me një dorë dhe kjo nuk është shumë e përshtatshme, sidomos kur është dora e majtë. Asgjë, përfundimisht përdoret, vetëm keni nevojë për më shumë praktikë! Hips janë sipërfaqja e prapme, pastaj - veçanërisht me kujdes - nga brenda, nga anët dhe më në fund nga përpara. Kini kujdes me skajet e brendshme të kofshëve: ka shumë nyje limfatike, është e padëshirueshme t'i shqetësoni ato. Uluni në buzë shumë të shtratit ose karriges në mënyrë që hips të jenë të arritshme përgjatë tërë gjatësisë. Tërhiqni këmbët tuaja, përkulni pak në gjunjë dhe pushoni në dysheme me skajet e jashtme të këmbëve. Mënyra e dytë: uleni më thellë në një karrige ose divan, përkuleni prapa, përkulni këmbën tuaj në gju dhe vendoseni thembra në një tjetër karrige ose pjesë të tjera të mobiljeve. Pra, hips do të jetë më e lehtë për të masazh. Mënyra e tretë: uleni në dysheme, duke u shtrirë para tij këmbën, të cilën do ta bëni dhe duke e përkulur tjetrën sipas dëshirës.
Barku është në front dhe anën, dhe gjithashtu zona e brinjëve të poshtme. Teknikat e masazhit kanë veçantitë e tyre: zona është e pazakontë! Bëni rrethore rreth kërthizës në drejtim të orës, duke rritur amplitudën e tyre. Tërheqja e deleve të dhjamit në këtë zonë duhet të kryhet në mënyrë rigoroze në drejtim të rrjedhës limfatike - në nyjet limfatike të inguinalave në segmentin e ulët dhe në nyjet limfatike axillare në segmentin e sipërm. Plus, trazimi i tërthortë në të gjithë sipërfaqen dhe dridhje të butë. Ju mund të masazhoni barkun duke qëndruar, por është më mirë të shtriheni për t'u çlodhur muskujt. Detyra juaj është të shkoj tek ata për të rritur tonin e shtypit të barkut. Ulur këtë detyrë nuk mund të zgjidhet: dhëmbi i ndrydhur i yndyrës do të parandalojë. A doni të jeni të zënë me zonat tuaja të problemit nga dikush i afërt? Plani i veprimit mbetet i njëjtë, por për ju gjithçka është thjeshtuar shumë. Ju vetëm shtriheni në shtrat (mundësisht të vështirë dhe të instaluar në mënyrë që të mund të vini tek ju në të majtë dhe të djathtë) - së pari në bark me krahë të shtrirë dhe një rul nën nyje kyçin e këmbës dhe pastaj në anën e pasme. Nëse keni shumë devijim në pjesën e poshtme të shpinës, siç është shpesh rasti me zonjat e reja me depozita yndyrë në stomakun e tyre, një jastëk i vogël duhet të vendoset nën bel.
Në sallon dhe në shtëpi
Për të pasur një efekt të dukshëm, jepni masazh të paktën 15 minuta në ditë, dhe në mënyrë ideale për të përpunuar secilën zonë problemesh, duhet të lini 10 deri në 15 minuta. Masazhisti në sallon zakonisht merret me ju për rreth një orë, dhe i gjithë kursi përbëhet nga 10-20 procedura plus seancat mbështetëse çdo 1-2 javë dhe të ashtuquajturat detyrat e shtëpisë është gjëja që ne, në fakt, ju ofrojmë të kryeni. Është e mundur që atëherë procedura e sallonit nuk do të jetë e nevojshme në të gjitha!
Nga kalendari
Para se të hyni në luftën kundër celulitit, kontrolloni me kalendarin menstrual. Gjysma e dytë e ciklit nuk është koha më e mirë për të deklaruar depozitat yndyrore të luftës. Prisni për fundin e ditëve kritike dhe filloni të veproni! Nëse dëshironi të filloni menjëherë, bëni vetë një masazh kundër stresit, duke shtrirë qafën dhe supet tuaja. Specialistët gjetën: 5-6 sesione masash qetësuese përmirësojnë ndjeshëm rezultatet e programit të mëvonshëm anti-celulitit.