Parimet e ushqimit të duhur Margarita Mbretëresha
1. Ushqimi në pjesë të vogla për 5-6 herë vënë në.
2. Përdorni shumë lëngje (lëng, ujë, çaj jeshil) midis ngrënies, por pa larë atë.
3. Yndyrna vegjetale në vend të kafshëve.
4. Karbohidratet e lehtë asimiluar (ëmbëlsirat, etj.) Zëvendësohen me ato që përmbajnë një sasi të madhe të fibrave (qull, fruta, perime).
5. Enët e gatuara duhet të zëvendësohen me gatime të gatuara, të zierura ose gatuara.
6. Baza e dietës duhet të jetë ushqim "i gjallë" në formën e perimeve dhe frutave të papërpunuara.
7. Për mëngjes përdorni qull, hikërror, mel, oriz ose bollgur.
8. Një herë në ditë për të ngrënë mish ose peshk nuk është varietete yndyrore.
9. Mos lejoni agjërimin. Është më mirë të zëvendësohet ushqimi i tillë si bukë e bardhë, ujë me gaz dhe sallam, për drithëra, fruta dhe perime, arra dhe mish me yndyrë të ulët.
Të gjitha parimet e nutricionistëve Margarita Koroleva plotësojnë plotësisht kërkesat e ushqimit për Organizatën Botërore të Shëndetësisë.
Dietë nëntë ditë për humbje peshe
Përkundër faktit se kjo dietë nuk është në faqen zyrtare të këtij nutritionist, në internet, ajo i atribuohet akoma Margarita Koroleva. Kjo dietë nuk është e lirë nga racionaliteti, pasi përdor një ndryshim produktesh kontrast çdo tre ditë, gjë që aktivizon proceset metabolike në trup mirë.
Cikli i parë është 3 ditë.
Baza e ciklit të parë është Fig. Ajo duhet të përgatitet në prag, duke njomur një gotë me drithëra në ujë të ftohtë gjatë tërë natës. Në mëngjes oriz duhet të lahet tërësisht dhe të gatuhet për 15 minuta. Në mëngjes ju duhet të hani një gotë oriz të zier. Pjesa tjetër duhet të ndahet në atë mënyrë që të hahet gjatë gjithë ditës në një interval prej një ore.
Funksionet e dobishme të orizit përfshijnë aftësinë e tij për të hequr ujin e tepërt nga trupi, si dhe produktet toksike të metabolizmit.
Cikli i dytë është 3 ditë.
Cikli i dytë i dietës bazohet në proteina, që është mishi ose peshku. Për ta bërë këtë, ju duhet të vlim një pulë peshon pak më shumë se një kilogram dhe hani atë gjatë gjithë ditës për 5-6 herë.
Efektiviteti i dietës së proteinave në ciklin e dytë bazohet në pastrimin paraprak të trupit me oriz. Pra, si rezultat i proceseve metabolike nga proteina, të cilat hyjnë në trup me ushqim, formohen proteina të reja që mund të depërtojnë thellë në qeliza. Proteinat e kafshëve janë shumë të nevojshme për trupin e njeriut, sepse ato mbështesin funksionet vitale të qelizave dhe ndihmojnë për përballimin e stresit fizik dhe mendor në jetën e njeriut.
Cikli i tretë është 3 ditë.
Perimet formojnë bazën e ciklit të tretë të dietës nëntë ditore. Gjatë kësaj periudhe kërkohet një numër i madh perimeve, baza e së cilës hahet e papërpunuar. Por cikli i tretë duhet të trajtohet me kujdes, sepse nëse nuk keni ngrënë perime të para, baza e një diete të tillë duhet të jetë perimet e gatuara në formë të avulluar ose të zier. Përndryshe, duhet të prisni probleme me zorrët.
Pastrimi i trupit të skorjeve të ndryshme dhe është qëllimi i ciklit të fundit të dietës.
Para fillimit të dietës nëntë ditore, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj, sepse për 9 ditë ju duhet të merrni një sasi të madhe të lëngjeve (15 g ujë për 500 g peshë). Kjo sasi e lëngjeve është kundërindikuar për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare dhe një ngarkesë e madhe e proteinave është kundërindikuar tek njerëzit me sëmundje të veshkave.
Dieta 9 ditëshe nuk rekomandohet të përdoret shpesh, dhe pas përfundimit të saj kërkohet që t'i përmbahen parimeve bazë të ushqyerjes së duhur (dietë ekspres express Margarita Queen).