Një dietë e peshkut për humbje peshe është e mirë për dikë që dëshiron të duket i hollë dhe tërheqës. Një dietë e tillë nuk është e vështirë për të vëzhguar, ajo bazohet në përdorimin e peshkut, dhe çdo ditë. Përveç kësaj, përdorimi i një diete të tillë është një parandalim i shkëlqyer i trupit nga shumë sëmundje. Për shembull, atherosclerosis e llojeve të ndryshme të kushteve depresive, sëmundjet që lidhen me sistemin kardiovaskular. Prandaj, ushqim deti dhe peshku në shumë vende është një pjesë integrale e dietës.
Çfarë është e mirë për humbjen e peshës dietë peshku
Specialistët nuk rastësisht dalin nga dieta e peshkut, si një nga mundësitë më të këndshme për të humbur paund tepërt. Ju mund të thoni shumë për përfitimet e prodhimeve të detit dhe peshkut. Këto ushqime janë burimi i proteinës më të vlefshme, e cila absorbohet lehtë nga trupi. Ato përmbajnë shumë më pak yndyrë sesa prodhimet e mishit. Këto yndyrna përfaqësohen nga acide të dobishme (me vaj) Omega-3. . Përveç kësaj, dieta e peshkut jo vetëm që kontribuon në humbjen e peshës, por gjithashtu ka një efekt të dobishëm në trup.
Peshku është i pasur me elementë të ndryshëm të gjurmës, të cilat janë të nevojshme për trupin. Ky zink, fluorid, jod, vitamina A, D, E, etj. Pasuria e këtyre produkteve ka një efekt pozitiv në reduktimin e kolesterolit, funksionit të trurit, imunitetit etj. Acidet yndyrore më të dobishme gjenden në peshq të yndyrshëm. Këto janë: salmon, skumbri, trofta, harengë, ton, salmon, shojzë e lopës, etj. Për një dietë të projektuar për të humbur peshë shtesë, rekomandohet të përdorim peshq me përmbajtje më të ulët të yndyrës. Produktet e peshkut përkrahen në mënyrë të përkryer trupit, por këto produkte janë me kalori të ulët, falë kësaj ata përdoren me sukses për humbje peshe.
Para se të filloni këtë dietë për humbje peshe, duhet të keni parasysh vetitë individuale të trupit. Ju duhet të konsideroni nëse ka kundërindikacione për përdorimin e produkteve të peshkut, mundësinë e reaksioneve alergjike, etj. Prandaj, para se të filloni një dietë, është mirë të konsultoheni me mjekun.
Një dietë peshku, gjatë së cilës ju mund të humbni 3-5 kg në 10 ditë
Në mëngjes rekomandohet të hani një vezë (të zier), një gotë kefir, me yndyrë të ulët. Kefiri mund të zëvendësohet me kos të ulët kalori. Pas 30 minutash hani një portokall ose shegë ose kivi. Pas pak, pini një lugë të madhe çaji jeshil pa shtimin e sheqerit.
Orë në 11 vjeç kanë nevojë për një vakt të dytë. Së pari duhet të hani 50 gram peshk dhe pini atë me një gotë ujë, pas 20 minutash, hani 200 gramë peshq të së njëjtës varietet, duke shtuar një garniturë të vogël (perime).
Para darkës, duhet të pini 1,5 gota uji, pas 15 minutash - 200 gram peshq ose të njëjtën sasi të detit. Së bashku me peshkun, merrni një sallatë perimesh, duke shtuar një lëng limoni pak për të. Perimet duhet të jenë si më poshtë: panxhar, lakra, bishtaja, piper i ëmbël, zarzavate. Pas asgjë për të pirë disa orë.
Pas dy orësh pas drekës, mund të hani një kos të vogël natyror ose djathë të ulët yndyrë.
Para darkës - një gotë me ujë, pastaj ushqim deti ose peshk me perime (200 gram peshk). Sallata duhet të jetë e mbushur me kos të limonit ose yndyrë të ulët.
Pak para gjumit, është mirë të pini çaj për humbje peshe. Nuk ka nevojë për ushqim. Mos hani drithërat, produktet e mishit, produktet e tymosura, mallrat e pjekur, sheqerin.
Rekomandime gjatë një diete peshku
Peshku duhet të zgjidhet me një dietë të ulët kalori. Kjo është një hake, pollock, cod, sojës, por në një dietë në një sasi të vogël ju mund të shtoni troftë, skumbri, gungë, etj, më shumë peshk yndyror. Mos hani në formën e një pjatë anësore me këtë patëllxhan dietë, domate, patate, rrepkë. Për të përgatitur enët nga peshqit ju duhet të përdorni metoda të tilla si pjekja, stewing dhe gatimi. Është mirë të shtoni pak erëza dhe lëng limoni gjatë përgatitjes. Në formën e erëzave janë speca të mira djegia, por nëse nuk ka kundërindikacione. Ju gjithashtu mund të lejoni përdorimin e verës së kuqe, por jo më shumë se 100 gram disa ditë në javë. Nëse ndiqni të gjitha rregullat e kësaj diete, jo vetëm do të humbni peshë, por do të ndiheni të lehtë dhe do ta ndihmoni trupin tuaj të përkryer, sepse ushqimet që përbëjnë dietën kanë një efekt pozitiv në trupin e njeriut.