Ushqimi me kërpudha është alternativa më optimale për ata që duan të humbin peshë ngadalë, por me besim dhe, më e rëndësishmja, të shijshme. Vetëm zëvendësoni enët e mishit me kërpudha dhe humbisni peshën për kënaqësinë tuaj. Në një javë të një diete të tillë, mund të humbni deri në 4 kilogramë peshë të tepërt, sepse kërpudhat nuk janë vetëm një produkt i dobishëm, por gjithashtu një kalori i ulët. Provoni, dhe ju kurrë nuk do të dëshironi të ndiqni dietat strikte.
Edhe në kohët e lashta, kërpudhat ishin në Rusi ushqimi më i preferuar. Dhe për këtë ditë ata ende janë të dashur dhe të çmuar për shijen e tyre të lartë dhe cilësitë ushqyese. Kohët e fundit, kërpudhat kanë filluar të aplikojnë për humbje peshe dhe komente të shumta të përfaqësuesve të seksit të dobët konfirmojnë se përdorimi i një diete kërpudha mund të arrijë një rezultat të mirë për një kohë të shkurtër.
Cilat janë polzagribët?
Kërpudhat janë të ngjashme në përbërjen e tyre kimike ndaj perimeve. Proteina përmban nga 2 deri në 55% të peshës totale, në thelb të gjitha proteinat mblidhen në çadër. Yndyrat janë vetëm 0.5-4%, dhe karbohidratet në to janë pothuajse të njëjta si në kulturat e perimeve - 1.7-23%. Në 100 g kërpudha ka nga 20 deri në 40 kalori. Por zhardhok këpurdhash është veçanërisht i ndryshëm në përmbajtjen e saj kalori, në 100 gsoderzhitsya saj 97%.
Nga fakti që kërpudhat humbasin lagështinë, vlera e tyre e energjisë është shumë më e madhe. Për shembull, përmbajtja kalorike e kërpudhave të bardha në formë të freskët është 40 kalori për 100 gramë, dhe në formë të thatë - 281 kalori për 100 gram.
Kërpudhat janë të pasura me fosfor, zink, kalium, mangan, hekur, jod dhe substanca të tjera të dobishme. Përveç kësaj, ato përmbajnë shumë multivitamina A, C, PP, B dhe D. Kërpudhat kanë shije dhe substanca aromatike, për shkak të cilave pjatat e përgatitura prej tyre, absorbohen shumë më mirë.
Shkencëtarët britanikë kanë provuar se kërpudhat kontribuojnë në humbjen e peshës. Kjo përvojë u krye: njerëz të moshave absolutisht të ndryshme 3-4 herë në javë në vend të enëve të mishit hëngrën kërpudha dhe pas pesë javësh secili prej tyre humbi një mesatare prej 6 kilogramësh.
Tre variantet e një diete të një ushqimi me kërpudha
Ka disa opsione për një dietë të tillë. Njëra prej tyre sugjeron thjesht enët marshmallow për të ngrënë kërpudha. Kështu që ju mund, pa ngordhje, gradualisht stres të panevojshëm për trupin për të humbur peshë.
Mundësia e dytë sugjeron që të hahet të paktën 400 gramë kërpudha të kripura çdo ditë.Ju mund të konsumoni kërpudha të bardha, kërpudha, freckles, kërpudha me kërpudha dhe kërpudha të tjera.Përdorimi i tyre duhet të shpëleni, shtoni pak vaj vegjetal me zarzavate të prera. Vetëm për të ngrënë kërpudha nuk është e nevojshme për një herë, dhe të shtrihet në tre pritjet. Përveç kërpudhave, duhet të hani rreth 400 gram perime në çdo formë. Ju gjithashtu mund të pini 0,5 litra në ditë lëngje perimesh, ujë të pastër, çaj jeshil dhe kvas krunde (300-400 ml). Ju mund të përdorni një mjaltë të vogël.
menu
Mëngjesi: sallatë me kërpudha, perime me avull, çaj jeshil.
Snack: sallatë frutash e mollëve dhe kivi me 1 tsp. mjaltë, lëng perimesh.
Dreka: Sallatë kërpudha, zarzavate, kaj kovë.
Darka: Perime të sforcuara, sallatë kërpudha, çaji jeshil me mjaltë.
Opsioni i tretë i kësaj diete ofron këtë meny:
Mëngjesi: Dolli me ngjitës të kërpudhave (për të gatuar atë duhet të gatuash kërpudha, të presim lehtë dhe përzierje me gjizë pa dhjamë, kripë dhe zarzavate), kafe pa qumësht të isahara.
Dreka: Supë me kërpudha, çaj jeshil.
Darka: Sallatë perimesh, kefir me yndyrë të ulët, mollë jeshile.
Një dietë plusgrabal është se kur një person i përdor ato, trupi nuk zhvillon kolesterolin, dhe qelizat e yndyrës nuk shfaqen. Ata janë të aftë të prodhojnë shllakë dhe toksina, prandaj kontribuojnë në pastrimin e trupit.
Kërpudhat janë aq të dobishme sa mishi, por kur i përdorni ato nuk do të shëroheni kurrë. Përveç kësaj, stomaku funksionon më mirë, ushqimi nuk ngec dhe stagnon.
Mushrooms më të dobishme dhe më të dëshirueshme për humbje peshe janë champignons. Ata janë të pasura me substanca të dobishme dhe absorbohen lehtësisht në trup.
contraindications
Çdo variant i dietës ka kundërindikacione. Nëse keni të paktën disa parakushte për një reaksion alergjik, atëherë nuk duhet të eksperimentoni. Gjithashtu, kërpudhat janë një produkt mjaft i rëndë, kështu që nëse vuani nga sëmundje të veshkave, mëlçisë dhe gastrointestinale, atëherë kjo dietë nuk është për ju. Përveç kësaj, nëse kohët e fundit keni pasur një sëmundje infektive ose keni hipertension, atëherë hiqni dorë nga kjo dietë.
Në dietmozhno ulen jo më shumë se dy javë, si dhe nuk marrin asnjë pije alkoolike, madje edhe verë të thatë. Përsëriteni këtë menu dietë mund të jetë vetëm gjashtë muaj, jo më herët.
rezultatet
Me ndihmën e kësaj diete ju mund të humbni peshë nga 2-4 kilogramë në javë. Duhet të theksohet se kjo shifër varet nga pesha juaj fillestare, sa më shumë peshë, aq më shpejt do të humbni peshë.
Përveç kësaj, duke ndjekur këtë dietë, ju nuk do të vdisni nga uria, sepse ato janë një shtypës i mirë i urisë. Nëse nuk keni ndonjë kundërindikacion, atëherë do të jeni në gjendje ta bëni vetë.