Tani ka shumë dieta të ndryshme që nuk mund të numërohen. Është shumë e vështirë të thuhet se cili prej tyre është më efektiv dhe i dobishëm. Pra, shumë metoda të luftimit të obezitetit. Pra, cila dietë është e drejtë për ju? Ne rekomandojmë kombinimin e ushqyerjes dhe ushtrimit të duhur. Pastaj ju kurrë nuk do të mbipeshë.
Për të arritur një rezultat të mirë, në dietën tuaj duhet të jetë mjaft fruta dhe perime. Vetëm atëherë, në kombinim me sportin, do të arrini sukses. Kjo dëshirë për një figurë të bukur do të bëhet realitet.
Sot ne do të flasim për një perime shumë të dobishme - panxhar. Ai ka shumë vite me rradhë është një produkt i vlefshëm dhe mysafiri më i mirë në kuzhinë. Ajo i referohet mjeteve që mund të ndihmojnë në humbjen e peshës pa probleme. Pra, panxhar mund të konsiderohet një ushqim i mrekullueshëm që digjet në yndyrë. Le të bëjmë një vështrim më të afërt në këtë.
Grow këtë perime filloi një tjetër 4 mijë vjet më parë në territorin e Romës së lashtë dhe Babilonisë. Pastaj perimet ishin popullore si ilaç. Cilësia e ushqimit është përdorur nga panxhar lë veten. Më vonë, vetë perimet përdoren për konsum të ushqimit.
Ka disa lloje të panxharit, është sheqeri, ushqimi dhe ngrënie. Ajo është e pasur me vitamina dhe elementë gjurmë, dhe nuk është çuditshëm. Pasiqë është shumë e shijshme, panxharja tani ka shumë admirues.
Panxhar për humbje peshe
Nëse një person konsumon panxhar çdo ditë, atëherë kjo garanci është punë 100% e mirë e organeve të brendshme, dhe në veçanti traktin gastrointestinal, një ndjenjë të shkëlqyer dhe sistemin nervor. Nutritionists rekomandojnë të përfshijë këtë perime në dietën tuaj.
Le të shohim se çfarë vitamina përmbahen në panxhar. Këto janë vitaminat PP, A, C, B dhe E. Përbërja e një perime të dobishme përfshin sulfur, magnez, mangan, natrium, jod dhe squfur. Dhe ndër të tjera, qumësht, limon, folik, tartar, malik, acid oksalik.
Panxhar është një zbulim për të gjithë njerëzimin. Ajo ka kalium, kalcium, të cilat ndihmojnë në balancimin e ekuilibrit acid-bazë në trupin e njeriut. Përveç këtyre mikroelementeve, perimet përmbajnë hekur dhe zink.
Ajo ka një përmbajtje të madhe të ushqyesve që ndihmojnë me hipertensionin, arteriosklerozën, diabetin, tromboflebitin, aneminë, prishjen dhe sëmundjen e mëlçisë. Glukoza, e cila gjendet në një perime, ka një efekt pozitiv në tru, duke aktivizuar aktivitetin e saj.
Në panxhar ka një substancë biologjikisht aktive - betaine. Vitet e tij të gjirit përdoren në shumë teknika për humbjen e peshës. Ajo përmirëson metabolizmin e substancës dhe ndihmon gratë të humbasin yndyrën e tepërt. Substanca shtohet në shtesa të ndryshme ushqimore dhe pilula dietë. Mënyra më efektive është lëng panxhari. Substanca Betanin përmirëson performancën e trajtimit, përmirëson proceset metabolike në trup. Ushqimi absorbohet shumë mirë në trup dhe ndihmon për të djegur dhjamin më intensivisht.
Rezulton se panxharët ende mburremi me pronat e tyre laksative. Pastron në mënyrë të përkryer trupin, heq një person nga hemorroide dhe kapsllëk. Panxhar nxjerr toksina, skorje, lëngje të tepërta, radionuklide, etj.
Në panxhar ka një substancë të tillë si polifenol kurkumin. Ai nuk i jep trupit të grumbullojë yndyrë të tepërt. Perimet përmbajnë fibra, nuk krijojnë një vëllim shtesë në zorrët dhe normalizojnë mikroflorën në zorrët dhe shtypin ndjenjën e urisë në gratë.
Është shumë e dobishme për të marrë panxhar për uljen e sheqerit në gjak dhe kolesterolin. Vepron si një antipiretik, anti-inflamator, qetësues dhe diuretik.
Si te zgjidhni nje panxhar per humbje peshe?
Për të pasur efektin e duhur të panxhar, kjo perime duhet të zgjidhet siç duhet. Para së gjithash, ajo duhet të jetë absolutisht e freskët. Një ngjyrë duhet të jetë e ngopur, por jo e shurdhër. Nëse ju shihni një panxhar me qarqe të bardhë rreth e rrotull, atëherë ajo nuk është e përshtatshme për ju. Perimet duhet të kenë një ngjyrë të bukur me ngjyrë të kuqe.
Si të gatuaj panxhar për hollimin e grave?
Nutritionists këshillohen të përdorin panxhar në formën e tyre të freskët për humbje peshe ose për të marrë lëng të freskët të shtrydhur. Por jo të gjithë përshtaten me këtë freskues të perimeve. Prandaj, mund të gatoheni ose të pjekeni në furrë. Nuk do të jetë më pak efektive.
Lani perimet mirë, por mos e pastroni atë. Rekomandohet të gatuaj panxhar për 50-60 minuta gjatë nxehtësisë së ulët. Kjo nuk do të shkatërrojë vitaminat në perime. Pasi ajo ngjitur, ju duhet të plotësoni atë me një çelës të ftohtë për të ftohur.
Kush e do perimet e pjekura, kjo mënyrë është për ju. Mund të gatuash një furrë për furrën. Për ta bërë këtë, vendosni orën në furrë në furrë, duke e mbuluar atë me fletë metalike. Mos e prerë atë në copa, ajo mund të çojë në një humbje të vitaminës. Gjatë ditës, ju duhet të zëvendësoni një enë me një pjatë panxhari. Ju mund të lexoni receta të shijshme në internet. Ju mund të bëni një sallatë ose pini lëng.
Ushqimi i panxharit
Për humbje të shpejtë të peshës, mund të përdorni panxhar për ditët e agjërimit. Dieta zgjat jo më shumë se tre ditë. Kur gatuani, mos shtoni kripë. Hani në një formë të pjekur ose të zier me shtimin e vajit të ullirit. Gjatë ditës, përdorni të paktën 2 litra ujë. Ju mund të pini çaj jeshil ose perime dhe lëngje frutash (të freskëta, të paisura). Për tri ditë mund të hedhësh 3 kg.
Ekziston edhe një dietë dhjetëditore. Ajo do ta shpëtojë gruan nga 5 kg peshë të tepërt. Por dieta është mjaft e rreptë. Ju mund të hani panxhar së bashku me mish të zier me shpend, viçi, hani një çift. Ju nuk mund të hani ëmbëlsira, sodas dhe ushqime të tjera të dëmshme. Para çdo vakt, pini lëng panxhar.
Sample menu dietë
Në mëngjes, hani një sallatë me panxhar dhe karrota, të kalitur me lëng limoni. Mund të zëvendësohet me panxhar të gatuar me vaj ulliri. Hani gjizë për të pirë çaj jeshil, por vetëm pa sheqer.
Për drekë, qull zier (hikërror, bollgur, mel, etj), fasule dhe vajra, mish pule dhe lëng panxhar.
Për darkë, peshk i avulluar, panxhar i integruar dhe çaji jeshil.
Gjatë ditës ju mund të bëni snacks në formën e mollës, sallatë nga panxhar, kos të lehtë. Dieta është e sigurt për trupin.
Lëng panxhar është shumë i dobishëm për humbjen e peshës. Ajo ngop dhe ringjall gjakun me minerale të dobishme. Rekomandohet për anemi dhe menstruacione dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjes GI. Lëng panxhar ndikon në ndarjen e gurëve në fshikëzën vezikulare. Përdoret për ftohjet.
Nuk është e nevojshme të hani panxhar në formën e tij të pastër. Kjo mund të çojë në stomak mërzitur. Pra holluar atë me mollë, karrota ose lëng kungull. Në një kohë, pini jo më shumë se 50 ml lëng, shpesh para ngrënies.
Mos përdorni për t'u ulur në një dietë të panxharit me hipertension, sëmundje të zemrës, sëmundje prigastrite, veshkash dhe fshikëzore.
Para se një dietë të konsultohet me një dietist.