- Tilapia - 800 gramë
- xhenxhefil - 1 st. një lugë
- hudhër - 2 artikuj. lugë (integruar)
- salcë soje - 3-4 rr. lugë
- lëng limoni - 1 st. një lugë
- piper i zi - 1 majë (për shije)
- vaj susam - 1 st. një lugë
Tilapia është një nga ato produkte, përgatitja e të cilave duhet të zotërohet thjesht e nevojshme. Është e lirë dhe shitet në pothuajse çdo supermarket, është përgatitur shumë thjesht, dhe rezulton e shijshme dhe, e rëndësishmja, dietetike. Pra, ata që ndjekin shëndetin e tyre dhe përpiqen të hanë jo vetëm të shijshme, por gjithashtu të dobishme, ky recetë për tilapia për një çift me siguri do të bie në dashuri. Pra, si të gatuaj tilapia për një çift: Sillni ujë në një kazan të dyfishtë në një çiban. Bëni disa prerje të thella në çdo anë të tilapisë. Pastroni peshkun nga organet e brendshme. Plotësoni vrimat nga prerjet me hudhër, xhenxhefil dhe piper i zi. Hidh 1/2 salcë soje në peshk. Vendosni tilapia në një pjatë me temperaturë të lartë, derdhni salcën e mbetur soje dhe lëng limoni. Sasi e vogël me xhenxhefil, hudhër dhe piper i zi. Vapor për 20 minuta. Hidhni peshkun me vajin e susamit dhe shërbejeni në tryezë. Garniturë është në diskrecionin tuaj. Bon appetit! ;)
Shijet: 1-2