Dieta Bormental emër është konsideruar si një nga dietat më të rrepta dhe me veprim të shpejtë. Nuk është shaka, përdorimi i përditshëm jo më shumë se 1100 kcal. Por në atë që ju do të shkoni për hir të figurës së përsosur. Dieta e Dr. Bormental, pavarësisht nga kalori të ulët, nuk ka kufizime në produktet. Kjo është, ju mund të hani një cookie, një copë tortë ose një patty, gjëja kryesore është për të marrë në shifrën totale prej 1100 kcal.
Do të duket se skema e energjisë është e thjeshtë, por ka shumë nuanca. Ne do të flasim për ta më tej ...
Karakteristikat dhe parimet e dietës Bormental
Si për të hequr efektin e "pllajë"
Një tipar kyç i dietës me kalori të ulët, duke u zhytur në peshë të humbur, është efekti i vazhdueshëm "pllajë", një periudhë në të cilën pesha nuk zvogëlohet dhe nganjëherë shton deri në 200 gramë. Kjo është për shkak të kufizimit të rreptë të ushqimit në elementet ushqyese, funksionet mbrojtëse të trupit përfshihen për të parandaluar sosje. Me fjalë të tjera, madje edhe nga 1100 kcal organet GIT nxjerrin maksimumin e substancave që vendosen në qelizat e yndyrës.
Kohëzgjatja e periudhës së "pllajë" deri në 3 ditë, prandaj mos u frikësoni dhe mos nxitoni në ekstreme, duke zvogëluar dietën për më pak kalori.
Për të hequr ndalimin e humbjes së peshës do të ndihmojnë ditët e stresit të lirë në kefir dhe tranguj . Ju duhet t'i shpenzoni një herë në javë.
Sport dhe dietë Bormental
Dieta Bormental është ideale për ata që nuk i pëlqejnë sportet. Meqenëse stërvitja me një dietë të tillë është e ndaluar nga dietistët dhe terapistët: një kalori e tillë e ulët vështirë se ruan funksionet normale të trupit. Nëse luani sport, nevoja për energji rritet, dhe nuk ka vend për ta marrë atë, e cila është e mbushur me rënien e vetvetes dhe me rënien e vetëdijes.
Si rregull, rekomandohet që të bëni një ngrohje të lehtë në mëngjes për të ruajtur tonin e muskujve. Edhe më mirë - të marrë pjesë në masazhet dhe sesionet e fizioterapisë. Por nëse sport është i dyti juaj "unë", rrisni përmbajtjen e përditshme të kalorive në 1400 kcal.
6 parimet e dietës së Dr. Bormental
Pas gjashtë rregullave, humbja juaj e peshës nuk do të sjellë siklet psikologjike dhe fizike.
- Pini çaj të nxehtë pas çdo vakt. Përzierjet më të mira bimore ose jeshile pa shije artificiale.
- Bëni një ditë agjërimi çdo javë.
- Ndani kalori ditore për 6-8 vakte. Sallatat perimesh dhe fruta si një rostiçeri konsiderohen gjithashtu për një vakt.
- Bëni darkë 3-4 orë para gjumit. Pastaj vetëm çaj pa sheqer.
- Zëvendësoni ushqimet yndyrore dhe me kalori me perime dhe karbohidrate komplekse.
- Gjithmonë shkruani përmbajtjen kalorike të pjatës së përgatitur dhe mbani një ditar të të ushqyerit.
Humbja e peshës në Bormental: Si të llogarisni kalorive
Dieta është e njohur për faktin se nuk ka kufizime ushqimore në të. Por vështirësia është se çdo produkt duhet të peshohet, dhe pastaj të llogarisë përmbajtjen kalori të ushqimit. Lëvizja maksimale e lejuar prej 1100 kcal është 50 kcal në të dy drejtimet. Nëse vendosni të humbni peshë në dietën Bormental, keni durim.
Në versionin origjinal të paguar, profesori i të ushqyerit në klasën e parë jep kaloritë e produkteve Bormental, që tregon përmbajtjen e kalorive të shumë ushqimeve të gatshme për 100 gram. Ne do ta ndajmë këtë tabelë me ju falas.
Mundohuni të bëni një meny në mënyrë që të mbizotërojnë ushqimet dhe perimet e proteinave. Dreka dhe darka ideale do të jenë një fetë me fileto të pulave dhe një sallatë me domate të pjekur dhe kastravec. Dhe Dr. Bormental nuk këshillon të piper, kripë dhe ujë ushqimin me salcat, si erëza provokojnë një rritje të oreksit dhe ardhjen e shpejtë të urisë.
Dieta bormentale: minuset dhe kundërindikimet
Për të rimbushur radhët e "Bormentals", ju duhet të jeni plotësisht të shëndetshëm. Është e ndaluar të shkoni në dietë për ata që:
- Imuniteti i dobësuar, dhimbje të shpeshta;
- Probleme me traktin gastrointestinal;
- Fryrje e shpeshtë dhe dhimbje abdominale;
- Sëmundjet e mëlçisë dhe pankreasit;
- Aciditeti i lëngut stomak është i shqetësuar;
- Sëmundjet e zemrës;
- Çrregullimet e sfondit hormonal;
- Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit;
- Keqfunksionimet e ciklit menstrual.
Midis minuseve, vërejmë kufirin kritik të lejuar të vlerës së përditshme kalorike, pas së cilës do të jetë e vështirë të kthehesh në një dietë të plotë pa dëmtuar trupin. Gjithashtu, lind vështirësia kur llogaritet vlera e energjisë e secilës pjatë.
Plus dieta Bormental, kemi gjetur vetëm një - humbje të shpejtë të peshës.