Dietologjia, për fat të keq, është larg shkencës së saktë: nuk ka asnjë mënyrë për të zvogëluar peshën, e cila do t'i ndihmonte të gjithëve - gjithmonë do të ketë përjashtime nga rregullat. Prandaj, në secilin rast, ju duhet të bëni rekomandime personale që marrin parasysh nevojat dhe prirjet e një personi të caktuar. Nëse preferoni të ndërtoni vetë ushqimin tuaj, përpiquni të mos dorëzoheni në provokime si "çdo gjë është e rafinuar e dëmshme", "hani këto ushqime veçmas" - së pari kuptojeni se çfarë qëndron pas kësaj deklarate. Vetëm atëherë ju nuk do të bëheni viktimë e pavullnetshme e një fiction tjetër, të tradhëtuar në mënyrë aktive për të vërtetën.
Shpesh, humbja e peshës, e cila shkoi me rastin e trupit të tij, përfundimisht bëhet një pacient i një dentisti. Rezulton se për ndonjë arsye trupi i tyre gjithmonë kërkoi diçka ndryshe nga ajo që nevojitet vërtet. Megjithatë, problemi nuk është në trup: në të vërtetë sinjalizoi mungesën e disa lëndëve ushqyese, por zonja që redukton peshën nuk është gjithmonë e drejtë, këto sinjale janë interpretuar.
Shpesh ndodh që një njeri i mungon disa aminoacide esenciale. Organizmi në raste të tilla fillon të sinjalizojë "Unë dua mish". Duke kuptuar nevojën për këtë, gratë menjëherë shkojnë në dyqan dhe blejnë sallam: ata janë të bindur se ky është një produkt i mishit. Në fakt, në produktet moderne të sallamit të sallamit mund të jetë 2 deri 8% mish. Dhe mund të ketë një bisedë këtu për rimbushjen e mungesës së aminoacideve?
Janë të etur për ëmbëlsirat. A ka nevojë vërtet për trupin tonë një sasi të madhe ëmbëlsish dhe ëmbëlsira? Por, çfarë lidhje me bollëkun e kalorive që, nëse nuk ngarkohen fizikisht, ka shumë të ngjarë të kthehen në yndyrë? Një sinjal i tillë i trupit duhet të dekodohet siç duhet: në shumicën e rasteve, trupi i mungon karbohidratet - jo vetëm ato të thjeshta, të cilat përmbahen në produktet e ëmbëlsirave, por ato komplekse. Prezantimi i një sasie të mjaftueshme të drithërave të parrahur, bukë gruri, bishtajore, perime dhe fruta në dietë ndihmon në zgjidhjen e problemit.
A doni të keni një proteinë, shkumës apo një pluhur dhëmbi? Këtu është e domosdoshme që të shkoni në lidhje me trupin vetëm në mënyrë të papërshtatshme, dhe ne duhet të kandidojë në dyqan për produktet e qumështit dhe në farmaci për drogë që përmbajnë kalcium. Dhe në të njëjtën kohë do të ishte mirë të bëhej takim me një endokrinolog për të kontrolluar nëse ka shkelje të metabolizmit të kalciumit në trup.
Një mall për kripë mund të tregojë një presion arterial të ulur.
Nevoja për acute dhe të lagësht shfaqet në gastrit me uljen e konfiskimit, pamjaftueshmërinë e enzimeve të tretjes ose stresin kronik. Kafja dhe çokollata janë të dëshirueshme kur mbipeshë, dhe peshk dhe ushqim deti - në mungesë të jodit. Pra, trupi ynë me të vërtetë di të komunikojë për nevojat e tyre, por vetëm sinjalet nuk duhet të merren fjalë për fjalë.
Nëse dëshira për të ngrënë diçka pokaloronnee - një tortë, çokollata ndodh disa ditë para fillimit të menstruacioneve, ka kuptim për të kontrolluar nivelin e hemoglobinës. Por kjo duhet të bëhet para dhe pas menstruacioneve: nëse hemoglobina është më e ulët në të dyja rastet (më pak se 115 g / l), atëherë anemia e mungesës së hekurit vihet re. Dhe trupi nuk duhet të ushqehet me ëmbël, por mish, vezë, kërpudha, hikërror dhe zarzavate.
Sa më i ulët përmbajtja e yndyrës, aq më mirë
Në dyqane mund të gjeni produkte të qumështit me nivele të ndryshme të yndyrës. Humbja e peshës zgjidhet nga ata me një përqindje më të ulët: ato janë më të dobishme. Nga këndvështrimi i atyre që llogarisin kalori, kështu është, por sipas mendimit të një nutritionist, ky është miti i vërtetë. Fakti që prodhimet e qumështit janë burimi më i rëndësishëm jo vetëm i disponueshëm për proteina të trupit, i cili është vlerësuar aq vdietah, por kalcium.
Dhe ky mineral absorbohet më mirë në praninë e yndyrave. "Zero" produktet e qumështit nuk mund të jenë burime të kalciumit. Ne duhet të kërkojmë kompromis: përmbajtja e yndyrës së produkteve të pijshëm (qumësht, kefir, kos) duhet të jetë së paku 1.5%, djathë gjedhi dhe djathi i grirë - 4-5%. Pra yndyra shkon pak, dhe kalciumi absorbohet.