Karrota dhe patëllxhanat janë perimet që duhet të jenë në pjatën tuaj. Ato përmbajnë një numër të madh të antioksidantëve që parandalojnë ndryshimet e lidhura me moshën dhe zhurmën e hershme. Dëshironi të mbani një lëkurë të freskët dhe rrezatues pa rrudha të thella? Shto kunguj patëllxhan dhe karrota në salads sezonale, skuq ata me seasonings, piqem në një skarë, të bëjë një saute me shtimin e vaj ulliri.
Mish i kuq dhe peshk. Një copë mish viçi ose salmoni është një burim proteinash, hekuri dhe acidi lipoik të vlefshëm, që furnizon trupin me qëndrueshmërinë dhe energjinë e nevojshme. Peshqit sturgeon gjithashtu do të njom gjak me omega-3-acidet, të cilat ndikojnë në gjendjen e thonjtë, dhëmbët dhe flokët. Peshku dhe mishi janë të gatuar mirë ose pjekur me një minimum kripë dhe të plotësuar me zarzavate të freskëta sallatë. Por mos merrni me vete: pjesët e 150 gram janë më shumë se të mjaftueshme për një vakt të plotë.
Thekson, prishjet nervore dhe një ritëm i tendosur i jetës janë armiqtë e pamëshirshëm dhe dinak të bukurisë femërore. Lufta me aktivitetin e tyre destruktiv do të ndihmojë serotonin - "hormon i lumturisë": ju mund ta gjeni në fetë e para të tërmetit, fileto turqi dhe piper i ëmbël. Nëse lista duket shumë e mërzitshme për ju, shtoni çokollatë të zezë me të: kjo delikatesë përkryer normalizon gjendjen dhe zvogëlon manifestimet e VSD.
Asparagus dhe sallata fletë - zarzavate, të cilat do të ndihmojnë jo vetëm ta mbajnë peshën nën kontroll, por edhe të forcojnë sistemin imunitar. Acidi folik, vitaminat B dhe K, kaliumi, karotina janë larg një liste të plotë të mikroelementeve të dobishme, për të cilat vlen të bëhet një sallatë e gjetheve të shijshme.