Ju pothuajse nuk do të pendoheni, nuk do ta shpëtoni kohën e ngjitjes, pasi menjëherë "pasqyra e shpirtit" zvogëlohet, dhe nga qoshet e saj çarje dhe rrudha fillojnë të shpërbëhen. Qëllimi i stërvitjes së re nga kursi i palestër për fytyrën është të mbash një sy të qartë dhe të heqësh qafe "këmbët e krahëve". Bukuria dhe shëndeti i grave, gjimnastika për sytë - e gjithë kjo në botimin tonë.
Klasa Master
Para se të vazhdoni ushtrimet, përdorni një krem ose serum në zonën rreth syve. Mundohuni të siguroheni që gjatë ekzekutimit të tyre, rrudhat dhe rrudhat nuk formohen.
A. Ngrohja
Fryma është e lirë. Sytë janë të hapura. Shiko lart, pastaj poshtë; Përsëriteni 3 herë. Shikoni të drejtën deri, pastaj majtas poshtë; Përsëriteni 3 herë. Shikoni në të djathtë, pastaj në të majtë; Përsëriteni 3 herë. Turn the eyeballs 3 herë clockwise dhe 3 herë kundër akrepave të sahatit. Ndez sytë. Fërkoni pëllëmbët kundër njëri-tjetrit në mënyrë që ato të ngrohen. Mbulo sytë për 10 sekonda. Përsëriteni të gjitha ciklet e stërvitjes, por këtë herë me sytë tuaj të mbyllur.
B. Ngritja e qepallës së poshtme
Në jetën e përditshme, qepalla e ulët merr një pjesëmarrje minimale në funksion të mbulimit të syve dhe shumë shpesh është në këtë fushë që formohen rrudhat dhe formohen "thasë". Është e nevojshme të kufizohet funksioni i mbylljes së syve nga ana e qepallës së sipërme, duke vendosur kështu një punë të madhe për qepallë të ulët. Përpiquni të mbyllni sytë tuaj, duke tërhequr qepallë më të ulët. E sipërme është e lirë, nuk ka tendosje. Drejtimi i pikëpamjes duhet të mbetet gjatë gjithë kohës (dhe nëse funksionon nga e djathta)! Përsëriteni 10-15 herë. Kini kujdes mos të krijoni rrudha!
C. Ushtrimi për qepallat e sipërme
Vendosni gishtërinjtë në qepallat e sipërme dhe shtypni butësisht. Shikoni lart (sikur po përpiqeni të rrokni sytë), në të njëjtën kohë është shumë e lehtë të shtypni gishtin mbi qepallat tuaja, duke krijuar rezistencë. Mbajeni në pozitën më të lartë për 3-5 sekonda, pastaj relaksohuni. Përsëriteni 10 herë.
Eliminimi i rrudhave pranë syve
Hapni sytë tuaj aq të gjerë sa mundeni. Vendosni indeksin dhe gishtërinjtë në qepallat e sipërme dhe të poshtme, ashtu si në foto. Gishti i mesëm tërheq muskujt e ballit. Shikoni drejt dhe tendosni (tërheqni) qepallat e sipërme poshtë. Mbajeni në këtë pozicion për rreth 5 sekonda. Duart mbesin në pozitën e tyre origjinale. Kërkoni dhe tërhiqni (tërhiqni) qepallat e poshtme. Mbajeni në këtë pozicion për rreth 5 sekonda. Qetësohuni. Përsëritni ushtrimet.
D. Ne ngremë syrin e syve (për të hapur sytë dhe për të hequr qafe edemë)
Ngrini shtresën e sipërme të sipërme. Shtypni bërrylat në tavolinë dhe gishtërinjtë, duke shtypur kockën nën vetull, butësisht ngrini buzën e brendshme të bazave të syve. Kaloni nëpër imazhe të tilla në tërë kockat e orbitës së sipërme të syrit në drejtim nga këndi i tij i brendshëm deri në atë të jashtëm. Përsëriteni 3 herë. Presioni nuk është i fortë, nuk duhet të ketë ndonjë ndjesi të pakëndshme. Ne e ulim shtresën e poshtëme. Në të njëjtin pozicion me majat e gishtave (më të rehatshme me tre: e dyta, e treta dhe e katërt) ndjehen për buzë të orbitës. Shtypni butësisht, duke përdorur peshën e trupit, në nënkartën. 10 sekonda. 1 herë. Presioni nuk është i fortë, nuk duhet të ketë ndonjë ndjesi të pakëndshme.