Shkaqet e dhimbjes së kokës.
Çdo person në planet e di se çfarë është dhimbje koke, shumë prej nesh u njohën me këtë sëmundje të tmerrshme edhe në fëmijëri (sipas statistikave, njerëzit e tillë janë rreth 20% të popullsisë së përgjithshme). Mjekët dhe shkencëtarët pohojnë se nga njëqind njerëz që përjetojnë rregullisht një dhimbje koke, vetëm pesë prej tyre mund të jenë vërtet serioze për t'u sëmurë. Në raste të tjera, dhimbja e kokës është pasojë e një kauze tjetër, dhe si rregull, heqja e saj nuk është e vështirë. Pra, cila është shkaku i dhimbjes së kokës, e cila shkakton një ndjesi të tmerrshme të shtypjes së kokës dhe dëshirën për ta shkulur atë dhe për ta hedhur? Pra, shkaqet e dhimbjes së kokës mund të jenë tension ose migrenë.
Dhimbje koke shkaktuar nga stresi.
Një nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjeve të kokës është tensioni. Është kjo formë e dhimbjes së kokës që përjetohet nga shumica e popullsisë së botës. Kjo dhimbje koke duket si kjo: kokë fillon të dhemb, atëherë ka një ndjenjë që ndihet sikur shtrydh, gjë që e bën atë të re. Ka vetëm një dëshirë - të shtriheni e të mos bëni asgjë. Por, përkundër kësaj, njerëzit ende vazhdojnë të merren me punët e tyre të zakonshme: puna, punët e shtëpisë. Por, në të njëjtën kohë ndjehen tmerrësisht të depresionuar. Dhimbja merr shumë energji, përkeqëson disponimin, e bën një person të dëshpëruar dhe "budalla". Më shpesh, një dhimbje koke e shkaktuar nga stresi, ndodh tek njerëzit që punojnë në zyra, kalojnë shumë kohë në kompjuter, ulen për një kohë të gjatë në një dhomë të bezdisshme dhe të pa ventiluar. Fakti është se trupi i njeriut nuk merr fare ajër të pastër. Në mëngjes, gjatë rrugës për në punë, ne vendosëm në një transport publik ose makinë, në mbrëmje - e njëjta situatë. Pra, del se duke zgjedhur një mënyrë të tillë të jetës, një person bëhet peng i tij.
Dhimbja e kokës që lind nga një imazh i tillë dhe shkaqet që e shkaktojnë atë quhet një "dhimbje koke e tensionuar". Gjë është se një person është në tension të vazhdueshëm. Muskujt e tij, kokë, mbrapa të kokës, muskujt e ngushtë të brezit të shpatullave dhe mbrapa janë të tendosura, të cilat në vetvete mund të shkaktojnë dhimbje koke thjesht për arsye fiziologjike. Përveç këtyre shkaqeve të stresit në trupin tonë, shkaku i shfaqjes së një dhimbje koke të tensionuar mund të jetë çdo gjë, por a jemi ne për këtë? Ne jemi gjithnjë në një nxitim, duke u ngutur, nuk kemi kohë për t'u hutuar nga një marrëzi e tillë si disa dhimbje koke. Ne nuk mendojmë se mund ta kemi shmangur atë, nëse në atë kohë i kushtuam vëmendje asaj që mund të shkaktojë dhimbje koke. Ndoshta keni pasur stres emocional ose psikologjik, ndjenja të forta, konflikt në punë ose me të afërmit. Shpesh, dhimbje koke të tepruar, mënyrë jetese të gabuar, dietë të pahijshme, dietë të paekuilibruar, ulur shpesh pas timonit në kompjuter mund të çojë në dhimbje koke - e gjithë kjo mund të çojë në një dhimbje koke të tensionuar. Në këtë rast, dhimbja e kokës shfaqet si një reagim mbrojtës i trupit në tension të tepruar. Është një shenjë dhe një simbol i trupit që duhet të rishqyrtojë mënyrën tuaj të jetesës, sistemin tuaj ushqimor. Trupi juaj është i lodhur i pafund "duhet", "duhet". Lëreni trupin tuaj të relaksoheni, të relaksoheni dhe të qetësoheni pak, të vini tek shqisat tuaja dhe përsëri mund të jetë gati për një jetë të mëtejshme aktive. Kujdesuni për masazh të rregullt relaksues, gjimnastikë, yoga dhe gjithçka që mund t'ju ndihmojë të relaksoheni.
Mënyrat më të mira për të hequr qafe një dhimbje koke të shkaktuar nga stresi
Nuk është e nevojshme në një përpjekje për të hequr qafe dhimbje koke menjëherë kap në tableta, gëlltit ato në një sasi të pakufizuar. Përndryshe, kjo mund të çojë në faktin që trupi juaj do të mësohet me ta, dhe më vonë, pilula do të shkaktojë dhimbje koke të reja. Është e rëndësishme të mbani mend se një pilulë tjetër e gëlltitur është një stres për trupin tuaj. Nëse jeni në punë, dhe keni dhimbje koke, atëherë ia vlen të bëni masazh fytyre, tempuj, hundë, ia vlen të dilni në ajër të pastër, të hiqni pak kohë nga puna, të shikoni në rrugë, të bëni disa ushtrime për qafën dhe brezin e sipërm të shpatullave. Brew çaj tuaj bimor, është motherwort më të mirë, balm limoni, nenexhik, valerian. Mos pini kafe, të tretshme, tokë, sepse, kafe heq simptomat e dhimbjes për një kohë të shkurtër, ata do të kthehen gjithsesi. Përveç kësaj, vendi juaj i punës duhet të jetë aq i rehatshëm dhe i përshtatshëm për punën që të jetë e mundur. Shumë shpesh dhimbje koke në zyrë mund të shkaktojnë dritë fluoreshente, prandaj është më mirë të përdorni një llambë të rregullt për vendin e punës. Shpesh merrni një pushim, mos u ulni në një pozicion për një kohë të gjatë. Organizoni një pushim në punën tuaj çdo orë për të paktën disa minuta, kjo do t'ju lejojë të lehtësoni tensionin dhe të shpërqendroni, gjë që do të shmangë një dhimbje koke. Në shtëpi është më mirë të marrësh një dush kontrast, ose anasjelltas, të relaksohesh dhe të shtrihesh në një banjë me kripë, ekstrakte pishe, të pish një gotë qumësht me mjaltë. Edhe nëse, pas të gjitha këtyre manipulimeve, dhimbja e kokës nuk kalon, atëherë ia vlen të pini një pilulë anestetike. Nga rruga, pilulat do t'ju ndihmojnë nëse nuk merrni më shumë se një pilule në javë, përndryshe ata janë varësues dhe nuk janë më të shpëtuar nga një dhimbje koke.
Dhimbje koke e shkaktuar nga migrena.
Një tjetër shkak shumë i zakonshëm i dhimbjes së kokës është migrena. Me këtë formë dhimbje koke, ose djathtas ose gjysma e majtë e kokës dhemb, ndonjëherë nga ana tjetër. Dhimbja, si rregull, është shumë e fortë, pulsuese, ndonjëherë, në rritje. Nga migrena mund të zhvillojë një përgjigje të dhimbshme ndaj dritës, erë, mund të ketë vjellje dhe simptoma të tjera shumë të pakëndshme. Dhe, më e keqja, gjendja mund të zgjasë nga disa orë në disa ditë. Më shpesh, migrena është trashëguar. Ajo prek pothuajse 20% të popullsisë së botës, më së shpeshti prek gratë, ndonëse në mesin e meshkujve ka nga ata që kanë një migrenë herët a vonë. Për fat të keq, shumë ekspertë pajtohen se nuk mund të heqësh qafe migrenat, mund të heqësh dhe lehtësosh sindromat e dhimbjes, të përpiqesh të bësh konfiskime të rralla. Gjatë një kreu të migrenës dhemb sepse anijet e vendosura në kokë zgjerohen në mënyrë aktive, duke shtypur në receptorët tanë. Arsyet për faktin që anijet shpesh zgjerohen mund të jenë: shqetësimi i gjumit, ndryshimet në sfondin hormonal, tendosja e tepruar fizike, nganjëherë, përdorimi i produkteve të caktuara.
Nëse vuani nga migrena, atëherë duhet të heqni dorë nga alkooli (sidomos vera e kuqe), agrume, produkte të tymosura, çokollata, arra dhe ushqime të përshtatshme dhe ato produkte që përmbajnë glutamate natriumi. Disa lloje të djathit dhe vezëve gjithashtu mund të shkaktojnë migrainë. Kjo është arsyeja pse, është më mirë të mos hani fare, ose të minimizoni numrin e këtyre ushqimeve në dietën tuaj. Mos pini më shumë se një filxhan kafe në ditë. Deri më sot, ka barna që mund të luftojnë migrenën. Megjithatë, për emërimin e tyre, ju duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi gjithëpërfshirës dhe konsultimi me mjekun tuaj.
Mënyrat më të mira për të hequr qafe një dhimbje koke. Disa këshilla shtesë.
Pra, nëse vizitohet periodikisht nga një dhimbje koke, atëherë ka disa këshilla që do të ndihmojnë për të minimizuar frekuencën e shfaqjes së saj. Mos qëndroni në të ftohtë, madje edhe cool, moti për të ecur në rrugë pa kapelë. Vishni një shall të hollë ose shami koke, kapele. Kjo do të ndihmojë për të minimizuar mundësinë e një dhimbje koke. Dhimbja e kokës nuk lind vetëm kështu, ka një arsye. Mundohuni të gjurmoni dhe parandaloni ato. Pra, për shembull, nëse jeni një person i varur nga moti, atëherë mos e dëgjoni domethënien e parashikimit të motit dhe përshtatuni me faktin se koka juaj do të dëmtohet. Mos e dëgjoni parashikimin e stuhive magnetike, mos e merrni për vete, dhe nuk do të keni dhimbje koke. Vendosni veten për pozitive dhe optimiste, ndër të tjera, të provuara shkencërisht se optimistët kanë më pak gjasa që të kenë dhimbje koke. Stop moping dhe të shohin negative në çdo gjë.
Në mënyrë që dhimbja e kokës që nuk keni marrë pjesë, është gjithashtu e nevojshme të vëzhgoni rutinën e përditshme, të fleni mjaft kohë, jo më shumë dhe jo më pak, përndryshe rrezikon të merrni një dhimbje koke. Merrni kohë për shëtitje! Edhe nëse jeni një person shumë i zënë dhe nuk keni mundësi të ecni për një orë, duhet të akordoni të paktën gjysmë ore për të marrë ajër të pastër, në çdo mot. Para se të shkoni në shtrat, sigurohuni që të ventiloni dhomën, fle me një dritare pak të hapur. Në qoftë se dhimbja juaj e kokës, përpiquni të shmangni ndryshimet e papritura në temperaturë, dritë të ndritshme, aroma intensive dhe irrituese.
Në mënyrë që të largohen nga dhimbja e kokës, shumë njerëz menjëherë kap një pilulë, ose edhe dy, dhe pini ato në një të shkojnë. Mos harroni se mënyra më e mirë për të hequr qafe një dhimbje koke është një lojë psikologjike. Në vend që të pijshëm një pilulë të tërë, mjafton të pish gjysma dhe besnikërisht besoj se kjo do të ndihmojë. Dhe, çuditërisht, kjo do të ndihmojë! Shumë gra mund të kenë një dhimbje koke gjatë menstruacioneve. Arsyeja për këtë është një ndryshim hormonal në sfond. Për të hequr sindromet e dhimbjes, mjetet juridike homeopatik, ecën në ajër të pastër, ushqimi i saktë dhe i ekuilibruar është më i miri. Hani më shumë perime, fruta, mish.
Dhe rekomandimet e fundit në temën "mënyrat më të mira për të hequr qafe dhimbje koke": mos e zvarrit vetën një ngarkesë shtesë të emocioneve dhe përgjegjësive. Mundohuni të trajtoni më mirë jetën, mos e fajësoni veten për të gjitha gabimet, mos u mundoni të jetoni për fëmijët dhe prindërit. Lejo veten të relaksohesh dhe të pushosh, atëherë dhimbja e kokës do të bëhet vetëm për ty.