Nëse jeni ulur në një kompjuter me shpatullat e ngritura, kokën tuaj ulet përpara ose anash - ju jeni të sigurtë se do të filloni të ndieni tension në qafë dhe në pjesën okupital të kokës. Kjo shkakton stagnimin në sistemin e arterieve kurrizore dhe çon në një përçarje të rrjedhjes normale të gjakut në tru. Rezultati është dhimbje koke e shpeshtë, lodhje më e shpejtë, humbje e kujtesës, presion të lartë të gjakut, dhimbje zemre dhe aritmi.
Nëse uleni për një kohë të gjatë, përkulur në njërën anë, duke mbajtur një sup nën të tjerëve dhe duke u përkulur përpara, mund të merrni dhimbje të rregullta në zemër, osteochondrosis progresive dhe hekzika. Puna afatgjatë në zyrë pa ndryshuar pozicionin e trupit është shkaku kryesor i sëmundjeve të tilla.
Nëse distanca e tastierës është shumë e madhe ose shumë e lartë, rrit rrezikun e gjetjes së një osteokondroze të dorës. Gjithashtu quhet "sindromi i klikuesit". Sëmundja është shumë e vështirë për t'u trajtuar, dhe në disa raste çon në paaftësi.
Çfarë duhet të bëj?
Nëse puna para monitorit merr tërë ditën, atëherë duhet të mësoheni vetëm për të ndjekur dy rregulla bazë:
- të ndryshoni pozicionin e trupit më shpesh
- sigurojnë aktivitet muskulor
Vendosni një pasqyrë pranë vendit të punës dhe kontrolloni çdo 10-15 minuta për të parë nëse mbani mbrapa mbrapa. Në procesin e punës afatgjatë, lehtë mund të harrojmë se duhet të sqarojmë. Gjithashtu shikoni ndjesitë tuaja - nëse shpina juaj është lodhje, nëse ju ndiheni të lodhur në duart tuaja. Zhvendos karrigen tuaj, rregulloni sjelljen tuaj, ulni gishtat, ngrini supet tuaja. Kështu, aktivizohet fluksi i gjakut në arterin cerebrospinal, nyjet nervore të vendosura në pjesën okupital të kokës do të stimulohen, ju do të jepni pushim në shpinë dhe do të hiqni tensionin e muskujve.
Sa i përket rrezatimit të dëmshëm
Thjesht sinqerisht, ndikimi i rrezatimit nga një kompjuter është ende një pyetje e hapur. Ka ende shumë pika të paqarta dhe të pasakta në lidhje me këtë. Ekzistojnë disa standarde të caktuara sanitare dhe higjienike që lexojnë: "Shkalla e dozimit të x-rrezet në çdo pikë në një distancë prej 0.05 m nga burimi duhet të korrespondojë me një dozë ekuivalente prej 100 mikro-roentgen në orë." Çfarë do të thotë kjo? Nëse punoni në një dhomë të vogël dhe pas jush ka një kompjuter tjetër, mos harroni për sigurinë tuaj. Të paktën midis jush do të jetë një distancë prej 1, 5 deri në 2 metra. Në veçanti, kjo vlen për fëmijët.
Rregulli i përgjithshëm i radiologjisë: kryesisht nga rrezatimi, indet vuajnë në të cilat qelizat shumëfishohen më shpejt. Këto janë qelizat seksuale të rritur dhe qelizat e zorrëve të vogla! Pra, merrni vështirësi që distanca nga ju në kompjuterin e afërt nuk është më pak se 1, 6 deri në 1, 8 m.
Si të zvogëlohet ekspozimi ndaj rrezatimit
Merrni çdo ditë mjaft vitaminë C, e cila ndihmon në reduktimin e ndikimit të rrezatimit. Hani më shumë djathë dhe produkte të qumështit, meqenëse aminoacidet lidhen me rrezatimin dhe ndihmojnë për të shmangur efektet e dëmshme të radikalëve të lirë.
Lëvizni më shumë - ngrihuni prapa kompjuterit tuaj, merrni pak frymë thellë. Ky ushtrim aktivizon proceset e rikuperimit dhe do të ndihmojë në lirimin e trupit të toksinave.
Në çdo rast, një fëmijë i moshës 10-12 vjeç nuk mund të mbahet para monitorimit më shumë se 1, 5 orë në ditë.
Rrezatimi jonizues përbëhet nga një fushë elektromagnetike dhe elektrostatike. Ka rregulla të veçanta që rregullojnë tensionin dhe këto fusha, por, për fat të keq, ndikimi i tyre në trup nuk është studiuar. Vetëm një gjë është e sigurt - me aritminë e zemrës, fushat elektrike pothuajse me siguri kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjes. Dhe kjo nuk është e gjitha që të çon për të punuar në kompjuter.