Laksim, dobësi, përgjumje: si të shpëtojmë

Ka shumë shkaqe të dobësisë, përtacisë dhe përgjumjes. Zakonet e këqija, kequshqyerja, aktiviteti joaktiv janë larg nga gjithçka që çon në këto probleme. Dhe përveç jetës moderne vendos një ritëm të shpejtë, është jashtëzakonisht e vështirë për shumë njerëz që të kenë sukses. Letargjia, përtacia dhe apatia - kjo është një lloj proteste ndaj trupit, një thirrje për faktin se në rrugën e jetës ju duhet të ndryshoni disi. Prandaj, do të ishte e dobishme të merrni këshilla se si të merreni me këto fatkeqësi.

Kush është më i ndjeshëm ndaj dobësisë dhe përgjumjes?

Meqë nuk është e trishtuar, por nuk ka kufizime moshe për këto sëmundje - vuajnë nga të moshuarit dhe të rinjtë. Me rëndësi të madhe është prania e sëmundjeve kronike, aktiviteti, ushqimi, gjumi dhe gjendja e sistemit nervor.

Pra, për shembull, mos u habitni nëse keni një "buqetë" të tërë të sëmundjeve që ndikojnë në gjendjen e enëve të gjakut, stomakut, mëlçisë, trurit. Manifestimi më i shpeshtë klinik i shumicës së sëmundjeve kronike është dobësia dhe dëshira e tepruar për të fjetur.

Sa i përket aktivitetit, ekziston një lloj paradoksi këtu - aq më shumë një person e mban veten nga aktivitetet fizike, aq më pak energji ai ndjen në trupin e tij. Nëse puna juaj përfshin mungesën e mobilitetit, atëherë përpiquni të gjeni disa orë në javë për të vizituar pishinën, palestër ose thjesht duke ecur në ajër të pastër.

Gjithashtu, ju rekomandojmë që të rishikoni dietën tuaj. Mos e fajësoni natyrën dhe rrethanat, nëse vetë e furnizoni trupin tuaj me ushqime të dëmshme dhe me kalori të lartë. Pesha e tepërt, bllokimi i enëve të gjakut, formimi i toksinave - këto janë faktorët kryesorë që rezultojnë nga kequshqyerja, të cilat ju privojnë tonin dhe gëzimin e jetës.

Një gjumë i shëndetshëm është gjithashtu i rëndësishëm për jetën tonë. Mesatarisht, një person ka nevojë për 7-9 orë që të ndihen si një gjumë. Është shumë e rëndësishme të vëzhgoni ritmin tuaj biologjik.

Koncepti i larks dhe owls nuk është një frazë e zbrazët, kështu që të përpiqet të qepur aktivitetet tuaja në "orët tuaja".

Dhe arsyeja më e shpeshtë që i bën njerëzit të dobësojnë dhe të qenët i përgjumur është gjendja e sistemit nervor. Stresi, neuroza, histeri dhe depresioni - e gjithë kjo nuk dobëson energjinë tonë jetësore. Natyrisht, është e vështirë të mbash plotësisht veten nga përvoja të tilla, por së paku përpiquni t'i minimizoni ato për shkak të vetë-përshtatjes dhe mendimeve pozitive.

Si të shpëtojmë nga dobësia dhe dëshira për të fjetur vazhdimisht

Për fat të mirë, ka shumë specialistë të energjisë natyrore dhe mënyra të thjeshta për të shtypur këto simptoma. Ushqimet përfshijnë kafe natyrale (jo më shumë se 2 gota në ditë), çaj të zi dhe jeshil, lëngje të shtrydhur fllad (preferohet një kombinim i disa frutave ose perimeve), pije me shtimin e xhensen ose ekstrakt xhenxhefil dhe çokollatë me varietete të zeza.

Metodat fizike të dhënies së fuqisë dhe energjisë përfshijnë: një pagesë të vogël prej 10 minutash (në mëngjes dhe në mes të ditës së punës). Përveç kësaj, përpiquni të merrni frymë thellë. Ngopja shtesë e trupit me oksigjen ka një efekt të dobishëm në performancën tuaj.

Ne shpresojmë që ju do t'i merrni këto rekomandime në krahët tuaj dhe do të ndiheni si një krijesë e gjallë e vërtetë. Dhe përgjumja dhe dobësia do të harrohen, si një ëndërr e tmerrshme. Fat i mirë dhe jini mirë!