Futni regjimin e ushqimit. Harrojeni për të hahet për një gjysmë dite dhe pastaj mbani mend për darkë dhe hani atë me ëmbëlsira - jo ideja më e mirë për një figurë të hollë. Vendosni orarin: një drekë e plotë dhe disa ushqime në intervale të barabarta do të ndihmojnë në ruajtjen e nivelit të energjisë dhe mos shtoni paund shtesë.
Hani desserts në mëngjes - atëherë ata janë të absorbuar mirë nga trupi. Nëse vërtet doni të trajtoni veten me diçka të shijshme në kulmin e ditës së punës - zgjidhni një pllakë të çokollatës së zezë, një grusht datash ose një palë fruta sezonale. Ëmbëlsira në shtëpi me kalori të ulët, të gatuar në shtëpi - një zgjidhje e shkëlqyer për dhëmbin e ëmbël.
Pini vetëm çaj të freskët dhe kafe. Nga një pije e tretshme e kafesë dhe çajit të ftohur, nuk ka përdorim, asnjë kënaqësi. Nutritionists thonë: një filxhan kafe natyrore nga kokërr tokë ose çaj freshly-brewed stimulon aktivitetin mendor, ndihmon për të përballuar stresin, forcon sistemin kardiovaskular. Por mos e teproj: konsumi i tepruar i çajit dhe i kafes mund të çojë në tejkalim nervor.
Zbatoni parimet e ushqyerjes së duhur. Kalorive me peshë të saktë nuk është e nevojshme - thjesht ndiqni rregullat e thjeshta të një menyre racionale. Enët dhe ëmbëlsirat më të dendura hanë deri në orën 12 pasdite, për drekë zgjidhni ushqime që përmbajnë karbohidrate dhe proteina të ngadaltë, për darkë lënë një ushqim të përzemërt, por të lehtë të proteinave (peshk dhe qumështor desserts me yndyrë të ulët).