Sati Kazanova pranon - ajo ka vështirësi në respektimin e regjimit, në mosdashje të palestërsisë dhe ndalimeve ushqimore. Dakord, me zakone të tilla figura ideale duket një ëndërr e paarritshme. Satie zbulon sekretet e saj: kjo është joga, ushqimi intuitiv dhe dush. Një sistem i tillë jete jo vetëm ndihmon këngëtarin të ruajë hirin e formave - ajo jep harmoninë e saj shpirtërore, rikthen stresin e saj pas stresit dhe ndihmon për të përballuar sëmundjet.
Filloni çdo mëngjes me një dush të kontrastit. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të zgjoheni, por gjithashtu do t'ju ofrojë mbështetje të fuqishme toning në trup. Filloni me një ndryshim të vogël të temperaturës: ndryshoni ujin e ngrohtë të rehatshëm për trupin me një cool - dhe kështu disa herë. Gradualisht rrisni ndryshimin, shikoni ndjenjat tuaja - nuk duhet të përjetoni parehati. Një zakon i tillë i dobishëm do të forcojë imunitetin tuaj dhe lëkura do ta bëjë atë të zhdërvjellët dhe të butë.
Gjej 15 minuta në ditë për yoga. Ushtrimet në mëngjes "Surya Namaskar" - një ilaç për banorët urbanë: ata nuk kërkojnë aftësi të veçanta, kryhen me një ritëm të rehatshëm dhe lejojnë plotësisht të relaksohen muskujt e trupit, duke lehtësuar tensionin. Duke i dhënë këtij kompleksi vetëm një çerek orë në ditë, ju do të shpëtoheni nga nevralgjia, migrena, lodhja kronike dhe pesha e tepërt.
Eksperimentoni me menunë tuaj, duke dëgjuar nevojat e trupit. Përdorni në mënyrë aktive zarzavate, erëza dhe condiments - ata bëjnë një larmi në dietë të zakonshme, duke ju lejuar të kënaqni dëshirat për shijet e reja. Mos hani gji të zier çdo ditë - është e mërzitshme: piqni fileto në një marinadë sojë-mjaltë, derdhni salcë kos, shtoni kerri, shafran ose susam.