Ekziston një mendim se gratë që duan të humbin peshë duhet të heqin dorë nga darkë. Por ju duhet të dini se kjo nuk është e vërtetë.
Shumica e njerëzve gati gjysma e dietës së tyre - 46%, e përdor atë në mbrëmje - pas pesë në mbrëmje. Në Amerikë, shkencëtarët thonë se nëse çdo person shpërndan aq shumë ushqimin e tij gjatë gjithë ditës, kjo nuk do të ketë efekt negativ në figurën tonë fare. Është shumë e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje jo kur hamë, por në atë që hamë.
Miti i Parë
Shumë gra janë të bindur se nëse ka një vezë të nxehtë për darkë, atëherë një sërë peshë është e garantuar. Kjo nuk është me të vërtetë e vërtetë. Mos harroni se gjëja më e rëndësishme është që ju të hani dhe sa, si dhe çfarë është përmbajtja e yndyrave dhe sheqerit në ushqimin tuaj. Për shembull, nëse hani një sanduiç të ftohtë me një pjesë të madhe të suxhukut dhe shumë vaj, do të jetë më e dëmshme se një copë peshk i zier, supë e lehtë, perime të zierura ose gjoks pule, të cilat ju gatuani për një çift. Shkurtimisht, nuk ka rëndësi nëse hani një pjatë të nxehtë ose një të ftohtë, është e rëndësishme se sa do të ketë kjo pjata kalori.
Miti i dytë
Mos gjithashtu mendoni se frutat që hani për darkë nuk mund të ndikohen negativisht nga gjendja e figurës suaj. Kjo nuk është e vërtetë. Frutat përmbajnë shumë fruta, por mund të krahasohet me sheqer të bardhë të zakonshëm dhe jo më kot, veçanërisht nëse frutat përdoren në mbrëmje. Prandaj hani fruta për mëngjes dhe si ëmbëlsirë në kohën e drekës. Gjithashtu, në vend të ushqimeve të zakonshme, ju mund të hani fruta - kjo jo vetëm që do të jetë e shijshme, por gjithashtu e dobishme. Vëmendje e veçantë i kushtohet mango, rrushit, disa varieteteve të mollës dhe bananeve - këto fruta janë shumë kalorike. Gjithashtu vini re se hahet fruta gjatë natës mund të shkaktojë bloating. Prandaj, pa marrë parasysh sa doni, mos u përpini të hani fruta për natën.
Miti i tretë
Nëse dëshironi të hani spageti për darkë, mos e mohoni vetes këtë kënaqësi. Mos u bëni të gabuar që ato janë shumë të mbushura me ne. Nuk varet nga paste, por në çfarë lloji të salcës do ta përdorni. Replace salcë normale krem me natomatic, që është zgjidhur të gjithë problemin me rrezikun e të bëhet më mirë. Dhe megjithatë, mos harroni se makarona duhet të zgjidhen vetëm ato që janë bërë nga gruri durum.
Miti i katërt
Mendimi im vlen edhe për mitin, i cili thotë se për darkë nuk mjafton të hahet dhe të hahet vetëm ushqimi. Asgjë e tillë. Ju mund të bëni vaktin kryesor jo në gjysmën e parë të ditës, pasi të gjithë janë mësuar ta bëjnë këtë, por në mbrëmje. Sidoqoftë, në këtë rast, keni nevojë pak më pak për të ngrënë gjatë ditës, nëse vendosni të keni darkë. Vlen të kujtohet se ne duhet të konsumojmë një sasi të caktuar të kalorive në ditë në mënyrë që të mos shërohet. Vetëm në këtë mënyrë ju do të jeni në gjendje të hani mirë në mbrëmje dhe mos kini frikë se të gjithë do të bien në stomak, kofshë ose mollaqe.
Miti i pestë
Ushqimi i fundit duhet të jetë tre orë para se të shkoni në shtrat. Nuk është e vërtetë se pas orës 18.00 nuk ka asnjë mënyrë. Në fund të fundit, gjykatësi për veten, pothuajse çdo person modern shkon në shtrat jo më herët se dymbëdhjetë në mëngjes, që do të thotë se nëse hani së fundi në orën gjashtë në mbrëmje, do të ketë shumë ndërprerje midis ngrënies dhe kjo me siguri do të lërë një shenjë në shëndetin tuaj. Sidoqoftë, duhet thënë se edhe më vonë se tre orë para gjumit, nuk është e këshillueshme të hahet, sepse pjesa tjetër e natës mund të ndërpritet nga tretja e ushqimit.
Miti i Gjashtë
Shumë gra përdoren për të menduar se nëse ka vetëm një sallatë për darkë, atëherë lehtë mund të humbni kilogramë të panevojshëm. Për fat të keq, kjo nuk është tërësisht e vërtetë. Duhet të theksohet se nëse zgjidhni sallatën tuaj të preferuar "Caesar" ose "Olivier" për këto qëllime, atëherë vështirë mund të humbni peshën dhe nëse hani sallatë të lehtë nga vezët, zarzavate të freskëta, zarzavate dhe një sasi të vogël djathi të skremuar, atëherë mund të arrini rezultate të mira shumë shpejt.