Së shpejti verën. Kjo është një arsye e shkëlqyer për të menduar seriozisht për formën tuaj fizike. Shtëpia botuese "Mann, Ivanov dhe Ferber" ndanë këshilla nga libri "At the Limit", i cili do t'ju ndihmojë të shpejtoni gjendjen tuaj fizike dhe emocionale në sezonin e ngrohtë. Le të fillojmë?
Vendosni një qëllim për veten tuaj
Çdo projekt për të ndryshuar veten fillon me një plan. Si po veproni me planifikimin? Bëjini vetes pyetjet e mëposhtme:
- Sa i kënaqur është forma ime fizike?
- Çfarë më pëlqen mua dhe çfarë nuk më pëlqen? Si mund të përballoj atë që nuk më pëlqen?
- Çfarë më bën të zgjoheni në mëngjes? Çfarë më motivon?
- Si e shoh veten në një javë? Në një muaj? Në një vit? Pesë vjet?
Përgjigjet për këto pyetje do t'ju ndihmojnë të vendosni qëllimin tuaj dhe ta arrini me sukses atë. Next!
Hiqni zakonet e këqija
Gjëja e parë që duhet të bëni është të heqësh qafe zakonet e këqija. Dhe bëni një herë e përgjithmonë. Dhe për të shpejt të them lamtumirë për gjithçka që ju tërheq, ju duhet të zëvendësoni ritualet negative me ato pozitive. Me fjalë të tjera, për një veprim të keq, gjeni një kundërshtim që ju ndryshon për mirë. Për shembull, nëse shpesh hani ushqim të shpejtë, regjistrohuni për klasa gatimi për të mësuar një hobi të ri dhe për të stërvitur veten për të ngrënë. Zëvendësoni shprehitë negative me ato pozitive.
Bëni stërvitjen ditore
Kur ishte hera e fundit që shkove në palestër? Nëse ju nuk e keni bërë atë dje, atëherë mendoni se kurrë nuk keni parë atë. Është stërvitje e përditshme që do të udhëheqë trupin tuaj në formën e duhur. Në të njëjtën kohë, dy herë në javë aktiviteti fizik duhet të jetë maksimal. Vetëm në këtë mënyrë ju mund ta mbani trupin tuaj dinjitoz dhe ta vendosni në rregull. Filloni tani!
Dalja e zonës së rehatisë
Çdo gjë interesante në jetën tuaj ndodh jashtë zonës së rehatisë. Kjo është arsyeja pse theksoj një ditë në super-javën tuaj dhe ta kaloni në një mjedis të pazakontë. Frikë nga lartësitë - kërcej me parashutë, ndjehesh i trembur për t'u njohur me njerëzit - fillo një bisedë me personin e parë në telefon, nuk më pëlqen të flasësh në telefon - telefononi miqtë dhe familjen tuaj. Zhvendosni me vendosmëri drejt asaj që ju frikëson!
Mësoni të relaksoheni
Pjesa tjetër e saktë është e rëndësishme jo më pak veprime aktive. Nëse nuk e ndërroni vëmendjen tuaj, atëherë ju rrezikoni shpejt të "digjni". Mënyra më e thjeshtë për të tërhequr vëmendjen është meditimi. Kushtoni 15-20 minuta në ditë për këtë praktikë dhe rezultati nuk do të zgjasë shumë. Ju do të mësoni të kontrolloni mendjen tuaj dhe të shpëtoheni nga mendimet shtypëse në kohë. Do t'ju bëjë mirë! Duke marrë parasysh secilën nga këto pika dhe duke jetuar një javë në kufijtë e aftësive të tyre, do të jeni në gjendje të përgatisni plotësisht të përgatitur për verën. Vepro! Këshilla të tjera të dobishme për pompimin e vetes në librin "Në kufirin".