Këtu janë 20 rekomandime që mund të ju ndihmojnë të filloni të humbni kilogram, pa e fikur rrugën e synuar:
1. Mos e vononi humbjen tuaj të peshës. Mjafton të krijosh veten: nesër, e hënë, pas pushimeve. Nëse doni të humbni peshë, atëherë filloni menjëherë. Hapi i parë - duke lexuar këtë artikull - është bërë. Ekziston vetëm një kufizim në ushqyerjen dhe stërvitjen.
2. Nuk është e pavlefshme të urresh dhe të fajësosh për peshë të tepërt. Çdo vajzë kishte arsyet e veta: lindje të vështira, fatkeqësi ose fatkeqësi në jetë. Çfarë ka kaluar - ju nuk do të ktheheni, por në fuqinë tuaj për ta kapërcyer. Koha më e mirë është tani.
3. Silavoli ju mezi keni nevojë. Është e nevojshme vetëm për ata që humbin peshë gabimisht, duke kufizuar rëndë veten në të ushqyerit. Dhe ju duhet vetëm rregulla korrigjuese, respektimi i të cilave do t'ju shpëtojë nga paund shtesë.
4. Disa ditë, gratë kanë një sfond hormonal, dhe rrjedhimisht, ata duan të kenë shumë më tepër. Në këto ditë vlen të rritet pjesa ditore e darkës dhe të grumbullohet ushqimi i shijshëm dhe i shëndetshëm me kërcimin.
5. Mos e mendoni arsyen. Përndryshe, sa më shpejt që të arrini qëllimin, çështja e humbjes së peshës do të bjerë vetë. Për shembull, një vajzë vendos të humbasë peshën, për të ndihmuar djalin. Por pas një jave, vetë djaloshi i ofron asaj për t'u takuar. Natyrisht, pas kësaj, ju nuk ndiheni sikur humbisni më peshë, dhe përveç kësaj, nuk duket e nevojshme. Pra humbni peshë në vendin e parë për veten tuaj.
6. Nëse nuk jeni në gjendje t'i përballoni kufizimet, është më mirë të mos provoni. Fanatizmi në çdo rast është një pengesë për qëllimin. Përveç kësaj, stresi provokon një rritje të oreksit.
7. Natyrisht, rezultatet nuk do të jenë të dukshme menjëherë. Ju mund të fitoni peshë për vite me radhë, në mënyrë që procesi i humbjes së peshës të jetë gradual.
8. Një kornizë e ngurtë, për shembull, "20 kg në muaj" është tepër e rrezikshme. Mos vënë qëllimet shumë të qartë seesyshkom, vetë trupi do t'ju tregojë se sa dhe për çfarë kohe është në gjendje të rivendoset. Përveç kësaj, kur bën sport, duhet të monitorosh centimetra dhe jo për kilogram.
9. Besoni në forcën tuaj. Nëse dyshoni vazhdimisht për suksesin tuaj, atëherë do të jetë e vështirë për ju. Të gjitha gratë që me të vërtetë donin të humbnin peshë, doli, do të thotë se do të punojë për ju.
10. Shumë prej tyre janë të frikësuar nga fakti se pas humbjes së peshës lëkura varet dhe shfaqen edhe shenja të shtrirjes. Mos shqetëso. Sportet e rregullta, masazhet, si dhe banjat e veçanta do të ndihmojnë përballimin e problemeve të lëkurës pas humbjes së peshës. Dhe pa paund shtesë, sportet do të ndalen të shfaqen tek ju.
11. Provokimet e të afërmve, miqve dhe të njohurit do të jenë gjithmonë. Mos i kushtoni vëmendje atyre, dhe madje edhe më mirë të mos tregoni për dietën tuaj të re, veçanërisht nëse nuk jeni të sigurt se do të mbështeteni. Sidoqoftë, humbja e peshës është më e lehtë me shokët. Nëse keni një të dashur me probleme të ngjashme, atëherë provoni t'i kërkoni ato në forume popullore ose në rrjetet sociale.
12. Ju duhet të keni një ëndërr shumë të dashur për figurën tuaj. Për shembull, humbni peshën në 44 madhësi. Megjithatë, nëse tani peshoni më shumë se 100 kg, vendosni vetë qëllimet afatshkurtra, minus 10 kg për dy muaj, pastaj një tjetër minus 10. Përndryshe, duke humbur peshën deri në 80 kg, ju ende nuk do të bëheni më të lumtur, sepse qëllimi nuk është arritur. Duhet të shohim me të vërtetë botën.
13. Pa penduar mbi gjallesat. Depresioni çon në ngrënie dhe nuk ju nevojitet. Nëse shaka e miqve tuaj mbi peshën e tepërt ju ofendon, mos komunikoni me ta.
14. Duaje veten në çdo peshë, në fund të fundit, edhe kur ishit tepër të shijshëm me të mirat tuaja, ishit të lumtur. Pra, nuk ka asnjë arsye për të urryer vetveten, veçanërisht nëse keni vendosur të humbni peshë.
15. Ata që vërtetë duan të humbin peshë, me siguri do të gjejnë një mundësi. Nëse nuk keni vendosur akoma, nëse do të filloni humbjen e peshës apo jo, atëherë mendoni për përfitimet e pambështetura për shëndetin tuaj, si dhe atraktivitetin tuaj të jashtëm. Aftësia për të humbur peshë është në të gjitha.
16. Mendoni për sezonin e plazhit. Kur jeni mbipeshë, pothuajse të gjitha llojet e njerëzve të hollë nuk janë në dispozicion për ju. Volejboll plazhi, duke luajtur në ujë - është kaq e bukur dhe interesante, përse privuat veten nga gëzimi shtesë?
17. Është e vështirë të humbësh peshë nëse dëshiron të hahet gjatë gjithë kohës. Ndoshta e gjithë çështja është që ju të ngatërroni urinë dhe etjen? Rritni sasinë tuaj të përditshme të ujit. Sa më shpejt që të dëshironi të hani, atëherë së pari pini një gotë ujë, ndoshta oreksi do të zhduket. Me të njëjtën përdorim të ujit çdo ditë jep gjallëri trupit, dhe hydration lëkurës.
18. Shkoni te terapisti dhe merrni me vete vitamina. Sogjenia, humbja e forcës, letargjia dhe lëkura e thatë janë më së shpeshti mungesa e vitaminave dhe jo kufizimi i ushqimit. Preferojnë komplekset e vitaminave që përmbajnë grupe të ndryshme vitamina.
19. Ekziston një recetë e vjetër dhe e provuar - sa më shpejt që të dëshironi, hani, pastaj pastroni dhëmbët tuaj. Ndjesia e pastajes së neneqeve refuzon çdo oreks, për shumë kjo është një hidhërim i jetës së vërtetë.
20. Çdo vajzë ka idealin e vet të një gruaje. Për disa, është një model i Victoria Secret, për një tjetër - është vajza e Bondit, e treta nga një koleg në punë. Fotot e idealit tuaj, sidomos nëse i qëlloni atij, ju duhet t'i qëndroni afër atij për një motivim më të mirë. Kërkojini një personi të mirë për të marrë fotot tuaja para se të filloni të humbni peshë, kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni si duhet fushat problematike. Përveç kësaj, kamera nuk është një pasqyrë, tregon gjithçka pa zbukurime. Shumica e fotografive tuaja në të brendshme janë një motivim i vërtetë dhe gjithashtu një mundësi për t'u kthyer në realitet.
Humbja e peshës është një proces i thjeshtë për ata që duan të ndryshojnë rrënjësisht jetën e tyre. Zakonet e tua të hahet shpejt ose vonë do të ndryshojnë në ato të drejta, ju do të ndaloni ngrënien për natën, do të pini birrë me ushqime me kalori dhe do të hani sallatë gjatë pushimeve. Më besoni, gjëja më e rëndësishme është të bëni një përpjekje të vogël, të gjeni motivimin tuaj, pas së cilës jeta juaj do të ndryshojë rrënjësisht.