Kur vjen koha për të humbur ato paund shtesë, çdo person e pyet veten se si ta bëjë këtë? Për këtë, është e nevojshme për të rritur sasinë e ushqimit të konsumuar, i cili është i pasur me lëndë ushqyese. Produkte të tilla ndihmojnë në reduktimin e dëshirës për ushqim dhe përshpejtimin e metabolizmit. Ata lehtësojnë punën e mëlçisë, djegin dhjamin, duke ndihmuar kështu që të humbasin peshën. Konsideroni se çfarë ushqime ndihmojnë për të humbur peshë.
Fruta për humbje peshe
- Ndihmoni për të humbur peshën dardha dhe mollë më të zakonshme. Ata janë të pasur me pektin, mbushin mirë stomakun, duke shkaktuar një ndjenjë të ngopjes. Ideale për rostiçeri dhe përmbajnë mineralet e nevojshme dhe vitaminat.
- Bananet kanë një numër të vogël të kalorive dhe shumë ushqyesve.
- Xhenxhefil në përbërjen e tij përmban një substancë që ndihmon në heqjen e skorjeve nga trupi, rregullon metabolizmin dhe normalizon tretjen. Rrënja e xhenxhefil rrit qarkullimin e gjakut të stomakut dhe përmirëson sekretimin e tij, duke përmirësuar kështu tretjen e ushqimit. Metabolizmi i përshpejtuar ndihmon për të humbur peshë të tepërt më shpejt.
- Grejpfrut, si dhe lëng prej saj ndihmon në uljen e nivelit të insulinës, duke dekurajuar kështu urinë. Nëse 3 herë në ditë, pas ngrënies hani një grejpfrut ose pini 150 ml lëng, pastaj pas disa javësh pesha do të ulet me dy kilogram.
- Ajo lehtëson tretjen e fiqve, pasi ajo ka shumë substanca të dobishme çakëll. Është e mjaftueshme për të ngrënë disa copa për të hequr ndjenjën e urisë. Në fiq nuk ka yndyrë dhe pak kalori. Është shumë e mirë për të shtuar fiq në muesli.
Perimet për humbje peshe
- Është e dobishme të filloni një darkë me një lulelakër të kalitur me lëng limoni. Perimet janë të pasura me fibra, ka një ndjenjë të ngopjes pa kalorive të tepërta. Kështu, do të keni më pak hapësirë për ushqim me përmbajtje më të lartë kalori.
- Piper i ëmbël është një produkt që përmban karoten, vitaminë C dhe shumë substanca të tjera të dobishme. Është e shijshme dhe me kalori të ulët.
- Është shumë mirë të përfshihen ullinjtë në dietën tuaj kur humbasin peshë, pasi ndihmojnë në heqjen e lëngjeve të tepërta nga trupi.
- Ndihmon për të humbur peshë supave të ftohta, sepse ato e detyrojnë trupin të shpenzojë kalori. Trupi duhet të harxhojë kaloritë për të ngrohur ushqimin, dhe pastaj ta tretet. Gjithashtu promovoni supave perimesh humbje peshe, purees, të cilat përfshijnë lakër. Fibra, e cila gjendet në lakër, nxit sekretimin e kolesterolit nga trupi.
- Peanuts përshpejtuar dhe për të përmirësuar metabolizmin në trup, dhe ndihmon në uljen e kolesterolit. Por mos e hani shumë, sepse përmban shumë kalori. Mjafton të hahet 10-12 arra në ditë.
Produkte të tjera për humbje peshe
- Ndihmoni për të humbur produktet me peshë që përmbajnë fosfor. Është peshk dhe ushqim deti. Peshku nuk është vetëm i pasur me elementë të gjurmët dhe acidet e rralla, por është gjithashtu lehtësisht i tretet, pa shtyrë yndyrën e tepërt.
- Melmesat me erëza janë shumë të mrekullueshme për të djegur yndyrna. Mund të jenë varietete të ndryshme të piperit, rrikë, mustardë, etj. Promovon humbjen e peshës çdo erëza të mprehta, sepse ajo përshpejton prodhimin e energjisë në trup dhe yndyra e tepërt është djegur. Në të njëjtën kohë, përqendrimi i insulinës zvogëlohet.
- Lose produktet e peshës që përmbajnë ndihmë proteina lehtësisht të tretshëm. Kosë më e dobishme me yndyrë të ulët dhe gjizë. Kur digjen proteinat, trupi shpenzon shumë kalori, shumë më tepër se tretja e karbohidrateve dhe yndyrnave. Dhe kalciumi, duke hyrë në trup, prodhon një hormon që nxit djegien e yndyrës.
- Në arra me pisha, shumë acide pinolenik, e cila ndihmon në zvogëlimin e oreksit. Përveç kësaj, ato përmbajnë shumë proteina të ngopura. Këto arra janë shumë të mira në sallatë perime.
- Bajame janë shumë të pasura me vitamina, fosfor, kalcium, hekur, fibra dhe acide yndyrore. Një pjesë e yndyrës që përmbahen në arrë bajame excreted nga trupi pa u zhytur dhe ndarjen. Kjo ndihmon për të humbur peshën. Vetëm 30 gram arrë në ditë normalizojnë metabolizmin dhe numri i lipideve reduktohet.
- Është mirë të humbni peshë duke pirë çaj jeshil. Në përbërjen e saj, ka substanca që djegin në mënyrë aktive yndyrna.
Cilat produkte zgjidhni, varet nga shija juaj. Gjëja kryesore - të duan të humbin peshë!