Gabimi i parë që parandalon humbjen e peshës
Më shpesh, gratë i pëlqejnë rregullat themelore të të gjithë atyre që humbin peshë: mos hani pas gjashtë mbrëmjeve. Nuk keni nevojë të mbani gjithçka në një rresht. Çdo organizëm është unik, pikërisht trupi juaj që i përgjigjet dhunës së tillë të dukshme, nuk dihet. Është e mundur që ju jeni nga natyra një "bufë nate", është e vështirë të zgjoheni herët në mëngjes dhe të ndjeni formën tuaj në fillim vetëm për darkë. Natyrisht, ju shkoni në shtrat shumë më të rehatshme më vonë. Në këtë rast, sigurisht, ka gjashtë pas dhe është e mundur dhe e domosdoshme. Vini re vetëm disa rekomandime: ka nevojë për dy deri tre orë para gjumit, ushqimi i asama duhet të jetë i lehtë dhe jo kalorik.
Gabimi i dytë: vetëm drekë dhe darkë
Ky gabim vërehet nga ata që sapo kanë filluar të humbasin peshë. Nuk është e nevojshme të hani shumë ushqime në një kohë. Kjo shtrihet në stomak, çon në rritjen e saj. Gjithashtu për sistemin e tretjes është shumë më e lehtë nëse ushqimi përdoret në disa pritje, gjë që lejon që stomaku të funksionojë më mirë. Hani shpesh dhe në pjesë të vogla. Organizmi gradualisht do të mësohet me faktin se jeni të ngopur me pjesë të vogla. Intervale në mes të ngrënies duhet të jetë rreth 2 orë, kjo është koha optimale. Nëse në fillim e keni të vështirë të kontrolloni veten, atëherë përpiquni të merrni orën tuaj të alarmit në telefonin tuaj celular për çdo dy orë.
Mistakefree: TV
Kjo është një nga zakonet më të zakonshme të hahet ushqim: hahet ushqim duke shikuar TV. Trupi nuk është i përqendruar në ushqim, por është shmangur në programe të ndryshme interesante dhe nuk mund ta kontrolloni sasinë e ngrënë. Kjo vlen për leximin e gazetave, duke punuar në një kompjuter. Marrja e ushqimit është një proces i pavarur, i pavarur, gjatë të cilit nuk duhet të shpërqendrohet nga punët e përditshme.
Gabim katërfish: po vrapoj, vrapoj, vrapoj ...
Ritmi modern i jetës është i tillë që ju jeni gjithmonë në një ngut, pastaj të punoni, pastaj nga puna, pastaj në pjesë të ndryshme. Natyrisht, ushqimi me ngut, në arrati është mjaft i dëmshëm për trupin. Nëse kjo ndodh me ju jo më shpesh se një herë në muaj, atëherë nuk duhet të shqetësoheni. Dhe sapo të kaloni një ditë më vonë, ia vlen të keni probleme. Të ushqyerit duhet të gëzohen, duke provuar çdo pjesë, pa u hutuar nga procese të tjera. Hidhni këtë zakon, e vetmja gjë që ju mund të hani në arrati janë mollët.
Gabimi i pesë fëmijëve: kënaqësi me produkte me kalori të ulët
Arra të lavdëruara, fruta të thata, bukë dhe muesli shpesh bëjnë më shumë dëm sesa dobi. Këto ushqime gjithashtu përmbajnë kalori, pavarësisht thjeshtësisë së dukshme. E njëjta gjë mund të thuhet edhe për pemët. Frutat e ëmbla kanë një përmbajtje kalori të shtuar, dhe acidi irriton mukozën e stomakut, gjë që çon në një rritje të urisë. Për ushqime të vogla zgjidhni perimet, ato janë të sigurta për shifrën dhe shëndetin.
Gabim humbje peshe gjashtë: lëngje
Në lëngje, ka shumë kalori, dhe kjo nuk është as një produkt, është vetëm një pije. Dhe në qoftë se edhe më shumë dhe të marrë parasysh përmbajtjen e lartë të preservatives dhe sheqerit, foto rezulton të jetë i pakënaqur. Nëse jeni shumë të dashur me lëngje, atëherë preferoni të shtrydhur natyralisht të freskët, ata nuk janë vetëm dietetikë, por edhe të sigurt.
Gabimi i shtatë: pak ujë
Për të siguruar që trupi pastrohet nga toksinat dhe prodhimet e tepërta, uji i pastër është i nevojshëm deri në masën e nevojshme. Rregulli i dy litrave funksionon pa dështim. Çdo ditë është e detyrueshme të konsumohen dy litra ujë të pastër, nuk merren parasysh kafja dhe çaji. Uji mineral jo-gazuar është i përshtatshëm.
Gabimet: provë
Gratë familjare, dhe madje edhe me një fëmijë më të vështirë për të humbur peshë. Gatimi ditor është i pamundur pa provë. Përveç kësaj, nënat e reja fitojnë peshë në rast se përfundojnë duke ngrënë fëmijën. Mos e bëni këtë - kjo është mënyra për kilogramë të tepërt.
Gabimet: metabolizmi.
Oh, tashmë ky kombinim i fjalëve misterioze "metabolizmi" ... Pse dikush humbet peshën shumë më shpejt, edhe pse përdor të njëjtin numër të produkteve? Gjithçka varet nga shkëmbimi i substancave. Për ta përmirësuar atë, hani më shumë limon, perime jeshile, bishtajore, ushqim deti dhe mëlçie. Një ushqim i pjesshëm në pjesë të vogla përmirëson metabolizmin latent.
Gabimi i 10: mungesa e gjumit
Nëse ju nuk merrni gjumë të mjaftueshëm, sheqeri në gjakun tuaj rritet. Për shëndetin, është e domosdoshme të fle mirë për të paktën 8 orë në ditë. Përveç kësaj, një njeri i përgjumur njeri me oreks të rritur dhe ai vazhdimisht dëshiron për të ngrënë.
Gabim i njëmbëdhjetë: sport dhe peshë
Nëse ushtroni, atëherë shikoni për ndryshimet në centimetra, dhe jo në kilogram. Nëse rritet muskujt tuaj, kjo është për shkak të djegieve të yndyrës dhe stërvitjes së rregullt. Është e mundur që po humbisni peshën, madje mund të shihet me sy, por pesha mbetet e njëjtë. Përveç kësaj, 70 kg mund të duken ndryshe. Nëse vajza rregullisht shkon në stërvitje, atëherë 70 kg është një trup i bukur, i ngushtë dhe i shëndetshëm. Por 70 kg në një vajzë me peshë të tepërt - kjo është edhe celuliti dhe shenjat e shtrirjes.
Gabimi i dymbëdhjeti i humbjes
Për humbjen e peshës nuk mjafton vetëm kufizimi i ushqimit dhe stërvitjes. Kushtojini vëmendje ndryshimeve të përditshme të jetesës. Takimet me të dashurat, ushqimi para TV, festat festive nuk kontribuojnë në humbjen e peshës. Ecni në ajër të pastër, luani jashtë, bëni një mënyrë jetese aktive - në këtë rast, humbja e peshës do t'ju sjellë gëzim.
Nëse thyeni përgjithmonë, atëherë trupi do të mësohet me një lavjerrësi të tillë si një rënie në peshë dhe rrjedhimisht, efekti i dietës dhe stërvitjes do të bëhet gjithnjë e më pak i plotë. Edhe nëse keni arritur të gjeni figurën ideale, mund të jetë një problem për ta mbajtur atë. Mos u ul në dietat e ngurtë, mos hidhni mënjanë, stërvitje të palodhura. Humbja e peshës duhet të sjellë gëzim. Kujdesuni për shëndetin tuaj!