Kalciumi është gjithashtu absolutisht i nevojshëm për një grua. Kalciumi ndihmon në forcimin e eshtrave dhe dhëmbëve, dhe gjithashtu zvogëlon rrezikun e osteoporozës. Shumë mjekë këshillojnë gratë të marrin kalcium për të parandaluar osteoporozën. Përveç kësaj, vitamina D, e cila gjendet në kalcium, zvogëlon rrezikun e SIDA-s dhe të hipertensionit. Gratë shtatzëna duhet të marrin një sasi të mjaftueshme të kalciumit në dietën e tyre, sepse është e nevojshme për zhvillimin e eshtrave të foshnjës.
Vitaminat për gratë gjithashtu duhet të përfshijnë acid folik, kjo rekomandohet për gratë që mendojnë për shtatzëninë. Acidi folik gjendet në vitaminë B-12, zvogëlon rrezikun e defekteve të lindjes dhe gjasat e lindjes së parakohshme. Shumica e vitaminave B, përfshirë B-12, kanë treguar efektivitet në luftën kundër depresionit dhe presionit të gjakut në rritje. Këto vitamina gjenden në perime të gjelbra.
Shumë gra bëhen të përziera në mëngjes kur kanë një fëmijë. Kjo është pjesë e procesit natyror të shtatzënisë. Xhenxhefi mund të ndihmojë kur lufta kundër nauze është një mënyrë e natyrshme dhe efektive për të hequr qafe nauze.
Vitamina A ka provuar efektive në parandalimin e defekteve dhe sëmundjeve të lindjes kur ajo merret nga gratë shtatzëna. Vitamina A është shumë e vlefshme për gratë shtatzëna, pasi ajo forcon sistemin nervor dhe mban shëndetin e lëkurës. Vitamina A gjendet në perime dhe fruta të kuqe dhe portokalli.
Gratë shtatzëna ose ato gra që mendojnë të bëhen nënat duhet të konsultohen me mjekun e tyre para se të marrin ndonjë shtojcë të vitaminës. Konsumi i tepërt i vitaminave gjithashtu shkakton një sërë komplikimesh.
Gratë që duan lëkurën e tyre të duken mirë duhet të konsumojnë vitaminë E. Vitamina E është e dobishme gjatë shtatzënisë, pasi zvogëlon rrezikun e një fëmije me defekte të lindura. Vitamina E ul presionin e lartë të gjakut dhe përmirëson memorien.
Vitaminat për gratë shtatzëna mund të përfshijnë kromin për rregullimin e sheqerit në gjak. Shumë gra shtatzëna zhvillojnë diabet gestacion gjatë shtatzënisë, kjo vitaminë mund të ndihmojë me diabetin, edhe pse me shumë gjasa doktori juaj do të përshkruajë insulinën. Kromi gjendet në drithëra, lëng portokalli, ostrume dhe pulë.
Vitaminat për gratë shtatzëna janë lirisht të disponueshme, siç janë shumë shtesa ushqyese. Ju mund t'i blini ato në shumicën e farmacive, në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm ose në internet. Edhe pse përdorimi i tyre nuk do të dëmtojë, është më mirë që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj, veçanërisht nëse jeni shtatzënë, dëshironi të keni një fëmijë ose jeni në gjendje menopauze.