Parimi kryesor i ushqyerjes për obezitetin është zvogëlimi i vlerës së energjisë në dietën njerëzore. Në radhë të parë, vlen ulja ose ndalimi i përdorimit të karbohidrateve të thjeshta, pasi ato nuk kanë substanca të nevojshme për jetën dhe kjo nuk do të bëhet kërcënim për shëndetin. Ka raste kur pacienti nuk mund të mohojë vet ëmbëlsirat, në situata të tilla, ju mund të lejoni një zëvendësues të sheqerit - ksilitol ose sorbitol (jo më shumë se 30 g në ditë). Por gjithmonë mund të arrini rezultate duke eliminuar vetëm karbohidratet e thjeshta. Është e nevojshme për të reduktuar në dietën e përditshme dhe karbohidratet komplekse, të cilat janë të përfshira në kikirikë, patate, produkte të miellit. Këto produkte përmbajnë niseshte, të cilat kur merren në trup kthehen në yndyrë dhe favorizojnë zhvillimin e obezitetit.
Me obezitetin, dieta duhet të përfshijë ushqim të mjaftueshëm që përmban proteina (peshk, gjizë, vezë, mish). Proteinat janë të nevojshme për trupin për të sintetizuar enzimat që oksidojnë yndyrnat në trup. Proteinat me origjinë bimore gjenden në fasule, thjerrëza, bizele etj.
Ekziston një mendim i pasaktë që njerëzit me obezitet duhet të përjashtohen nga dieta e ushqimeve yndyrore. Në anën tjetër, një sasi e caktuar e yndyrës është e mirë për humbje peshe. Ky efekt mund të arrihet me ndihmën e enzimave lipolizike që oksidojnë yndyrnat e grumbulluara në trup.
Rënia e peshës trupore nxitet nga yndyrnat e perimeve dhe qumështit që përmbajnë krem, gjalpë, salcë kosi etj. Pra, për të luftuar në mënyrë efektive peshën e tepërt, një person mund të konsumojë 70-100 gram yndyrë në ditë, 20-25 g prej të cilave duhet të jenë yndyrna bimore. Përveç kësaj, nga ushqimet yndyrore një ndjenjë e ngopjes shfaqet për një kohë më të gjatë. Yndyrnat e ushqimit e shtypin sekretimin e insulinës, duke ngadalësuar kështu shndërrimin e karbohidrateve në yndyrna.
Nëse ndjek një dietë, duhet të hani sasinë optimale të ushqimit me një përmbajtje të lartë të vitaminave dhe mineraleve. Këto kushte mund të respektohen siç duhet nëse dieta përmban një numër të mjaftueshëm perimeve dhe frutave. Perimet gjithashtu përmirësojnë sekrecionet dhe parandalojnë formimin e gurëve në fshikëz e tëmthit, duke rritur sekretimin e barkut.
Megjithatë, njerëzit që janë të trashë duhet të kufizojnë në një farë mase përdorimin e disa perimeve dhe frutave (p.sh. rrushi, patate, melone, dardha, kajsi, mandarina, portokall, pjeshkë). Është gjithashtu më mirë për të hequr erëza, erëza, supë, peshk dhe kërpudha nga ushqimi i përditshëm, sepse ato vetëm rrisin oreksin. Ushqimi duhet të jetë pak i kripur kur gjellë është gati, pa përdorur kripë gjatë gatimit. Natyrisht, është e domosdoshme që krejtësisht të përjashtohen pije alkoolike dhe të ëmbla.
Për të shuar etjen tuaj, rekomandohet të pini një ujë të vogël bikarbonat ose një infuzion qeni u rrit (por jo më shumë se 1 litër në ditë).
Për të përmirësuar efektin, është e nevojshme çdo javë për të rregulluar ditët e shkarkimit. Veçanërisht të mira janë ditët e mollës, kastravecit, mishit, qumështit dhe kërcitjes. Natyrisht, me një ditë të ashpër dhe të shkarkimit të mishit, mirëqenia do të jetë më mirë, pasi ndjenja e ngopjes nga këto produkte mbetet për një kohë të gjatë.
Nëse kombinoni 2 ditë të agjërimit, është më mirë nëse dita e parë është mish, dhe e dyta është kosi, kastraveca ose mollë. Pra, do të jenë më efektive dhe më mirë të transferohen. Është e dëshirueshme që të kaloni shumë kohë në ditët e agjërimit në ajër të hapur, si dhe të kryeni një ngarkesë të vogël fizike.
Është më mirë të kombinoni dietën e mësipërme me punët e shtëpisë të rregullt. Në qoftë se kjo punë pa tendosje të mjaftueshme fizike, ia vlen të zëvendësohet me terapi fizike, për këtë qëllim notimi është ideal.
Një trajtim efektiv do të konsiderohet nëse reduktimi i peshës është gradual, rreth 4-5 kg në muaj, jo më shumë.