Ushqimi për IHD duhet të jetë i ngopur me kripëra të magnezit dhe me kripë të varfër në tryezë. Kripërat e magnezit parandalojnë formimin e yndyrave në trup.
Është e nevojshme të përfshihen në dietë produkte të tjera që përmbajnë acide yndyrore polyunsaturated. Mundësisht prania e krunde, të cilat kontribuojnë në heqjen e kolesterolit nga trupi.
Në metabolizmin e yndyrave, vitamina B6 luan një rol të rëndësishëm.
Jodi stimulon ndarjen e yndyrave. Polisaharidet (karbohidratet komplekse) reduktojnë rrezikun e mpiksjes së gjakut, rregullojnë metabolizmin e yndyrës.
Kripërat e kaliumit kanë një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në funksionimin e muskujve të zemrës dhe qarkullimit të gjakut si një e tërë.
Pra, çfarë ushqimi duhet të bazohet në dietën e një personi me sëmundje ishemike të zemrës?
Çdo javë përpiquni të hani ushqimet e mëposhtme:
bukë, drithëra ose oriz - 6-8 servings
fruta të freskëta - 2-4 servings
perime të freskëta ose të ngrira - 3-5 servings
qumësht me yndyrë të ulët, kos, djathë - 2-3 servings
mish me yndyrë të ulët, shpezë, peshk ose fasule - 2-3 servings.
Përdorni vaj ulliri për gatim. Ajo përmban yndyrna mono-kufizuese me një nivel të ulur të kolesterolit. Nga peshqit, jepni përparësi salmon, skumbri, troftë liqenore, harengë, sardele dhe ton të gjatë. Acidet yndyrore omega-3 që përmbajnë ato ndihmojnë për të ulur nivelin e yndyrave të caktuara në gjak.
Për mëngjes, preferohet drithëra, fruta dhe bukë gruri.
Për drekë, shtoni perime ose një sallatë në mish. Produktet e sojeve, fasulet, chickpeas, marule fletë kontribuojnë në uljen e nivelit të kolesterolit.
Si një ëmbëlsirë, zgjidhni kos me yndyrë të ulët, fruta. Maksimumi refuzon ëmbëlsinë.
Hani arra më shumë me një nivel të lartë yndyrash mono-kufizuese: arra, cashews, pecans, bajame, lajthi dhe arra australiane. Por mos i abuzoni, sepse ato janë të dobishme, por shumë yndyrore.
Refuzoni nga pirja e duhanit. Kjo është shumë e rëndësishme. Dhe mos harroni se duhanpirja pasive, duhani i duhanit dhe puro janë njësoj të dëmshme.
Nëse pini alkool, pakësoni marrjen e tij në minimum. 1-2 servings në javë janë të lejuara. Kjo nuk vlen për njerëzit me probleme shëndetësore. Ka kuptim që ata të heqin dorë nga pije alkoolike krejtësisht.
Hypodinamy .
Një person me sëmundje ishemike të zemrës thjesht duhet të bëjë disa ushtrime për të paktën 30 minuta në ditë. Aktiviteti fizik do të ndihmojë në reduktimin e presionit të gjakut dhe, së bashku me dietën, kontrollon peshën. Ecje, gjimnastikë, not, çiklizëm janë të mirëseardhura. Puna e sistemit kardiovaskular mund të përmirësojë ecjen e shpejtë të shpejtë.
Megjithatë, mos filloni klasa pa u konsultuar me një mjek.
trashje
Pesha e tepërt është gjithmonë një barrë shtesë në zemër, enët e gjakut. Më shpesh ekziston presioni i lartë i gjakut dhe rritja e probabilitetit të diabetit. Në këtë rast, një dietë me përmbajtje të ulët yndyre rekomandohet fuqimisht. Çdo program për humbjen e peshës duhet të bëhet në mënyrë korrekte, pra nën mbikëqyrjen e një specialisti.
hipertension
Në këtë rast, ju duhet vetëm një kurs trajtimi nga mjeku juaj. Detyrat kryesore në këtë sëmundje janë një dietë me nivel të ulët të kripës, ushtrime fizike dhe futje në kohë të ilaçeve të përshkruara nga një mjek.
diabet
Ajo karakterizohet nga pengesa dhe arterioskleroza e enëve të gjakut, duke përfshirë në arteriet koronare. Kontrolli i kësaj sëmundjeje ndihmon në reduktimin e rrezikut të zhvillimit të sëmundjes së arteries koronare.