Le të flasim për përfitimet e mollëve
Mollët nuk përmbajnë shumë kalori dhe shpejt e lagin trupin e njeriut. Ato përmbajnë multivitamina A, E, C, grupi B, plus një numër të mjaftueshëm të ushqyesve. Knim janë: hekur, fosfor, kalcium, natrium dhe magnez. Mollët krijojnë një efekt të vërtetë kundër plakjes, në sajë të prezencës së flavonoideve dhe përbërjeve të tjera polifenolike. Mollët rinovojnë lëkurën dhe indet e trupit, e bëjnë atë të pastër dhe të shëndoshë. Frutat përmirësojnë ndjeshëm metabolizmin.
Ju mund ta forconi ndjeshëm shëndetin tuaj dhe të kurseni para, thjesht duke ngrënë një mollë çdo ditë. Nëse ka mollë gjatë gjithë ditës, ju mund të pastroni zorrët dhe të përmirësoni gjendjen e trupit tuaj.
Kushtet e shkarkimit
Para se të shkoni në dyqan, mbani mend disa rregulla që ju do të keni për të vëzhguar të nesërmen. Dhe jo më pak e rëndësishme është shënimi - ji i duruar. Ajo do të bëhet pjesë përbërëse e jetës suaj për ju.
- Dita e Apple përfshin jo vetëm një dietë, por edhe një reduktim të stërvitjes. Kjo do të thotë që nëse shkon çdo ditë duke vrapuar, do të duhet ta anuloni. Edhe pazaret më të këndshme do të sjellin më shumë lodhje sesa të mira. Dhe çfarë prisët me stomak bosh?
- Mos e shtrini ditën e shkarkimit për dy ditë. Ne e dimë dhe kuptojmë se ju doni të humbni peshë shumë shpejt, por mos e teproj, përndryshe ekziston një rrezik i lartë që ju do të jeni në gjendje të merrni një stomak mërzitur së bashku me dobësinë e përgjithshme të trupit për pjesën tjetër të javës.
- Dita para fillimit të shkarkimit, pi një laksativ. Kjo do të ndihmojë në pastrimin e zorrëve. Pas mbarimit të ditës së shkarkimit, pini një infuzion të kolagogut, i cili do të ndihmojë në heqjen e stanjacionit biliar. Kjo është për shkak të ushqyerjes së kufizuar.
- Për të arritur efektin maksimal të dietës së mollës do të ndihmoni të vizitoni saunën ose të shkoni në sallon për masazh.
- Nëse keni vullnet të pamjaftueshëm, ju sugjerojmë që të hiqni të gjitha ushqimet nga frigoriferi para fillimit të procesit. Nuk ka shije të ndryshme që do të eliminohen nga rruga e drejtë. Lejo vetëm frutat dhe kos të mbeten në frigorifer. Pastaj mund të qëndroni përpara helikopterit, i cili kërkon në gojën tuaj.
- Pra, ka kaluar koha, dita e shkarkimit ka mbaruar dhe shkallët janë ndalur përsëri në figurën e duhur. Ju keni vendosur të shkoni në një restorant ose një kafene dhe ta festoni këtë biznes. Stop! Koha e pushimit pak. Nuk keni nevojë të urdhëroni gjithçka që ofrohet në meny. Mos harroni se çfarë do të ndodhë pas ngrënies së goodies urdhëroi. Kjo do të ndihmojë të përmbahen nga një hap i tillë. Ushqimi i bollshëm menjëherë pas agjërimit do të çojë në një çrregullim të stomakut dhe ndoshta në diarre.
Nuk dëshiron të kalosh gjithë ditën në banjë? Jo, kjo nuk do të thotë që ju duhet të qëndroni në shtëpi dhe të mos shkoni kudo. Vetëm mos harroni të porositni ushqime të lehta.
Menuja dhe udhëzimet e ditës së ngarkimit
Pra, e keni zbrazur frigoriferin. Ne blerë një shumë të mollë dhe të përgatitur për shkarkimin e paund shtesë. E madhe. Tani do të diskutojmë se si të hahet në menyrë të drejtë në dietën e mollës.
Do t'ju duhet:
- Një dhe një gjysmë kilogram mollësh;
- Dy litra ujë mineral;
Dhe pastaj më e thjeshtë. Ndani mollët në pesë ose gjashtë vakte dhe pini ato me ujë mineral. Disa prej mollëve mund të pjeken, kështu që racioni nuk është i mërzitshëm. Nga rruga, nuk është e tepërt për të shtuar se në mollë pjekur përmban shumë pektin. Ky adsorbent heq skorjen nga trupi, kështu që mollat e pjekura janë më të dobishme se mollat e papërpunuara.
Nëse thjesht nuk mund ta tejkalosh veten dhe të mbash gjithë ditën në disa mollë, mund të shtosh djathë në dietë. Për këtë do t'ju duhet;
- Shtatëqind e pesëdhjetë gram mollë;
- Njëqind e pesëdhjetë gram djathë me gjalpë të ulët. Ajo nuk duhet të përmbajë sheqer dhe salcë kosi;
- Dy litra ujë mineral;
Ndani çdo produkt në tre doza të ndara. Për mëngjes, ju lutem veten me mollë, për mëngjesin e dytë - gjizë dhe kështu me radhë. Gjatë gjithë ditës është e mundur të ndryshohet sasia e ujit të grirë, por vëllimi i mollëve dhe djathit është kategorikisht i ndaluar.
Nëse gjithçka që është paraqitur më sipër, nuk ju pëlqeu, ju mund të përdorni një ditë të shkarkimit të nayablokah dhe kefir. Për ta bërë këtë do t'ju duhet:
- Një kilogram mollë;
- Një litër kefir (2.5 për qind përmbajtje yndyre).
Si të përdorim gjithçka për qëllimin e synuar, mendojmë, u mendua. Është e nevojshme që të gjitha produktet të ndahen në disa vakte në kohë për të pirë ujë mineral.
A janë të gjitha mollët të njëjta?
Kërkesat janë jashtëzakonisht të thjeshta dhe çdokush mund t'i përmbushë ato. Preferenca u jepet mollëve të ëmbla. Mollë e thyer pengojnë punën e traktit gastrointestinal, duke rezultuar në një oreks. Për shembull, nëse keni ulçerë të stomakut dhe nuk mund të jeni të uritur për disa ditë, siç kërkon dieta, mund të përdorni ditët e shkarkimit, por me kusht që të gjitha mollët të jenë të ëmbla. Përveç kësaj, mollë jeshile përmbajnë bolshevitamin C, sesa ato të kuqe, prandaj blini ato.
Shumë prej tyre nuk guxojnë të ndërmarrin një hap të tillë për shkak të frikës. Dikush panikisht ka frikë nga uria, dikush dyshon se një dietë me mollë mund të sjellë rezultate. Ne duam të qetësojmë. Mos kini frikë, dieta e shkarkimit nuk është aq e frikshme dhe e ndërlikuar sa mund të duket në shikim të parë. Dhe sa i përket rezultateve, është kaq e dobishme të mbani mend se uji nuk do të rrjedhë nën një gur që shtrihet poshtë. Derisa ta ndalni errësirën atje, pesha juaj nuk do të ndryshojë për mirë. Filloni të ndryshoni jetën tuaj. Le të jetë një ditë agjërimi.