Ne të gjithë jetojmë për të jetuar, jo për të ngrënë. Si mund të jetë ushqim i dëmshëm dhe i dobishëm për trupin tonë, të gjithë e dimë, por si është e mundur të qëndrosh të rinj dhe të bukur me ndihmën e ushqimit? Jo të gjithë e dinë. Nëse hani drejtë dhe keni një jetë të shëndetshme, jo vetëm që mund të përmirësoni shëndetin tuaj, por edhe të bëheni më të rinj.
Si mund të na ndihmojë të na duket një dietë më e re?
Nëse hahet keq, atëherë e gjithë kjo shfaqet në lëkurë. Është gjithashtu e rëndësishme për të mbrojtur lëkurën nga rrezatimi ultravjollcë, prandaj është e nevojshme të konsumoni më shumë vitamina A, C dhe D.
Si mund ushqyesve dhe ushqimeve të ngadalësojnë procesin e plakjes?
Shfaqjet kryesore të plakjes janë të dukshme në lëkurën tonë. Për të mbrojtur lëkurën, gjithmonë duhet të përdorni sunscreens, është e këshillueshme për të ndaluar pirjen e duhanit. Pirja e duhanit vret elastin, falë të cilit lëkura jonë është kaq fleksibile. Shumë e rëndësishme për lëkurën ka një gjumë të shëndetshëm, gjatë pushimit lëkura është restauruar. Vetë qelizat po shërohen shpejt, por nevojitet më shumë kohë për të kompensuar forcën.
Sa i përket lëndës ushqyese dhe ushqimit, vitamina A është ajo që na duhet vërtet dhe e marrim nga ushqime të ndryshme: kajsi, yolks veze, karrota, patate të ëmbla, nektarina, brokoli, spinaqi.
Vitamina D - shumica e kësaj vitamine konsumojmë rrezet e diellit, por shumë njerëz vuajnë nga dielli. Kjo vitaminë mund të merret nga qumështi dhe lëngu i portokallit. Ekspertët thonë se kërpudhat e ulëta janë gjithashtu të pasura me vitaminë D.
Vitamina C është shumë e nevojshme për trupin për të shëruar plagët dhe për të ruajtur aleatët e indeve në integritet. Burime të mira të kësaj vitamine janë frutat e agrumeve, domate dhe kivi.
Kur fillon rënia e funksioneve të trupit? Si mund ta rregullojmë këtë proces?
Ka dy lloje moshe: kronologjike dhe biologjike. Me moshën kronologjike, nuk mund të bëjmë asgjë, gjë që nuk mund të thuhet për epokën biologjike. Mund të ndikohet nga faktorë të ndryshëm: pirja e duhanit, ekspozimi i gjatë dhe i shpeshtë në diell, ushqimi i dobët dhe gjumi i sëmurë.
Ekspertët thonë se kënaqur janë të dobishme në çdo formë. Përveç kësaj, bollgur luan një rol të madh në parandalimin e plakjes së lëkurës.
Ndihmon trupin tonë për lirimin e oksidit nitrik, në sajë të të cilit lëviz gjakun më të lirë. Si pasojë, të gjitha qelizat në trup, në vëllim dhe lëkurë, marrin më shumë lëndë ushqyese dhe oksigjen.
Si, në fund të fundit, humbni peshë dhe të rinovohen?
Sa herë që një person dëshiron të humbasë peshën, ata i thonë atij se duhet të jenë më të vogla. Ndoshta, është se jo të gjithë e dinë se çfarë është moderimi. Gjithkush që dëshiron të humbasë peshën mund të hani enët e tyre të preferuara, por në një sasi të vogël të moderuar. Vetëm për këtë ushqim ju duhet të shtoni produkte të tjera të dobishme mrekulli.
Për shembull, nëse vuani nga pagjumësia, hani qershi, arra dhe marule; nëse keni arthritis - piper, kos, xhenxhefil; nëse vuani nga dhimbje koke dhe migraina - kërpudha, rosemari dhe boronica, dhe nëse keni peshë shtesë - bollgur, dardha dhe vezë.
Ushqime të ndryshme të shëndetshme, sidomos drithërat dhe perimet e freskëta, na ndihmon për të forcuar imunitetin, për të luftuar "radikalët e lirë" që shkatërrojnë qelizat dhe për të zvogëluar inflamacionin në nivel qelizor.
Ka sëmundje kronike që mund të shmangen për shkak të dietës së shëndetshme: kanceri, diabeti, strokes, presioni i lartë i gjakut, sëmundjet kardiovaskulare dhe të tjerët.
10 produkte që mund të ndihmojnë në shpëtimin e jetës suaj
Kafe : Nëse konsumoni caffeine në moderim, ju mund të shmangni rrezikun e diabetit-2, zvogëloni rrezikun e sëmundjes së Parkinsonit tek meshkujt, përmirësoni kujtesën dhe humor.
Bajame : E pasur me proteina, vitaminë E, fibra dhe antioksidantë të ndryshëm. Ndihmon në ruajtjen e shëndetit të zemrës dhe formës së shkëlqyer, parandalon rrezikun e sëmundjes Alzheimer.
Vezë : Ka pak kalori në to dhe shumë proteina, folate, kolina dhe hekuri. Ndihma e shkëlqyeshme në ruajtjen e peshës dhe shëndetit të vizionit.
Elbi: Përmban celulozë, vitaminë E, një grup vitaminë B dhe antioksidantë. Elbi përmban beta-glucan, i cili do ta mbajë zemrën të shëndetshme.
Rrushi: Përmban vitaminë C, kuercetin dhe kalium. Ekspertët thonë se quercetin forcon sistemin imunitar.
Lakra: Bogatavitaminom C dhe A, zeaxantan, lutein dhe kalium. Këto substanca janë në gjendje të parandalojnë disa lloje të kancerit dhe distrofisë së retinës okulare.
Arra: Të pasura me antioksidantë dhe vitaminë C.
Ginger: Zvogëlon dhimbjen me artriti, heq mërzinë dhe lehtëson stomakun e shqetësuar.
Vaj ulliri: Përmban yndyrna monounsaturated dobishme dhe komponente perime që janë në gjendje për të luftuar kancerin, sëmundjet kardiovaskulare dhe ka efekt anti-inflamator.
Patate e ëmbël: Përmban vitaminë C dhe A, fibra. Një burim i shkëlqyeshëm i likopenit, për shkak të të cilit mund të shmangni prostatën, sëmundjet e zemrës dhe kancerin e gjirit.
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të kufizoni veten në këto produkte, brokoli, portokall, ton, soja, çaji, boronica, kungulli, tërshëra, domate, kos, gjeldeti, spinaqi dhe fasulet janë shumë të dobishme.
Pro e një diete rinovimin
- nuk ka nevojë për të numëruar kalorive
- ka një efekt anti-stres
- të ushqyerit e balancuar
- zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kronike
- përtëritje efektive të trupit
Disavantazhet e një diete rinovimin
- nuk ka menu të qartë
- Jo i përshtatshëm për njerëzit që duan të humbasin shpejt peshën
- nëse hani shumë, pesha do të rritet
Primernoemenyu
mëngjes:
Omelette me qepë dhe kërpudha spinaq.
Mëngjesi i dytë:
250 ml qumësht dhie, gjysmë gotë manaferash.
Dreka:
Sallatë perimesh me herbs dhe avokado, pulë, e pjekur në falco.
snack:
Grejpfrut ose portokall.
Darka:
Sallatë me raspberries dhe spinaq, një gotë verë të kuqe të thatë, salmon pjekur me asparagus dhe salcë limoni.
Mjekët dhe nutritionists moderne thonë se gjëja më e rëndësishme është të mos mendoni për atë që nuk mund të përdorni, por përqendrohuni në atë që është e dobishme dhe e domosdoshme. Hani ushqime të shëndetshme që do t'ju ndihmojnë jo vetëm për të humbur peshën, por edhe për të përmirësuar trupin.