Ushqimi i djathit të gjizës si një mënyrë për të humbur peshën

Figura e dobët në kohën tonë është një simbol i bukurisë, shëndetit dhe suksesit. Prandaj nuk është për t'u habitur që shumë gra dhe burra gjithashtu bëjnë përpjekje të mëdha për të përputhur këtë standard.

Mënyrat për të humbur peshë dhe për të mbajtur trupin tuaj në formë, në fakt, vetëm dy. E para përfshin vizita të rregullta në palestra, ku nga përpjekjet fizike është e mundur që të digjen kaloritë e marra gjatë një vakt. Përkrahësit e metodës së dytë zgjidhin problemin e heqjes së peshës së tepërt me ndihmën e një prej dietave, domethënë, duke reduktuar marrjen e kalorive në trup gjatë ngrënies.

Një nga këto dietat është një dietë e gjizës, e lidhur me kalori të ulët, ose siç quhen edhe "të uritur". Nuk është e vështirë ta mbash atë, dhe nuk ka kundërindikacione ndaj tij.

Thelbi i dietës së gjizës

Dieta është mjaft e thjeshtë - e gjithë dieta për një ditë është nga 200 deri në 500 gramë djathë të paktë yndyror. Në këtë rast, trupi do të marrë vetëm 600-800 kalori. Djathi i gjedhit është i pasur me proteina, përmban mikroelementet e nevojshme për trupin e njeriut. Por nuk është shumë e shijshme, sidomos e mprehtë dhe e tretur për një orë, prandaj shpejt pasi hahet ushqimi, personi hollues përsëri ndjehet i uritur.

Prandaj, për të bërë djathë jo vetëm të dobishme, por edhe të shijshme, ju mund të shtoni produkte të tjera për të. Për ta bërë atë jo aq të thatë, shtoni kefir me yndyrë të ulët ose krem ​​kosi me yndyrë të ulët. 2-3 lugë është e mjaftueshme. I përshtatshëm si kos i pasionuar. Përveç kësaj, ju mund të shtoni disa ushqime me kalori të ulët për të gjalpë, për shembull, pulave të ziera, viçi të zier, karkaleca, muesli, fruta, vezë, zarzavate. Sidoqoftë, aditivët nuk kanë nevojë të vendosen shumë dhe nuk duhet të përmbajnë shumë kalori. Në mënyrë që të mos e teproj me aditivët, është e nevojshme të kujtojmë se vëllimi i tyre total nuk duhet të tejkalojë madhësinë e vezës së pulës.

Rregullat e dietës së gjizës

Siç është përmendur tashmë, djathi i gjedhit digestohet shpejt, kështu që të gjithë dietë gjatë ditës duhet të ndahen në 5-6 pjesë, e fundit prej të cilave mund të lihet për mbrëmje ose natë, në rast se në këtë kohë të ditës ndjenja e urisë do të rritet.

Djathi i gjedhit është larë më së miri me ujë të pastër. Ju gjithashtu mund të keni çaj jeshil. Vëllimi i përgjithshëm i pirë i lëngët duhet të jetë rreth 2 litra.

Varësisht se sa shpejt humbja e peshës dëshiron të arrijë rezultatin e dëshiruar, ai mund të përdorë djathë për humbje peshe në një nga dy mënyrat e renditura më poshtë.

Në metodën e parë, djathi dhe disa aditivë për të janë ushqimi i vetëm, i ngrënë nga hollimi. Me këtë dietë për një javë, mund të humbni rreth 3-4 kilogram pa shumë përpjekje. Gjatë kësaj diete, disa nga pesha humbasin për shkak të ujit të lënë nga trupi. Prandaj, pas një kohe, pesha do të shërohet pak. Për të mos dëmtuar veten, duhet të mbahet mend se kohëzgjatja e një mono diete nuk duhet të kalojë një javë.

Metoda e dytë është për ata që duan të humbin peshë tërësisht dhe për një kohë të gjatë. Në përputhje me këtë metodë, është e nevojshme të vendoset një ditë në javë, gjatë së cilës racioni është 100 gram gjizë për darkë. Numri i prodhimeve të shtuara duhet të reduktohet me tre herë. Djathë gjedhi dhe dietë frutash për metodën e dytë nuk është e përshtatshme.

Rezultatet e dietës në gjizë
Duke aplikuar një dietë të tillë, për 6 muaj ju mund të humbni rreth 5-7 kilogramë. Edhe pse për secilin, ky tregues është individual. Dieta do të japë rezultat, me kusht që në ditë të tjera personi hollues refuzohet nga konsumimi i tepruar i ushqimit. Siç u bë e qartë, metoda e dytë nuk është aq e shpejtë, por më e shëndetshme dhe e besueshme.

Kështu, dieta e djathit të gjizës është mjaft e thjeshtë, efektive dhe jo aq e pakëndshme sa disa të tjerë. Prandaj, në qoftë se ju doni të humbni peshë, por në mesin e shumëllojshmërisë ekzistuese të dietave nuk e di cila për të ndaluar, provoni një dietë gjizë. Gjëja kryesore dëshiron fort, dhe ju do të arrini rezultatin e dëshiruar.