Sa i përket stomakut, sipas ekspertëve, ka shumë keqkuptime. Por çfarë dini me të vërtetë për stomakun?
Stomaku mund të bëhet burim i një shumëllojshmërie të dhimbjeve: një ndjenjë inferioriteti, të cilën ndihemi çdo herë që mbushemi; bloating, për shkak të të cilit ne nuk mund të zip pantallona; gazra që mund të na bëjnë personi më i papëlqyeshëm në zyrë apo ashensor. Përveç kësaj, stomaku mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore.
Tani shumë njerëz, sipas ekspertëve, kanë shumë pak njohuri në kurriz të traktit të tretjes dhe aktivitetit të stomakut - kjo është vetëm një arsye pse problemet e stomakut zgjidhen më shumë dhe më shumë.
Ekspertët argumentojnë se ka disa mite të njohura për shëndetin e stomakut dhe shumë prej tyre mund të parandalojnë heqjen e problemeve në mënyrë më efektive.
Ndonjëherë ndodh që lind një problem kompleks, i frikshëm dhe kompleks, por në të vërtetë zgjidhja qëndron në sipërfaqe, por vetëm nëse kupton, ku idetë e gabuara dhe ku mit.
Për të kuptuar, mjekët-ekspertët ishin në gjendje të sqaronin disa nga emocionet rreth problemeve të stomakut. Le të shohim tani se ku është e vërteta dhe ku mashtrimet, vetëm ju dhe ju mund të kontrolloni, në fakt, ju e dini shumë për stomakun.
Miti numër 1. Digjen është kryesisht në stomak.
Ky është një mit. Pjesa më e madhe e procesit të tretjes ndodh në zorrën e vogël. Stomaku takon ushqimin, e merr atë, e përziezon atë dhe fillon të bluaj derisa të kthehet në kaçamë. Pas kësaj, çaji bëhet në pjesë të vogla në zorrë të vogël, kështu që ndodh procesi kryesor i tretjes.
Për më tepër, duhet të theksohet se ushqimi nuk tretet në këtë rend, të cilin e keni konsumuar. Mos harroni se në stomak ushqimi përzihet, dhe pastaj ajo është dërguar në zorrë të vogël në pjesë të vogla.
Miti numër 2. Nëse filloni të hani më pak ushqim, së shpejti vëllimi i stomakut do të ulet, për pasojë nuk do të përjetoni një ndjenjë të fortë urie.
Ky është një mit. Në një të rritur, stomaku në çdo rast mbetet i njëjti madhësi, edhe nëse fillon të hani, si një kotele, natyrisht, një përjashtim është nëse kryeni operacionin për të zvogëluar stomakun. Për shkak të sasisë së vogël të ushqimit, stomaku nuk do të ulet, por "kundërshti i oreksit do të rivendoset", kështu që ju nuk do të ndiheni shumë urie, përveç kësaj, ju mund të shmangni hahet ushqimi që keni kërkuar vetë.
Numri i mitit 3. Në njerëz të hollë, natyra ka një sasi të vogël të stomakut në krahasim me njerëzit e plotë.
Ky është një mit. Natyrisht, është e vështirë të besosh në këtë, por madhësia e stomakut nuk ka të bëjë aspak me peshën apo kontrollin e peshës. Njerëzit që janë të hollë në vetvete, kanë një vëllim të ngjashëm të stomakut apo edhe më shumë se njerëz të plotë, të cilët janë të detyruar të kontrollojnë peshën e tyre gjatë gjithë jetës së tyre. Vesnikak nuk i referohet vëllimit të stomakut. Nga rruga, edhe njerëzit që mbijetuan operacionit për të zvogëluar volumin e stomakut në madhësinë e arre, të gjitha të njëjta, ata fitojnë peshë.
Miti numër 4. Ushtrimet në simulator për squats ose abdominals mund të zvogëlojë madhësinë e stomakut.
Ky është një mit. Asnjë stërvitje nuk mund të ndryshojë madhësinë e stomakut, por mund të djegë dhjamin që grumbullohet rreth belit dhe barkut. Për më tepër, ushtrime të tilla mund të forcojnë muskujt e barkut, pjesët e trupit që ndodhen nën diafragmë, ku gjenden stomaku dhe organe të tjera të rëndësishme të brendshme.
Gjëja më interesante për strukturën e trupit është se pjesa e yndyrës që bën dëm më të madh nuk është e dukshme për ne. Ajo është e vendosur në të ashtuquajturin epiphone, është diçka si një fletë që përfundon organet tona të brendshme.
Njerëzit që kanë shumë peshë, shpesh kanë shumë yndyrë në mes të organeve të tyre të brendshme. Ka raste kur yndyra përfshinë mëlçinë dhe aq të dendur sa që hepatiti mund të ndodhë, dhe nëse rasti është shumë i rëndë, atëherë ai mund të refuzojë plotësisht. Megjithatë, ka lajme të mira: një sistem ushqimor i shëndetshëm do t'ju ndihmojë jo vetëm për të humbur yndyrën që mund ta shihni, por edhe për brendësinë që nuk mund të shihet me sy të lirë.
Miti numër 5. Produktet që përmbajnë fibra të pazgjidhshme (pazgjidhshëm në ujë), më pak provokojnë defektet dhe gazrat, sesa produktet, fibra e të cilave shpërndahet në ujë.
Është e vërtetë. Shumë njerëz habiten kur u thuhet se morën disa produkte për një "butë" fibër. Në të vërtetë, fibra e tretshme është produkte të tilla si bizele, krunde tërshërë, fasule dhe agrume - produkte të tilla mund të provokojnë formimin e gazit dhe ënjtjen, por fibra e pazgjidhshme gjendet në lakër, karota, bukë me kokërr, panxhar dhe thekon gruri. Cila është arsyeja? Bloating dhe formimin e gazit është rezultat i aktivitetit të florës zorrëve, e cila është aq e nevojshme për tretjen e celulozës së tretshme. Por fibra e pazgjidhshme nuk digestohet, prandaj nuk ka kontakt me florën e zorrëve, vee-gazrat nuk formohen.
Mos harroni: fibra pazgjidhshëm nuk formon gazra, kështu që mund të rrisë volumin dhe frekuencën e defekimit.
Miti numër 6. Kjo është mënyra më efektive për të zbutur urth (refluks acid).
Është e vërtetë. Më pak acid kthehet në ezofag, aq më pak probleme do të ketë pastrimi i saj. Natyrisht, është e vështirë të besohet, por nëse humbisni gjysmë kilogram në zonën e kafshës, mund të arrini ndryshime të favorshme - një shembull i shkëlqyer i kësaj është shtatzënia. Me kalimin e kohës, embrioni rritet dhe zhvillohet, dhe prandaj shtyn në organet e brendshme, urthi më i ekzagjeruar, por kur një fëmijë shfaqet dhe organet lirohen nga presioni, urthi zhduket. E njëjta gjë ndodh kur humbni peshën në bark, madje pak, por efekti është i dukshëm menjëherë.
Kushtoj vëmendje: shumë njerëz humbasin peshë për të hequr qafe anemi, prandaj tashmë në ditët e para të programit të rritjes së hollë është e mundur të vërehet një efekt pozitiv në urth.
Miti numër 7. Nëse keni një natë, pesha fitohet më shpejt se sa me vakte gjatë ditës.
Ky është një mit. Shumë ekspertë thonë se ne jemi të mbushur me yndyrë, kur konsumojmë më shumë kalori sesa shpenzojmë. Edhe nëse na duket e logjikshme që kalorive të përdorim më me efikasitet dhe shpejt me ushqim për të gjithë sot sesa nëse përdorim të njëjtën pjesë të ushqimit përpara shtratit, por në realitet pesha e vendosur nuk bazohet në një cikël 24-orësh. Nëse të gjitha kaloritë që marrim me ushqim gjatë një periudhe të caktuar kohore tejkalojnë numrin e kalorive që konsumojmë në të njëjtën periudhë, ne do të bëhemi më të ashpër.
Kohët e fundit janë kryer studime të kafshëve, të cilat tregojnë se nëse refuzoni ushqime pas darkës, atëherë mund të parandalohet shtim në peshë. Nëse hani natën, atëherë thyejeni regjimin e përditshëm të trupit dhe ndryshoni nivelin e hormoneve që kontrollojnë shijen, dhe kjo do të çojë në shtimin e peshës.
Duke folur ndryshe, ajo gjithmonë duhet të jetë në kokën tonë dhe të kujtojmë se nëse bëhemi nervoz apo të lodhur, atëherë ushqimi i përdorur para gjumit do ta bëjë tretjen më të vështirë, të çojë në ënjtje, djegie urie dhe formacione gazi. Zorra ka "trurin" e tij, i cili ndihmon të sigurohet që ushqimi të kalojë përmes traktit të tretjes në sasinë e duhur dhe me ritmin e duhur. Kur lodhje poddoleleva - zakonisht kjo ndodh në fund të ditës - "trurit" në zorrë është e lodhur. Prandaj, aktiviteti zvogëlohet dhe ushqimi përparon përmes sistemit të tretjes më ngadalë.
Miti numër 8. Një sanduiç dhe cracker i gjalpëve të kikirikëve, i cili përmban vetëm 200 kalori, mund të kontrollojë më mirë oreksin se krisurët e zakonshëm, të cilët përmbajnë të njëjtat kalori.
Është e vërtetë. Kjo është për shkak të faktit se yndyrnat digjen shumë më ngadalë se karbohidratet, kështu që ata qëndrojnë më gjatë në stomak për më gjatë, që do të thotë se ne shpenzojmë më shumë ngopje pas ngrënies së një sasi të vogël të yndyrës.
Miti numër 9. Fasule provokojnë formimin e gazit në të gjithë njerëzit, dhe asgjë nuk mund të bëhet për të.
Ky është një mit. Fasulet përmbajnë shumë sheqer, dhe për asimilimin e duhur nevojitet një enzimë e veçantë. Disa njerëz e kanë këtë enzimë më shumë se të tjerët. Prandaj, sa më pak që të keni këtë enzimë, aq më shumë gazi do të formojë trupin tuaj duke tretet fasulet. Çfarë duhet të bëni me këtë? Studimet kanë treguar se është e dobishme para se të hahet për të përdorur mjetet që përmbajnë enzimë të nevojshme për asimilimin e sheqerit. Ju mund të zvogëloni formimin e gazit, nëse merrni fonde që përmbajnë simetikon. Ajo dobëson tërheqjen e flluskave të gazit që formojnë pas marrjes së ushqimit, dhe lufton me gazra.