Ministria e Shëndetësisë e të gjitha vendeve pajtohet që pirja e duhanit dhe alkooli të rrisin rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit. Dhe mos kujto që evropianët pinë një gotë verë në darkë. Incidenca e kancerit në këto vende është larg nga të qenit i fundit. Shkencëtarët sugjerojnë se nikotina dhe alkooli ndikojnë në kancerogjene, duke rritur nivelin e estrogjenit.
Mbani gjurmët e peshës dhe kështu zvogëloni rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit. Gratë, pesha e të cilëve është 40% më e lartë se normale, probabiliteti i kancerit të gjirit rritet me 2 herë. Indet e dhjamit kontribuojnë në akumulimin e estrogjenit në trup. Sipas Shoqërisë Amerikane për Kërkimin e Kancerit, 30-50% e vdekjeve nga kanceri i gjirit janë në mbipeshë në gratë postmenopauzë.
Shkoni në sport për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit. Në atletët femra, kanceri i gjirit ndodh 35% më pak se në gratë që janë të ulur. Aktiviteti fizik i rregullt zvogëlon nivelin e estrogjenit, prandaj zvogëlon rrezikun e kancerit të gjirit. Sipas Shoqërisë Amerikane të Shëndetit të Grave, 2 orë në këmbë dhe duke punuar një javë zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit me 20% dhe stërvitjen fizike 10 orë në javë - me 45%.
Edukoni veten në emocione pozitive
Sipas ekspertëve, një nga arsyet për shfaqjen e tumoreve mund të jetë shoku i fortë nervor. Mundohuni të mësoni se si të dilni brenda nga problemet. Për këtë, praktikë meditim, meditim, shëtitje në mbrëmje të qetë, seanca aromaterapie, etj. Mundohuni të shihni anën e mirë në gjithçka, gëzoni më shumë mirësinë e njerëzve dhe bukurinë e natyrës. Në rrënjë, ndërprisni në ndjenjat e shpirtit të pakënaqësisë, xhelozisë, urrejtjes. Sillni në vetvete mirësi, besim, falje.
Herbs në vend të hormoneve zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit. Shmangni terapi të zgjatur të zëvendësimit të hormoneve. Për të lehtësuar sindromën e menopauzës, përdorni phytotherapy në vend të barnave hormonale. Provoni një bimë shëruese, për shembull, një sorrë është e kuqe. Studimet e fundit kanë treguar se përdorimi i drogës në bazë të saj zvogëlon rrezikun e një tumori malinjsh prej 60%.
Bëni vetë-ekzaminim mujor çdo muaj për 3-4 ditë pas përfundimit të menstruacioneve, kryeni vetë-ekzaminimin e gjirit.
Vizito rregullisht mjekun tuaj
2 herë në vit duhet të bëni një monografi (ultratinguj) dhe pas 40 vjetësh - një mamografi çdo 2 vjet.
Përfshini në dietë tuaj sa më shumë ushqime të pasura me antioksidantë që të jetë e mundur që parandalojnë formimin e tumoreve dhe zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit. Në këtë rast, kufizoni ndjeshëm numrin e yndyrave të kafshëve, ushqimeve të tymosura dhe ushqimeve të konservuara. Estrogjeni i tepërt në mënyrë efektive neutralizon celulozën, vitaminën C dhe beta-karotenën.
10 produkte të dobishme:
1. Brokoli
Në brokoli, ka shumë sulforaphane, një substancë bimore që parandalon rritjen e qelizave të kancerit. Llojet e tjera të lakrës janë gjithashtu të dobishme.
2. Çaj jeshil
Ai është i pasur me antioksidantë, të cilët veprojnë në aktinën e proteinave qelizore të përfshirë në ndryshimet kimike në fazat e hershme të kancerit.
3. Salmon
Një studim pesëvjeçar në Universitetin e Kalifornisë Jugore tregoi se konsumi ditor i salmonit zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit me 30%.
4. Bajame
Një burim i pasur i yndyrëve monounsaturated, të cilat parandalojnë formimin e radikaleve të lira. Përdorimi i tyre në vend të yndyrave të ngopura të kafshëve pakëson rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit.
5. Vaj ulliri
Përmbajtje të lartë të yndyrëve monounsaturated, hydroxytyrosol dhe oleuropein - antioksidantë të fortë.
6. Sojë
I pasur me izoflavone - "estrogjene e bimëve", të cilat mbrojnë qelizat e trupit nga estrogjeni i tepërt. Nuk është çudi që gratë Lindore praktikisht nuk marrin kancer dhe nuk vuajnë nga menopauzë.
7. Domate
Dhe gjithashtu karrota dhe perime të tjera të kuqe-portokalli, dhe frutat janë të pasura me beta-carotene, e cila mbron gjëndrat e qumështit, duke parandaluar formimin e kancerit.
8. Kokërr tërë
E pasur me fibra, e cila nxjerr nga estrogjenet e zorrëve, duke përjashtuar mundësinë e thithjes së tyre sekondare nga trupi, dhe hollon acidet biliare të zorrëve.
9. Frutave agrume
Përmbajtja e lartë e vitaminës C parandalon ndryshimin e qelizave që ndodh pas ekspozimit ndaj substancave që shkaktojnë zhvillimin e kancerit të gjirit.
10. Spinaq
Ka shumë beta-karotene dhe lutein - dy antioksidantë të fuqishëm.