Tre parime të ushqyerjes së duhur gjatë shtatëzanisë

Duke ditur për shtatzëninë, një grua zakonisht rishikon menunë e saj dhe kërkon të heqë qafe preferencat e dëmshme gastronomike. Por ndryshimi radikal në regjimin dietetik nuk është aq i parrezikshëm - kjo mund të çojë në prishje nervore, apati, mungesë ose mbipeshë. Për të shmangur pasoja të tilla të pakëndshme, është e nevojshme t'i përmbahen rregullave bazë të të ushqyerit gjatë shtatëzanisë. Kjo është, para së gjithash, sasia e ushqimit. Në kundërshtim me besimin popullor, "për dy" nuk është fare e nevojshme, mjafton të ndjekim shumëllojshmërinë e dietës dhe raportin e saktë të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Përjashtim - rekomandime të qarta dhe të qarta të mjekut.

Regjimi ushqyes nuk është më pak i rëndësishëm - një nënë e ardhshme duhet të marrë parasysh ushqimet e pjesshme me mëngjes dhe dreka të detyrueshme. Intervali optimal midis ngrënies është tre deri në katër orë. Snacks ushqim të shpejtë ose sanduiçe janë shmangur më mirë - ata nuk do të zëvendësojë enët e dobishme anë, peshk dhe enët e mishit.

Komplekset e vitaminave - një element i domosdoshëm i dietës shtatzënë - ato sigurojnë trupin e nënës me substanca aktive për zhvillimin e plotë të fetusit. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet përgatitjeve që përmbajnë hekur, acid folik, magnez, kalcium dhe jod.