Gjatë shtatzënisë, shumë gra ndihen të pakëndshme. Dhe ne mund ta bindim atë sa më shumë që ne dëshirojmë që vetë shteti i lindjes është i mirë, por gruaja dëshiron të jetë e kënaqur me atë që sheh në pasqyrë. A është kjo e vërtetë? Dhe si në ndjekjen e bukurisë të mos rrezikojnë shëndetin e tij - fëmijën e tij dhe të ardhmen? Ekspertët thonë: bukuria dhe shëndeti gjatë shtatzënisë janë absolutisht të arritshme për çdo grua pa përjashtim.
Shumë gra e konsiderojnë bukurinë gjatë shtatzënisë një paradoks. Të gjitha këto ndryshime hormonale, për shkak të të cilave ju ndiheni të tmerrshëm, mbipeshë, ënjtje, probleme me lëkurën, flokët dhe dhëmbët - në pasqyrë dhe nuk doni të afroheni! Por ka mënyra, nëse nuk shmanget, atëherë të paktën të zvogëlojë manifestimin e shumicës së këtyre problemeve. Dhe në të njëjtën kohë, qëndroni të shëndetshëm dhe të kënaqur me veten dhe me jetën.
Kujdesi i lëkurës gjatë shtatzënisë
Gjatë shtatzënisë, gjendja e lëkurës varion nga yndyra në të thatë. Disa gra shtatzëna vuajnë nga pika puçrra dhe pika të moshës. Dhe deklarata e mjekëve se lëkura do të kthehet në normale pas lindjes nuk i qetëson aspak ato. Si të bëni lëkurën të bukur dhe të shëndetshëm? Përveç pastrimit të përditshëm dhe hidratues, lëkurë herë në javë është thjesht e nevojshme. Për shkak se e bën lëkurën të butë, të butë dhe përbërjen absorbohet më mirë. Gjatë shtatzënisë, metabolizmi është përshpejtuar. Prandaj, produktet natyrore kozmetike veprojnë më shpejt dhe më efikas. Kështu, rritet ushqimi dhe hidratimi i lëkurës. Maska javore janë një mënyrë e mirë për të moisturize, zbutur dhe ushqyer lëkurën. Por ju duhet të përdorni vetëm kozmetikë natyrore, më hypoallergenic.
Gjatë shtatzënisë, numri i qimeve në fytyrën e një gruaje mund të rritet. Heqja e piskatore është një mënyrë për të hequr flokët e padëshiruar, por nëse nuk bëhet më e vogël - konsultohuni me një mjek. Lëkura gjatë shtatzënisë është e prirur për pigmentim dhe djegien nga dielli. Shmangni ekspozimin e tepërt të diellit dhe përdorni kozmetikë të lartë SPF, edhe në muajt e ftohtë. Lëkura është shumë e ndjeshme gjatë shtatzënisë, prandaj duhet të jeni të kujdesshëm në zgjedhjen e kozmetikës. Shmangni produktet kozmetike me vitaminë A (retinol) dhe peroksid benzoyl. Mos e përdorni dhe krem pastrues flokësh. Duhet të shmanget edhe ngjyrosja e flokëve nga rrënjët (me lëkurën).
Ushqyerja për bukurinë dhe shëndetin gjatë shtatzënisë
Hani shumë fruta dhe perime me përmbajtje të lartë të ujit dhe vitamina - grejpfrut, brokoli, lakra, selino, patëllxhan, sallatë, rrepkë, spinaq, kungull i njomë, domate. Hani një meny rregullisht të ekuilibruar, të pasur me ushqyes. Përjashtojnë kafeinë, ndaloni pirjen e duhanit. Merrni 400 mg. acid folik në ditën para javës së 16-të për të shmangur mungesën e saj. Dëgjoni zërin e trupit tuaj - nëse papritmas dëshironi diçka (përveç cigareve, kafesë dhe alkoolit) - mos e mohoni veten. Vetëm mos e teproj.
Ruajtja e bukurisë së figurës gjatë shtatzënisë
- Bëni rregullisht stërvitje të lehta - gjatë shtatzënisë stimulon nivelet e energjisë dhe përmirëson qarkullimin e gjakut të gjithë trupit. Natyrisht, para se të filloni ndonjë stërvitje gjatë shtatzënisë, konsultohuni me një mjek.
- Yoga për gratë shtatzëna përmirëson qëndrimin, heq dhimbjen në shpinë dhe nyjet, rrit nivelin e konsumit të oksigjenit dhe nxit eliminimin e toksinave. Referojuni një yogi të kualifikuar.
- Pilates ushtrime janë gjithashtu shumë të nevojshme gjatë shtatzënisë, sepse në pjesën e poshtme të legenit mbështetja e fleksibilitetit ndihmon për të lindur më lehtë dhe për të rivendosur format më shpejt pas lindjes së fëmijës. Kontaktoni një specialist para se të filloni Pilates.
- Shmangni aktivitetin fizik, që kërkon shumë stres (gjimnastikë, vrapim). Kjo nuk do të shtojë shëndetin e gruas gjatë shtatzënisë. Ecja dhe noti do të jetë shumë më e përshtatshme.
- Masazh gjatë shtatzënisë është gjithashtu shumë i dobishëm për lehtësimin e sëmundjes në mëngjes, heqjen e ënjtjes së këmbëve dhe dhimbjen e prapme, pagjumësinë dhe ankthin. Opsioni më i mirë do të jetë shërbimi i një masazeri të kualifikuar për masazhin e grave shtatzëna.
- Pushime dhe pushim - më e mira në palestër gjatë shtatzënisë. Mos u mundoni të heroizoni - mbingarkesat janë të rrezikshme për ju dhe për fëmijën. Relaksohuni, reflektojnë, bëni një banjë të ngrohtë relaksuese (por jo të nxehtë). Shmangni saunën dhe dhomën e avullit - kjo mund të rrisë temperaturën e trupit.
Stretch shënon dhe lufton me ta gjatë shtatzënisë
Ju mund të hani normalisht, si zakonisht - ushqimi nuk ndikon në shfaqjen e shenjave të shtrirjes. Tashmë është vërtetuar se shfaqja e markave të shtrirjes nxitet nga një gjen të veçantë, i cili nuk është i disponueshëm për të gjitha gratë. Por nëse është - çdo gjë që hani, pa marrë parasysh se sa e vështirë përpiqeni, shenjat e shtrirjes do të jenë akoma atje. Shumica e tyre shfaqen në bark dhe gjoks, janë gjithashtu në pjesën e jashtme të kofshëve dhe mollave. Por mos e humbni shpresën! Ka një kozmetikë të veçantë që ndihmon në luftën kundër shenjave të shtrirjes. Si funksionon? Parimi kryesor i saj i veprimit është rritja e hidratimit të lëkurës. Kjo është, hidratues shtesë, pa stagnimin e yndyrës së tepërt. Aplikoni me lëvizje masazhesh për 10-15 minuta. Pra, substanca absorbohet plotësisht në lëkurë, dhe përmes masazhit elasticiteti i saj do të rritet. Pini më shumë ujë! Kështu që do të keni më shumë shanse për të shmangur shenjat e shtrirjes. Pirja duhet të jetë së paku 2 litra ujë në ditë. Ekziston edhe një mënyrë popullore për të luftuar shenjat e shtrirjes gjatë shtatëzanisë: në një banjë të ngrohtë - 2 lugë mjaltë për të ndihmuar lëkurën të ruajë lagështinë. Në dush, ju thjesht mund të njomësh vendet "problem" me mjaltë, pritni disa minuta dhe lërjeni atë.
Grim gjatë shtatzënisë
Make-up është një mjet i shkëlqyeshëm për rritjen e vetëvlerësimit të gruas, madje edhe gjatë shtatzënisë. Miti që një grua shtatzënë nuk mund të pikturohet është plotësisht e pabazë. Po, kozmetikë me cilësi të dobët mund të dëmtojë një grua. Por kjo është gjithmonë e mundur, shtatzënia nuk ka të bëjë fare me të. Është më mirë të mos kurseni para për kozmetikë natyrale, cilësore dhe hipoallergjike, atëherë nuk do të ketë probleme. Një grua, e kënaqur me reflektimin e saj në pasqyrë, mund të përfitojë vetëm fëmijën e saj. Në fund të fundit, ajo do të jetë e kënaqur me veten, të lumtur dhe të qetë - dhe kjo është gjëja kryesore.