Hiq lodhjen e këmbëve do të ndihmojë dushin e kontrastit, të drejtuar nga poshtë lart. Filloni me ujë të ngrohtë (afër temperaturës së trupit), përfundoni cool.
Qëllimi: të kujdeset për venat
Ashpërsia dhe dhimbja në këmbë mund të ndodhë me venat me variçe dhe sëmundjet tjera vaskulare.
ÇFARË TË BËSH: Merrni një studim nga një phlebologist, i cili përfshin dopplerografinë ultratinguj të venave dhe arterieve. Mos abuzoni me "procedurat e nxehta" në banjë dhe banjë. Mundohuni të ndryshoni pozicionin e këmbëve më shpesh. Në fazën fillestare të venave me variçe, ushtrimet e fizioterapisë, ointments dhe venetics ndihmojnë. Faza tjetër kërkon skleroterapinë (futja e venave të substancave që bashkojnë muret e saj). Veshjet e ndryshuara dhe patologjikisht të ndryshuara janë hequr me kirurgji. Gjendja e venave është e prekur negativisht nga një numër kontraceptivësh hormonalë.
Mbështetni harkun e këmbës
Lodhje e shpejtë kur ecin shpesh ndodh me këmbë të sheshta, kur harku i këmbës vështirë se mban peshën e trupit. Vështirësia forcon këpucë në një suvalë të sheshtë.
ÇFARË TË BËSH: prezenca e sëmundjes diagnostikon një pediatër ose ortoped, diagnoza optike kompjuterike do të përcaktojë shkallën e këmbëve të sheshta. Mjeku do të zgjedhë mbështetës të veçantë të insole-arch dhe një sërë ushtrimesh gjimnastikore. Shkaku i këmbëve të sheshta mund të jetë mbipeshë.
Për të pushuar, ecni: ecni në mat e qilim, duke filluar nga 1-2 hapa, gradualisht duke i rritur ato në 10-15; për të rrokullisur një top tenisi, pa u ngritur në të.
Qëllimi: për të lehtësuar vrullin e muskujve
Dhimbja në këmbë mund të ndodhë për shkak të vrullmit të muskujve gastrocnemius. Ai ndodh me gra që duan takë të lartë.
ÇFARË TË BËSH: t'i drejtoheni neuropatologut dhe ortopedistëve. Spazma hiqet masazh, fizioterapi, një procedurë efektive e relaksimit post-izometrik (IRP). Për muskujt ishin normale: lartësia optimale e thembra 3-4 cm.
Nëse shqetësoheni për ndonjë problem që lidhet me shëndetin tuaj fizik apo mendor, por nuk dini se ku të drejtoheni për ndihmë, na shkruani dhe ne do të zgjedhim opsionin më të mirë për ju.
Qëllimi: të rregullojë shpinë
Problemet në pjesën vertebrale shpesh çojnë në shfaqjen e të ashtuquajturave dhimbje rrezatuese, dmth. duke i dhënë këmbë. Në këtë rast, mbrapa nuk mund të shqetësojë.
ÇFARË TË BËHET: të kryejë diagnozën e shpinës në një neurolog, ortoped, të bëjë rreze X, në disa raste të kërkojë një kompjuter (CT) ose imazhe rezonancë magnetike (MRI). Identifikoni pasojat e mundshme të lëndimeve (nëse ishin) në një neurokirurg. Me probleme në pjesën e prapme ndihmon masazh, klasike ose Thai, si dhe gjimnastikë terapeutike, akupunkturë, terapi manuale. Klasat në simulatorë të rehabilitimit të veçantë mund të jenë efektive - ato kryhen në një program individual me ngarkesa të dozuara. Prandaj, t'i filloni më mirë në një qendër të specializuar.
Në shtyllën kurrizore ishte normale: ngrohja e pemëve të pelinave, akupresura, terapi okupuese, banjot terapeutike. Nëse ndryshoni sjelljen (madje edhe të parëndësishme), shpërndani çdo ngarkesë (për shembull çanta) në mënyrë të barabartë në të dyja duart.
Qëllimi: të "lëshojë" paketat
Nëse ka dëmtime të sistemit lokomotor, traumatologu-ortopedist do të përcaktojë. Me dhimbje të lokalizuara në zonën e një të përbashkët, duhet të kontaktoni një reumatolog ose ortoped.
ÇFARË TË BËSH: Problemet me nyje në fazën fillestare kompensohen lehtësisht. Para së gjithash, ju duhet: ultratingull, x-ray, testimi i gjakut - testet klinike dhe reumatologjike (gjaku nga vena). Përmbajtja e kalciumit në trup kontrollohet me densitometrinë. Trajtimi varet nga sëmundja dhe faza e saj. Në fazën fillestare përdoren dietë, artikulim, masazh, akupunkturë, banja terapeutike. Në vijim - ilaçet, fizioterapi (aplikimet me ilaçe), magnetoterapi. Se ligamentet dhe muskujt ishin normale: zhytje në një fuçi kedri, moxibustion nga pikat e akupunkturës me puro dimri.
Qëllimi: të vlerësojë proceset metabolike
Ashpërsia dhe dhimbja në këmbë kur ecni mund të jetë një nga simptomat e çrregullimeve metabolike në trup.
ÇFARË DO TË BËNI: dy ose tri herë me një interval të caktuar për të matur përmbajtjen e glukozës në gjak (agjërimi). Me treguesit e saj të ngritur vazhdojnë ekzaminimin me një endokrinolog.
Qëllimi: të kontrolloni "pelvisin e vogël"
Nëse dhimbja në këmbë shoqërohet me ënjtjen e tyre, duke përfshirë edhe fshehjen (kur këpucët janë të shtrënguara në mbrëmje, ka gjurmë të rripave dhe shiritave të gomës të çorapëve), është e nevojshme të kontrollohet gjendja e organeve femërore.
ÇFARË DUHET: t'i drejtohesh gjinekologut dhe të bësh SHBA për një pellg të vogël.
Trajtimi në varësi të rezultateve të ekzaminimit. Me zgjerimin e venave në pelvisin e vogël përdorni hirudoterapinë (në marrëveshje me gjinekologun).