Zakonisht të gjitha fillojnë mjaft të pafajshëm: sytë fillojnë të ndihen pak, nuk është "rërë" në sy. Ndonjëherë këto ankesa janë më pak të rënda dhe zhduken për një kohë dhe pastaj gjithçka është vetëm e rënduar. Simptomat e ardhshme janë ndjeshmëria ndaj dritës, sytë me ujë - sidomos në ajër të hapur. Pastaj ka një sindrom "sy të thatë". Këto janë pasojat më të shpeshta të punës së zgjatur në kompjuter.
Sindromi "nga veshi i syrit"
Kjo është një sëmundje mjaft e pakëndshme, e cila nuk duhet të nënvlerësohet. Arsyeja për këtë është sekretimi i pamjaftueshëm i lotëve, që shkakton lëvozhgimin e epitelit të syrit. Kjo privon kornea dhe konjuktiva e epitelit, duke hapur derën për depërtimin e mikroorganizmave dhe infeksioneve të ndryshme. Me këtë sindrom, pas një kohe të gjatë duke punuar në kompjuter, dhembjet e syve, ata kthehen të kuqe dhe duket se "djegin". Ndonjëherë simptomat mund të jenë aq serioze sa duket sikur një trup i huaj ka hyrë në sy. Në qoshet e syve qelb fillon të grumbullohet, qepallat duken të rënda, të fryrë. Çdo lëvizje me sytë shkakton dhimbje, ndonjëherë ka edhe një dritë të ndritshme. Ankesat bëhen edhe më keq kur pacienti është i ekspozuar ndaj avullimit të rritur të lotëve. Kjo ndodh kur një person jeton në një dhomë të thatë, të dobësuar dhe të pa ventiluar. Prania e pluhurit, kimikatet e avullimit, dhe gjithashtu në atmosferën e tymit të duhanit, irriton sytë.
Përafërsisht 75% e atyre që shpenzojnë më shumë se dy orë në kompjuter ankohen për shqetësim. Mund të reduktohet duke e vendosur monitorin në nivelin e syrit (ose më lart), duke reduktuar frekuencën e ndezjes. Nën kushte normale, ne injorojmë 12 herë në minutë, në kompjuter - shumë më rrallë. Përveç kësaj, sytë para ekranit janë më të hapur (edhe më shumë se kur lexojnë libra). Si rezultat i avullimit të shpejtë të të ashtuquajturit "film lotsjellës" dhe sytë e thatë vijnë.
Trajtimi i sindromës së syve të thatë varet shumë nga sekreti natyror i gjëndrave të qarta të njeriut. Përveç numrit të lotëve në sy përdorën barna nën emrin konvencional "lotët artificiale". Për të shmangur ankesat, do t'ju duhet t'i merrni pothuajse të gjithë jetën tuaj. Frekuenca e administrimit varet nga shkalla e sëmundjes. Në disa raste pacientët përdorin edhe çdo orë. Këto barna janë të sigurta. E vetmja kufizim mund të jetë një alergji ndaj preservatives që përmbajnë pika. Për të shmangur kontaktin me preservatives, prodhuesit kanë krijuar një ilaç që përmban një prej tyre, më hypoallergenic. Pacientët kanë një zgjedhje dhe ata mund të vendosin se cilat droga u sjellin lehtësim më të madh.
Përveç përdorimit të "lotëve artificiale", trajtimi konservativ përfshin lotët e pacientit. Për këtë qëllim, ju mund të përdorni injeksione të veçanta, të cilat futen në kanalet e lotit. Kështu, lotët e pacientit prodhohen më mirë dhe sytë mbrohen natyrshëm nga ndikimet e jashtme.
Po sikur sytë e mi të lëndoheshin?
Përdorimi i pikave është me rëndësi të madhe. Është gjithashtu e rëndësishme të ruhet higjiena e duhur. Pas një kohe të gjatë duke punuar në kompjuter, sytë e pacientëve janë më të mbrojtur nga viruset dhe bakteret, ata bëhen më të ndjeshëm ndaj infeksioneve të ndryshme. Mos i fshini sytë, sidomos shami që është përdorur më parë për pastrimin e hundës.
Është e rëndësishme të kujdeset për higjienën e mjediseve ku një person jeton me sindrom të syve të thatë. Kjo ventilim i shpeshtë dhe humidifikimi i rregullt i dhomës (për shembull, duke përdorur një humidifier ose jonizues). Ajri mirë i lagur mbron tharjen jo vetëm të syve, por gjithashtu ka një efekt pozitiv në membranën mukoze të nasopharynx. Ndërsa punon përpara monitorit të kompjuterit, është e nevojshme që të pushoni për disa minuta. Gjatë rrjedhës së tij ju duhet të bëni disa lëvizje të dridhura, duke shikuar në këndin e largët të dhomës në të cilën punoni. Ju mund të mbyllni sytë gjatë një pushimi, ose përdorni këtë kohë për të aplikuar pika. Sytë nuk u pëlqen tymi i duhanit, edhe nëse jeni vetëm një duhanpirës pasiv.
Nëse vizioni përkeqësohet
Problemet shtesë të shkaktuara nga puna në kompjuter janë vizioni i paqartë, pamja e lehtë dhe dhimbje koke. Arsyeja është se ekrani, i cili irriton sytë, flash shpesh dhe vazhdimisht. Për shkak se po punoni në afërsi të ekranit, ekziston një zvogëlim i muskujve ciliar, i cili kontrollon vizionin afër dhe larg. Këto muskuj janë veçanërisht të vështirë për t'u çlodhur, gjë që shkakton probleme me shikimin dhe diskriminimin e objekteve të largëta. Në raste ekstreme, sytë e thatë mund të shkaktojnë lëkundje të kornesë. Vetëm operacioni kirurgjik do të ndihmojë.
Si t'i ndihmojmë sytë
Pas një kohe të gjatë duke punuar në kompjuter, dhimbje në sy - çfarë të bëjmë? Para së gjithash, konsultohuni me një oftalmolog, pasi nuk mund ta dini saktësisht se çfarë ka shkaktuar probleme me vizionin. Simptoma shumë të ngjashme të konjuktivitit, për shembull. Nëse mjeku juaj përcakton se ky është një sindrom i "syrit të thatë", ju mund të merrni ilaçe (pika ose xhel) që t'i njomni sytë. Pas shqyrtimit të vizionit, ju mund të përshkruani gota të veçanta për të punuar në kompjuter. Ka syze që ju lejojnë të shihni tekstin në ekran mirë. Gjatë ekzaminimit, mund të zbulohet një problem i vogël dhe i padukshëm i korrigjimit të shikimit. Pastaj oftalmologu do t'ju urdhërojë që të kompensoni këtë defekt. Mjeku gjithashtu do të rekomandojë reduktimin e tendosjes në sytë tuaj. Kjo nuk është gjithmonë e mundur, por është e nevojshme të përpiqemi për këtë.
Për fat të mirë, mund të ndihmoni veten duke rritur cilësimet e ekranit. Pozita e monitorit duhet të jetë saktësisht në nivelin e syve tuaj. Kështu që ju mund të shikoni në të, pa ulur kokën tuaj dhe jo duke e shtyrë atë. Hiq nga skuqja dhe reflektimi i monitorit, të cilat shkaktojnë tendosje shtesë në sy. Mos e vendosni kompjuterin pranë një dritareje ose para saj. Investoni në një monitor që është të paktën 14 inç në diametër, dhe me një workstation CAD të paktën 20 inç. Vendosni të gjithë parametrat e imazhit në kompjuter në mënyrë që teksti të lexohet nga një distancë prej 50-70 cm.
Kujdesu për shtyllën kurrizore! Ndonjëherë problemet me shikimin mund të lidhen drejtpërdrejt me problemet në sjellje! Puna në kompjuter ushtron një tendosje në shpinë dhe në sistemin kardiovaskular. Prandaj është e rëndësishme të përgatitni një vend pune të mirë. Rregullo karrigën tënde ku mund të ulesh me shpinën drejt. Rregullo lartësinë e sediljes në mënyrë që eshtrat e kofshës dhe këmbën e poshtme të formojnë një kënd akut. Gjunjët duhet të jenë më të larta se kofshët.
Si ta lehtësoni barrën në sy?
Mos harroni se sytë tuaj duhet të injorojnë. Nëse mundeni, mbyllni sytë për pak kohë dhe uluni kështu. Të paktën çdo orë shkëputet nga kompjuteri, shikoni në distancë dhe fokusoni vëmendjen në objekte të largëta. Ndaloni pamjen tuaj në gjelbërimin që ju rrethon.
Çdo dy orë, kryejnë ushtrime shtrënguese dhe relaksim të muskujve të syve. Kjo jo vetëm që do të lehtësojë tensionin, por edhe do të përmirësojë qarkullimin e gjakut. Këtu është një grup i përafërt i ushtrimeve:
- Përktheni në mënyrë alternative sytë tuaj në objekte të largëta ose afër;
- Masazhoni majat e gishtave me qepallat e sipërme, uiski, zonën e urës së hundës;
- Kthejeni sytë në drejtime të ndryshme;
- Vetëm uluni me sytë mbyllur për të paktën një minutë.
Kujdesuni që në dhomën ku punoni, ajri nuk është i thatë. Ventiloni dhomën shpesh, në dimër përdorni humidifiers ajrit. Mund të ekzistojë një aplikim parandalues i "lotëve të thatë" kur punoni me një kompjuter.
Pini shumë lëngje. Gjëndrat laciale nuk do të funksionojnë siç duhet nëse trupi është i dehidruar. Ecni më gjatë rrugës, shmangni tymin e duhanit, që shkakton acarim të mukozës së syve. Ushtroni sytë jo vetëm para monitorit, por edhe gjatë gjithë ditës. Nëse keni simptoma më shqetësuese - dhimbje të forta, skuqje të syve, vizion në rënie - menjëherë konsultohuni me mjekun.