Gjendja e lodhjes në mbrëmje dhe sëmundja e lodhur nuk duhet të ngatërrohet me lodhjen kronike, e cila është një sëmundje. Është e nevojshme të dallohen qartë këto koncepte: lodhja, sepse ishte ditë e vështirë dhe një gjendje e vazhdueshme lodhjeje dhe keqësie. Që nga mëngjesi - një gjendje serioze dhe humor të zymtë. Dhe çdo mëngjes duket se është mëngjesi i fundit i jetës.
Si të ndihmoni veten në mbrëmje pas një dite pune të heqësh qafe lodhjen e ditës, të kapërceje apatinë dhe simptomat e mbingarkesës? Cilado qoftë arsyeja për lodhje, së pari ju nuk duhet të uleni në tryezë dhe të hani. Para vaktit të mbrëmjes rekomandohet të relaksoheni, të relaksoheni dhe të qetësoheni. Për shkak se procesi i marrjes së ushqimit dhe tretjes kërkon shumë energji. Nëse ju "hidhni" në ushqim, ju do të keni edhe më shumë razmorit, ju dëshironi të fleni, dhe punët e shtëpisë në mbrëmje dhe nuk do të bëhet.
Unë sugjeroj disa këshilla, zbatimi i të cilave nuk kërkon më shumë se 20-25 minuta dhe do të sjellë lehtësim të dukshëm.
Kthimi në shtëpi, shkoni në shtrat - me siguri ata janë të lodhur. Dhimbja në këmbë është shumë e keqe për gjendjen shpirtërore. Duke iu afruar shtëpisë, ne ëndërrojmë se si të heqim shpejt këpucët, të hedhim pantyhose elastike, të ecim zbathur ose të ngjitemi në pantofla të buta . Pra, bëni atë.
Pas kësaj, është më mirë të shkosh direkt në banjë, por nëse nuk ka forcë, atëherë fillimisht merrni një pozitë të rehatshme horizontale, ngrini këmbët dhe mbështetni drejt murit në këndin maksimal. Një pushim i tillë prej pesë minutash do të shkaktojë daljen e gjakut. Si rezultat, lodhja në këmbë do të kalojë pjesërisht dhe ju do të ndiheni lehtësim.
Banja kundërta do të marrë jo më shumë se pesë minuta. Banja përmirëson qarkullimin e gjakut. Merrni dy basene: me ujë të ngrohtë - një temperaturë prej rreth 40 ° C dhe ujë të ftohtë - jo më të lartë se 30 ° C. Dip këmbët tuaja në ujë të nxehtë për disa sekonda, pastaj - në të ftohtë. Përsëriteni këtë procedurë 3-4 herë.
Është e mundur vetëm një dush të nxehtë këmbë për të zbutur këmbët. Hidh ujë të nxehtë në pellgun. Në ujin e ftohjes, shtoni ujin e nxehtë në mënyrë që temperatura të mos ndryshojë. Shto çdo barishte - kamomil, urtë, livando, valerian. Përgatitja e infuzioneve të bimëve si më poshtë: dy lugë herbs të thata të thata derdhin një litër ujë të vluar, këmbëngulin të paktën tridhjetë minuta, sforconi dhe shtoni në ujë të ngrohtë. Mbush herbs më mirë në mëngjes, ata duhet të jenë gjithmonë në dorë. Taziku është më mirë të vendoset në banjë, domethënë në një hapësirë të vogël të mbyllur, e cila shpejt do të mbushet me çifte bimore me salcë. Nëpërmjet frymëmarrjes së disa barërave, sistemi nervor qetësohet. Kalon lodhjen. Shfaqen forca. Mos merrni banjë të nxehtë në qoftë se keni venat me variçe.
Lodhje e mirë në këmbët e banjës së ngrohtë halore: 15 mg ekstrakt pishe dhe dy lugë kripë deti ose oqeani, shtoni në një pellg të thellë të ujit me një temperaturë prej rreth 40 gradë.
Nëse në atë ditë ju jeni të lodhur veçanërisht e vështirë, të marrë një dush . Në ujë, shtoni kripë deti, shije të këndshme, infuzione të bimëve, të cilat përgatiten në të njëjtën mënyrë si për banjot e këmbëve.
Unë personalisht pëlqej dush me shtimin e gjirit fletë supë. 6-8 laurel lë derdh ujë të ftohtë, të sjellë një çiban dhe kuzhinier për të paktën njëzet minuta. Ky infuzion duhet të përgatitet paraprakisht, të ruhet për disa ditë në frigorifer, pa humbur vetitë medicinale. Infuzion mund të shtohet në banjë me kripë deti ose shije. Temperatura e ujit nuk duhet të jetë e lartë - 37-38 gradë. Ulur në të është e rekomanduar jo më shumë se 5 minuta.
Perfectly heq lodhjen e përgjithshme të muskujve të nxehtë. Nëse më pas vendosni të shkoni në shtrat, atëherë mos përdorni një shpirt të kundërta. Nëse keni nevojë jo vetëm për të hequr lodhjen, por edhe për të rikthyer efikasitetin, atëherë rryma e fundit e ujit duhet të jetë e freskët. Pas procedurave të ujit, fshij trupin dhe veçanërisht me kujdes me një peshqir. Fërkoni këmbët me lëvizje të buta të vajit nga poshtë lart. Lëkura do të bëhet më elastike dhe e butë.
Lufta kundër lodhjes duhet të jetë gjithëpërfshirëse. Mos harroni për duart tuaja - ato gjithashtu duhet të vendosen nën një rrymë me ujë të nxehtë ose të vendosen në të njëjtën vaskë si këmbët tuaja. Duart në këtë kohë ju mund të masazhoni këmbët tuaja nga gishtat në kyçin e këmbës. Pas trajtimit të ujit, aplikoni një krem të butë ushqyes në duart tuaja. Pra, dolët nga banjot, duke hedhur pjesërisht barrën e padurueshme të jetës.
Tani është koha të kushtosh një minutë për të zbutur muskujt e fytyrës. Vënë në fytyrë dhe qafë një maskë vitaminë. Për këtë qëllim, mënyra më e mirë është një kastravek i integruar ose patate të papërpunuara. Vendoseni çajin në fytyrën tuaj, më parë me një peshqir të nxehtë. Sigurohuni që të merrni një pozicion horizontal me këmbë të ngritura në një dhomë me një dritare pak të hapur. Nëse nuk shtriheni me një maskë, atëherë pamja juaj dhe rrjedhimisht mirëqenia juaj mund të përkeqësohen. Do të ketë ënjtje nën sy, dhe e gjithë fytyra do të bëhet e rrudhur. Qëllimi i kësaj maskë është të lehtësojë lodhjen e muskujve, dhe kjo është mjaft e mjaftueshme për disa minuta. Pastaj kreh flokët me një furçë masazh ose krehër. Lëvizje të ngadalta, uniforme, nga rrënjët e flokëve deri në fund. Furçë duhet të jetë me shpohet natyrore, krehër - është më mirë druri. Krehër thupër është më shërimi, është mjaft e butë dhe është në gjendje për të rivendosur flokët një shkëlqim të gjallë.
Procedurat e ujit, maskë dhe pushim zgjatën rreth dhjetë minuta. Tani, filloni stërvitjet fizike për shtrirjen e belit. Uluni në buzë të karriges, tërhiqni këmbët përpara, tërhiqni këmbët drejt jush. Duart janë ngritur lart, pëllëmbët - paralel me tavanin, në kënde të drejta drejt vijës së duarve. Duart janë hedhur prapa, sikur për një kokë. Mbi thithjen - shtrini lart, në daljen - përkulni mbi të gjithë trupin në gishtat tuaj, duke u përpjekur të merrni kokën në gjunjë.
Ky ushtrim mjafton për të përsëritur tri herë. Ajo do të sigurojë një rrjedhje masive të gjakut në muskujt e bustit.
Ushtrimi i ardhshëm është shtrirja e muskujve të qafës, për të siguruar qarkullim të lirë të gjakut. Mund të bëhet në çdo pozicion, por me kusht që shpatullat të tërhiqen, koka ngrihet, mjekra shtrihet përpara. Kuptimi i ushtrimit është të përpiqeni të mbani mjekrën tuaj në gjoks.
Ushtrimi i fundit është pjerrësia e kokës në të djathtë, pastaj në shpatullën e majtë. Dhe, duke kryer atë, ju duhet të tërhiqni shpatullat tuaja dhe mos t'i ngrini ato në veshët tuaj. Dhe tani ju duhet të pini një pije vitaminized: një gotë lëng, lëng boronicë, infuzion me fruta të thata ose thjesht hani fruta lëng. Unë do t'ju këshilloja të pini një gotë çaji jeshil. Çaji jeshil me gjethe të mëdha duhet të prodhohet menjëherë para përdorimit dhe jo të përzier me sheqer, mjaltë ose bllokim. Një gotë çaji jeshil i freskët është një tonik i shkëlqyeshëm, një ilaç për një gjendje të depresionuar.
Nëse preferoni çajin e zi dhe jeni të prirur ndaj hipotensionit, mund të pini një filxhan çaji të zi, të freskët, por jo të fortë, me limon dhe një lugë çaji konjaku.
Tani ju keni hedhur plotësisht lodhjen e akumuluar për ditën.
Autor: Ksenia Larina Bazuar në materialet: Shëndetin e grave