Ushqimi në ujë
Pra zonjat, pasi dëgjojnë këshillat e të dashurave të tyre, në ndjekje të një figure të hollë dhe të modës thjesht zëvendësojnë ushqimin me ujë. Nëse pini shumë lëngje, ndjenja e urisë është e zbehur, dhe kilogramët shkojnë vetë, mendojnë vajzat. Fakti që në këtë rast kilogramet janë zhdukur është një iluzion. Në fakt, masa e muskujve humbet, por kjo nuk vlen për depozitat e yndyrës. Një vajzë që pas një dietë të tillë filloi të hante normalisht përsëri, merr një rreth vicioz. Kilogramet e zhdukur kthehen përsëri. Ajo përsëri ulet në një dietë dhe pasi merr peshë edhe më të madhe. Këto manipulime aktive çojnë në shkatërrim në metabolizëm dhe për ta rikthyer atë, atëherë bëhet shumë e vështirë. Përveç kësaj, sa më shumë qeliza në trup janë dehidratuar, aq më shumë varen nga energjia e prodhuar nga ngrënia, gjë që kontribuon në akumulimin e yndyrës. Dhe trupi merr energji nga konsumimi i proteinave dhe starches. Kjo do të thotë se sa më pak të lëngët që konsumoni, aq më shumë ka gjasë që të fitoni paund shtesë.
Çaj jeshil
Trajnimi i gjatë kërkon shumë energji. Prandaj, 30 minuta para sesionit, pini një gotë çaji jeshil. Ky pije përmban kafeinë. Shëndeti nuk do të dëmtohet, por përkundrazi - për t'u bërë më aktive do të ndihmojë. Përveç kësaj, çaji jeshil përmban antioksidantë, të cilat përshpejtojnë metabolizmin dhe ndihmojnë në procesin e trajnimit të djegur kilogram. Menjëherë gjatë stërvitjes, duhet të pini ujë çdo 15-20 minuta, gradualisht dhe me gllënjka të vogla për të parandaluar dehidrimin. Në studimet e fundit nga shkencëtarët spanjollë, është gjetur se konsumi i rregullt i qumështit të ulët me kalori ose me pak yndyrë mund të parandalojë rrezikun e arteriosklerozës. Përveç kësaj, kjo pije ka një efekt të dobishëm në trup dhe heq proceset inflamatore.
Qumësht çokollatë
Pas trajnimit, ju duhet vetëm të pini një gotë qumësht me çokollatë me pak yndyrë. Kjo pije përmban karbohidrate dhe proteina. Gjithashtu, ajo është e pasur me kalium dhe magnez, të cilat janë të nevojshme për shëndetin dhe formën e mirë fizike. Një sasi e madhe e kalciumit ndihmon në forcimin e eshtrave. Falë kombinimit optimal të mineraleve dhe elementëve gjurmë, qumështi i çokollatës shkëlqen në mënyrë të shkëlqyeshme nivelin e kreatinës kinase në trup, duke zvogëluar dhimbjen e muskujve dhe madje edhe lodhjen psikologjike. Mos pini direkt para ngrënies ose gjatë. Fakti është se uji hollon lëngun e stomakut dhe bëhet më pak i koncentruar. Si rezultat, procesi i tretjes është ndërprerë, substanca të dobishme nga ushqimi nuk janë aq mirë absorbuar. Është mirë që të pini 30-40 minuta para ngrënies. Por kjo nuk do të thotë se në procesin e të ngrënit ju duhet të zihen dhe hani thatë. Ushqimi mund të lahet me ujë, por më mirë - me gllënjka të vogla.
Çaj kamomil: për dhimbje gjatë menstruacioneve
Për të zbutur dhimbjet spazmatike që ndodhin gjatë menstruacioneve, pini gjatë ditës çaj kamomil. Sipas studimeve të fundit, gratë që pinin 4-5 gota çaj kamomil në ditë rrisnin nivelin e tyre të glicinës. Ky aminoacid ndihmon për t'u çlodhur muret e mitrës, duke rezultuar në dhimbje spazmatike. Kamomil gjithashtu mund të qetësojë dhimbjen e prapme të shoqëruar me menstruacionet, dhe rregullon vetë ciklin.
Ujë mineral dhe kvas: për shuarjen e etjes
Në verë, në vapë, ne djerse shumë, kështu që ne shpesh duhet të plotësoj furnizimin fluide të trupit. Pija më e mirë për të eliminuar etjen është uji mineral, pak i kripur. Në nxehtësi, lëngje të tilla të shtrydhura fllad si domate, qershi, grejpfrut, kumbulla janë të pazëvendësueshme.
Mitet e krijuara nga ne:
- Sutra duhet të pijë një gotë ujë në stomak bosh.
Është e vërtetë. Një gotë uji në mëngjes ndihmon jo vetëm për të zgjuar trupin, por edhe për të hequr qafe skorjen e grumbulluar. Fakti është se një person nuk e pinte tërë natën, dhe në mëngjes organet sekrete filluan të punonin. Një gotë ujë të freskët, i dehur në një salvo, stimulon peristaltikën e zorrëve. Veçanërisht - do të jetë e dobishme për njerëzit që vuajnë nga kapsllëku.
- Nëse hani një pjatë me kalori të lartë dhe pini një gotë ujë akulli pas kësaj, kilogramët do të largohen për shkak të faktit se trupi do të ngrohjes së ujit në temperaturën e trupit. Ky është një deklaratë e gabuar. Energjia që shpenzojmë për mbajtjen e temperaturës optimale të trupit është aq e vogël sa nuk mjafton të lëmë kalori shtesë.
- Një ditë duhet të pini të paktën 2 litra lëngje. Jo saktësisht. Ditën kur një person duhet të pijë 30 ml lëngje për kilogram peshë. Le të themi se nëse një vajzë peshon 60 kg, ajo duhet të pijë 1800 ml lëngje në ditë.
- Nëse pini ujë me limon për një javë me një dietë të rreptë, mund të humbni 5-6 kg ose edhe më shumë. Nuk është kështu. Uji me limon nuk ndihmon në humbjen e peshës. Por të shkaktojë probleme me stomakun, posaçërisht nëse vuani nga gastriti ose keni aciditet të lartë. Sot ju keni mësuar nëse është e dëmshme për të humbur peshë në një ujë dhe mendojmë se këshilla jonë do të jetë shumë e dobishme për ju.