Ushqimi i duhur
Për të arritur një rezultat të dukshëm në luftën kundër "lëvozhgës portokalli", së pari duhet të kujdeseni për ushqimin tuaj. sepse një dietë e veçantë nga celuliti nuk ekziston, ne do të përdorim disa rregulla për të reduktuar manifestimet e jashtme:
- Ne do të hamë shpesh, duke reduktuar pjesë.
- Ne do të rrisim sasinë e perimeve dhe frutave, drithërat dhe arra, produktet e qumështit me pak yndyrë dhe fasulet në dietën tonë. Në të njëjtën kohë, ne përjashtojmë ëmbëlsirat dhe bukën e bardhë.
- Pini më shumë, dhe pije me përmbajtje kafeine të ulët dhe përmbajtje të ulët kalori. Është e dëshirueshme të zvogëlohet konsumi i pijeve të gazuara.
- Është shumë e rëndësishme për të ngrënë sipas orarit (sepse marrja e ushqimit të rastësishëm provokon depozitimin e yndyrës së tepërt dhe manifestimin e "lëvozhgës portokalli").
- Ju duhet të filloni të hahet me perime ose fruta (celuloza do t'ju ngopë dhe ju do të hani më pak karbohidrate).
Ushtrimet e duhura
Me ushqimin e zgjedhur, radhën e aktivitetit fizik. Këto ushtrime do t'ju lejojnë të shtrëngoni shtypin dhe të hiqni "koren" në stomakun tuaj:
- Ne shtrihemi në anën e pasme, krahët e shtrirë përgjatë trupit, pëllëmbët e shikonin poshtë. Ne bëjmë një "biçikletë" (ne ngremë këmbët tona dhe përshkruajmë qarqet, duke u përpjekur të rregullojmë këmbët tona).
- Shtrirë në njërën anë, kemi vënë një dorë nën kokë, tjetra në bel. Ngadalë të ngritur dhe të ulur këmbën (nxjerr në pah të rritet dhe thith të ulët).
Harmonia do t'i shtojë jogging në mëngjes (nëse pengon peshën e tepërt, ju duhet të filloni me ecje dhe gradualisht të ndërtoni distancën dhe ritmin). Gjithashtu ndihmoni për të hequr qafe rrethin e kalorive të tepërta "hula-hoop" (një mësim ditor për 20 minuta me këtë rreth çudi, së pari do të ndihmojë të zgjoheni shpejt në mëngjes dhe së dyti stomaku do të bëhet i sheshtë dhe i shtrënguar). Përveç kësaj, është e dobishme për të bërë yoga, not, aqua aerobics - ata kontribuojnë në forcimin e përgjithshëm të trupit dhe muskujt kryesore.
Kali-hipur: krem anti-celulit dhe përfundon
Natyrisht, për të përshpejtuar efektin e të ushqyerit dhe ushtrimit do të ndihmojë krem anti-celulitit. Në mëngjes dhe në mbrëmje, përdorni serum ose krem nga poshtë lart, ndërsa ju duhet të paguani vëmendje për masazh faqen problem (masazh do të ndihmojë për të rritur rrjedhjen e gjakut).
Një tjetër procedurë efektive po përfundon. Por ajo ka një numër të kundërindikacioneve, kështu që ju duhet një konsultim me mjekun tuaj. Nëse jepet një e mirë, atëherë shkoni në një seancë në sallon bukurie (përfundon në të gjitha shijet dhe ngjyrat: fruta dhe çokollatë, mjaltë dhe algal).
Pra, qëllimi është përvijuar, plani është përgatitur - përpara për të luftuar celulitin!