Nëse një grua gjatë shtatzënisë ha pak, dhe shtimi i peshës nuk është i mjaftueshëm, atëherë ekziston rreziku që foshnja të ketë peshë të trupit të pamjaftueshëm (më pak se 2.5 kg). Kjo mund të çojë në probleme të ndryshme fizike ose psikologjike të fëmijës. Kequshqyerja gjatë shtatëzanisë zakonisht shkakton më shumë dëm sesa zierje. Mungesa e të ushqyerit në nënën mund të çojë në dëmtime të trurit dhe çrregullime metabolike në foshnjë. Shpesh, rënia në nivelin e estrogjenit të hormoneve, që sjell kërcënim për abort. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme që një grua të dijë si të fitojë peshë siç duhet gjatë shtatzënisë pa dëmtuar veten dhe fëmijën e saj.
Cilat janë kufijtë e normës.
Është e rëndësishme të hani mirë për një grua, natyrisht, por është gjithashtu e padëshirueshme për të fituar peshë për një nënë të ardhshme gjatë shtatzënisë. Rritja e tepërt e peshës rrit rrezikun e preeklampsisë (toksikozë vonë) dhe të ashtuquajturit diabet të grave shtatzëna. Diabeti i lidhur me shtatzëninë mund të çojë në lindjen e një fëmije me peshë të tepërt (më shumë se 4 kg). Pre-eklampsia çon në presionin e lartë të gjakut kërcënues për jetën dhe shpesh çon në çrregullime më serioze që provokojnë konvulsione. Përveç kësaj, një grua që ka tejkaluar seriozisht nivelin e shtimit të peshës për shtatzëni, mund të përjetojë vështirësi të ndryshme gjatë lindjes. Një rritje e mprehtë e peshës gjatë shtatzënisë gjithashtu do të jetë një pengesë në të ardhmen kur përpiqet të humbasë peshën pas lindjes.
Në thelb, pesha optimale për shtatzëni varet nga pesha fillestare e gruas para shtatzënisë. Dhe, sa më i vogël është pesha fillestare, aq më shumë mund të shtypet gjatë shtatzënisë.
• Nëse pesha është fillimisht më e ulët se norma - kit mund të jetë 12,5 - 18 kg.
• Në peshën normale fillestare - 11 - 16 kg.
• Në peshë të madhe fillestare - 7 - 11 kg.
• Për obezitetin para shtatzënisë, 6 kg ose më pak (siç rekomandohet nga mjeku juaj).
• Në prani të shtatzënisë së shumëfishtë - 17 - 21 kg (pavarësisht nga pesha e tyre).
Si për të llogaritur indeksin e masës trupore në mënyrë korrekte? Për këtë, vlera e peshës së trupit duhet të ndahet me lartësinë në sheshe në metra.
Indeksi është më i vogël se 18.5 - pesha është joadekuate.
Indeksi i 18 deri 25 - pesha është normale.
Indeksi i 25 deri 30 - pesha është e tepruar.
Indeksi është më shumë se 30 - obeziteti i sëmurë.
Për çfarë shkojnë të gjitha këta kilogram, të mbledhura gjatë shtatëzanisë?
• Fëmija nga 3 në 3.5 kg.
• Placenta 0.5 kg.
• Uterus rreth 1 kg
• Uji me amelong 1 kg.
• Rritja e volumit të gjirit 500 g.
• Vëllimi shtesë i gjakut - 1.5 kg.
• Uji në trupin e një gruaje 1,5-2 kg
• Depozitat e dhjamit në nënën 3-4 kg.
Shkalla optimale e shtimit të peshës.
Ky proces është thjesht individual. Është e mundur në disa muaj për të mbledhur më shumë, dhe në disa shumë më pak. Në disa gra, pesha fillon të rekrutojë nga ditët e para të shtatzënisë, pastaj gradualisht shkalla e rekrutimit bie. Në të tjerat, përkundrazi, pesha mund të fillojë të zgjidhet ndjeshëm vetëm pas 20 javësh. Secili nga opsionet është krejtësisht normale, nëse nuk shkon përtej kufijve të grupit optimal. Në peshën fillestare normale për tremujorin e parë, ju duhet të fitoni një mesatare prej 1.5 kg (2 kg - me mungesë peshë, 800 g - me tepër).
Gjatë tremujorit të dytë dhe të tretë, shtimi i peshës është përshpejtuar në mënyrë dramatike. Gratë me peshë normale ndërmjet 14 dhe 28 javëve të shtatzënisë mund të rekrutojnë me siguri rreth 300 gramë çdo javë. Në muajin e nëntë përpara lindjes, pesha mund të ulet gradualisht - me 0,5-1 kg - kjo është normale. Ky kusht është shkaktuar nga përgatitja e organizmit për lindje të ardhshme.
Sa për të ngrënë.
Edhe pse një grua duhet të fitojë shumë peshë gjatë shtatzënisë, me qëllim që të lindë një fëmijë me madhësi normale, është e rëndësishme të fitosh peshë në mënyrë të saktë dhe, për këtë arsye, të hani të drejtë. Shkencëtarët amerikanë kanë gjetur se vetëm rritja në masë pa yndyrë, dhe jo rritja e yndyrës, mund të ndikojë në madhësinë e fëmijës. Më shumë yndyrë një grua merr gjatë shtatzënisë, më shumë yndyrë të tepërt që ajo ka pas lindjes së fëmijës. Rritja e masës së njëjtë të ligët, përkundrazi, nuk ndikon në peshën totale të gruas pas lindjes. Është e gabuar dhe madje e rrezikshme të thuhet se gjatë shtatzënisë një grua duhet të hajë "për dy".
Në tremujorin e parë, do të nevojiten vetëm 200 kalori ekstra në ditë, në 300 kaloritë e dytë dhe të tretë. Është e nevojshme të provoni, që këto kalori shtesë të merren nga produkte të dobishme: mëshirë ose drithëra me qumësht ose kos me fruta të freskëta. Ndoshta, uria do të ndihet duke filluar nga java e 12-të e shtatzënisë. Në këtë kohë, nivelet e gjakut të estrogjenit të hormoneve, stimulon oreksin, rritet. Nëse rritja e oreksit nuk çon në shtimin e peshës, atëherë kjo është mjaft normale.
Gratë shtatzëna nuk duhet të jenë të uritur dhe të varur nga ditët e shkarkimit. Nëse norma e shtimit të peshës është shumë e lartë, së pari duhet të kufizoni përdorimin e ëmbëlsirave dhe yndyrës së kafshëve. Mos e kufizoni veten në marrjen e karbohidrateve komplekse, sidomos në bukë të zezë, drithëra, si dhe në perime dhe fruta. Hedhje të mprehta në peshë çojnë në një rritje të mprehtë të presionit, e cila tashmë është e rrezikshme në vetvete gjatë shtatëzanisë. Nëse vendosni se po fitoni shumë, ju nuk keni nevojë të zvogëloni në mënyrë drastike sasinë e ushqimit që hani, dhe bëni gradualisht.
Duhet të përpiqeni të mos hani shumë çokollatë. Përveç një sasie të madhe të yndyrave dhe kalorive, ajo përmban shumë kafeinë, e cila parandalon trupin nga absorbimi i acidit folik dhe hekurit, i cili në anën tjetër i përgjigjet dërgimit të oksigjenit tek foshnja. Kafeina, përveç kësaj, përkeqëson thithjen e kalciumit. Është gjithashtu e nevojshme të kufizohet përdorimi i çajit të fortë dhe kafe të zezë.
Në një toksicikë të gjitha të njëjta është e nevojshme për të ngrënë, le dhe pjesë të vogla. Një stomak bosh liron më shumë acid, i cili fillon të hani murin e stomakut, i cili gjithashtu çon në përzierje. Ënjtja në shtatzëni është normale. Nëse veshkat funksionojnë normalisht, atëherë mos e kufizoni veten me lëngun. Ju duhet të pini të paktën gjashtë gota standarde të ujit të pastër në ditë, dhe të jeni të sigurt për të pirë nëse ndiheni të etur. Pas të gjitha, lëngu amniotik rinovohet krejtësisht çdo tre orë, dhe për këtë ju nuk mund të bëni pa ujë.