Shpejt afrohet fundi i vitit akademik. Nxënësit duhet të marrin provime. Ngarkesa në trup do të rritet. Do të vijë menjëherë lodhje fizike dhe emocionale, dhe puna e trurit do të ulet. Problemet me përqendrimin e vëmendjes dhe kujtesës do të fillojnë.
Menuja për javën
Për të dhënë besim në aftësitë e tyre dhe aftësitë intelektuale do të ndihmojë në hartimin e menjëhershëm të menutë. Baza e një menuje të tillë duhet të jetë perime të freskëta, ushqime të ngrira të shpejta, ato nuk duhet të përmbajnë konservues ose inxhinierë artificial të energjisë. Produktet gjysmë të gatshme duhet të përjashtohen krejtësisht.
Nëse fëmija refuzon gjellën dhe ju thoni atij se ky produkt është shumë i dobishëm dhe vlera ushqyese e saj është e lartë, atëherë biseda mund të konsiderohet e kotë. Vetëm të përpiqet të diversifikuar menu më shpesh dhe dekoroj enët bukur. Kjo do të tërheqë vëmendjen e nxënësit dhe do të nxisë dëshirën për të provuar gjellën. Tabela gjithmonë duhet të jetë veçanërisht e pastër, e rehatshme, e pajisur. Librat dhe laptopët duhet të hiqen nga tabela.
Çdo ditë fëmijët duhet të konsumojnë produktet e thara me qumësht, vajin e gjalpë dhe vegjetal, perimet jeshile dhe çdo frut, si dhe drithërat.
Tre herë në javë fëmija duhet të hajë vezë, mish dhe peshk, djathë dhe gjizë. Bishtajoret duhet gjithashtu të shërbejnë, por vetëm më rrallë.
Mësojini fëmijët tuaj të ngrënit. Interes në enët e shijshme: ëmbëlsirë qumështi ose sallatë frutash, një koktej me fruta të freskëta ose pjekur. Ata me të vërtetë pëlqejnë vareniki, sallatë me mjaltë, desserts djathë.
Ka një kuptim për të përfshirë fëmijën në gatim një pjatë të shijshme. Është e lehtë për të bërë një sallatë frutash ose gjizë. Përveç faktit se nxënësi posedon një aftësi ekonomike, ai gjithashtu distracts nga puna intensive mendore. Truri i tij qëndron.
Të përballosh stresin
Rezultatet e shkëlqyera të provimit mund të merren nëse nuk keni vetëm një sasi të mjaftueshme të dijes, por ende jeni të kalitur dhe të qetë, mund të përballoni një situatë stresuese. Dhe është pothuajse e pamundur të futësh vetëkontrollin e fëmijës si normë e sjelljes, është e nevojshme ta mbështesësh atë me ushqimet e duhura. Dobësimi i nervozizmit dhe i eksitimit do të ndihmojë produktet që përfshijnë të gjitha vitaminat e grupit B, vitaminë C dhe gjithashtu bakër dhe magnez.
Në raste urgjente, ju duhet të hani një vezë të zier, një copë peshk deti me perime të veshur me vaj ulliri. Pini - ujë mineral pa gaz. Arra, shpezë, harengë, të gjitha drithërat, salmonët dhe mishrat e viçit do të ndihmojnë për të përballuar stresin. Është e rëndësishme për të ngrënë shumë proteina.
Dobësi, lodhje, humor të keq
Shumë fëmijë ankohen për lodhje, humor të keq, depresion para testeve të ardhshme. Kjo është më e vërtetë për vajzat. Në këto momente, ata fillojnë të hanë shumë, domethënë, për të kapur gjendjen e tyre negative. Kjo është normale, nuk duhet të kesh frikë nga ky zakon. Por nuk ka nevojë të piqem, ëmbëlsirat dhe çokollata, dhe ushqimet që përmbajnë shumë vitamina B.
Ofroni fëmijën mish të kuq, vezë dhe qumësht, arra. Ata kanë shumë vitamina B. Acidi folik do të rrisë disponimin e depresionit. Organizmi gjithashtu ka nevojë për kalcium dhe magnez, hekur. Ata janë shumë në fara kungull dhe luledielli, perime me gjethe jeshile. Në raste urgjente, jepni një copë bukë me kokrra të plotë me një vezë të zier ose salmon.
Mirë të përballuar me glukozë lodhje (makarona, bukë), si dhe djathë, arra dhe kokrra të plota. Shpejt jepni një rezultat pozitiv të bukës me djathë dhe vezë, një gotë kos të bërë në shtëpi.
Zbutjen e kujtesës
Gjatë notave të shkollës, nxënësit shpesh vërejnë se kujtesa e tyre po dobësohet. Dhe gjatë kësaj periudhe kërkohet aktivizimi i tij. Është e nevojshme të kujtojmë materialin e studiuar, për të hequr boshllëqet. Gjithashtu është e nevojshme që të mbani mend shpejt të dhënat numerike dhe grafike. Produktet ndihmëse do të vijnë në shpëtim këtu.
Përmirësoni gjendjen e produkteve të memories që përmbajnë karbohidrate komplekse, acid folik, kalium dhe magnez, kolinë, zink dhe domosdoshmërisht vitamina B. Ky është peshku i detit, mishi i mprehtë, arra, patate, mëlçi, vezë, qumësht. Preferojnë të piqni produktet në fletë metalike dhe pa vaj, kuzhinier në skarë, kuzhinier për një çift.
Përqendrimi i vëmendjes
Në faza të ndryshme të trajnimit, përqendrimi i vëmendjes është i ndryshëm. Ajo arrin kulmin e saj në njëzet minuta pas fillimit të mësimit, pesëmbëdhjetë minuta është në këtë pikë dhe pastaj fillon gradualisht të bjerë. Trupi ka nevojë për pushim.
Puna dhe pushimi i alternuar është i nevojshëm gjatë vetë-trajnimit. Merrni pushime të vogla. Është mirë të marrësh ajër të freskët në ballkon, të shikosh në distancë për të pushuar sytë. Pini një gotë me lëng të freskët ose hani një sallatë perimesh. Rivendos përqendrimin e vëmendjes në çdo produkt të pasur me vitamina B, acid askorbik dhe kalcium. Arra të përshtatshme, copë mishi me pak yndyrë me bukë ose një fetë ton. Një nxënës duhet të marrë një sasi të mjaftueshme të kalciumit me ushqim. Prandaj, gjithmonë duhet të ketë gjizë në tryezë.
Në prag të provimeve, ju duhet jo vetëm të organizoni ushqime të shkolluara, por edhe të siguroheni që fëmija të ketë qëndrim të mjaftueshëm në rrugë, ushtrime fizike. Para ditës së provimeve, fëmija duhet të fle një gjumë të mirë natën dhe të shkojë për një ekzaminim të dijes në shpirtrat e lartë. Shenja të shkëlqyera për ju!